Nasveti za ženske

Allen Carr (Alain Car) - Enostaven način za prenehanje kajenja

Pin
Send
Share
Send
Send


Veliko ljudi je zaskrbljenih zaradi problema kajenja. Nekoč se je celo zdelo modno, zdaj pa je družba vedno bolj nagnjena k zdravemu načinu življenja. Vendar pa kajenje ni tako preprosta stvar, da se lahko zlahka odreče. Zato kadilci prečkajo več faz v poskusu, da bi prekinili navado. Nekateri se s tem spopadajo, drugi pa se odpovedo. Tisti, ki samozavestno gredo k svojemu cilju, se odločijo zaupati knjigi. In lahko pomaga tudi najbolj obupanim.

Ob knjigi Allen Carr, The Easy Way to Stop Smoking, je veliko ljudi skeptičnih. In vse zato, ker mislijo, da bodo zdaj videli naslednjo izdajo, ki opisuje vse užitke učinkov kajenja. Ne, v tej knjigi ne boste našli nadležnih zapisov, barvito opisanih bolezni, ki jih povzroča kajenje. Nihče vas ne bo prepričal, da je škodljiv, grd, ogaben in smrdljiv, v vsakem pomenu besede. Avtor vam preprosto posreduje idejo, da je prenehanje kajenja preprosto.

Ko berete nekaj, se v vašem dojemanju spremeni in mirno sprejmete idejo, da ne potrebujete kajenja. Knjiga vas lahko zelo spremeni, ker je dobro motivirana, da se odreče cigaretam. Mnogi od tistih, ki berejo to knjigo, se strinjajo s tem.

Na naši spletni strani si lahko brezplačno prenesete knjigo Carr Allena "Enostaven način za prenehanje kajenja" brez registracije v formatu fb2, rtf, epub, pdf, txt, preberete knjigo na spletu ali kupite knjigo v spletni trgovini.

Opozorilo

Morda vas bo strah brati to knjigo. Morda je sama ideja odpovedi, kot pri večini kadilcev, panika, in čeprav ste se odločili, da boste en dan opustili, ta dan zagotovo ni danes.

Če od mene pričakujete, da vam povem o groznih zdravstvenih tveganjih, s katerimi se soočajo kadilci, ali o tem, da v dolgih letih kajenja porabijo za to celo bogastvo, ali da je kajenje vulgarna, ogabna navada, in ti si neumna, šepava žimnica, potem te moram razočarati. Takšna taktika mi ni nikoli pomagala, da bi prenehala kaditi, in če bi vam lahko pomagala, bi davno odnehali.

Moja metoda, ki jo v nadaljevanju imenujem »lahka pot«, deluje povsem drugače. Morda vam bo težko verjeti v nekatere stvari, o katerih bom govoril. Vendar pa do takrat, ko boste prebrali to knjigo, ne boste le verjeli v to, temveč boste celo osupli, kako ste bili tako "izprani možgani", da ste verjeli v nekaj drugega. Obstaja pogosto napačno prepričanje, da sami izbiramo - kajenje. Kadilci se odločijo, da bodo postali kadilci le alkoholiki - da postanejo alkoholiki, in odvisniki od drog, ki vbrizgavajo heroin - postanejo odvisniki od drog. Da, res, odločili smo se, da bomo kadili prve poskusne cigarete. Od časa do časa se odločim, da grem v kino, vendar seveda ne sprejemam odločitev, da bi več let preživel v kinu.

Kajenje kajenja

Torej, sledimo celotnemu procesu kajenja "od in do" in vse bo postalo jasno.

Vprašajte se, zakaj kadite?

Ti kadiš, da se počutiš bolje, kajne?

  1. Ko kadiš, se takoj počutiš svetlejša, kot če bi padla napetost.
  2. Nato mine 30-60 minut in notranja napetost spet prehiti, notranja bolečina se poveča.
  3. In spet ga vzamete s cigareto. Desno od prvega vpiha postane lažje.

Torej se cikel ponavlja 15-20 krat na dan.

Počutili ste se slabo - kadili - in spet se počutili dobro. Potem je bilo spet slabo - kadil sem ga - in spet je postalo dobro.

Zdi se, da vse naredite prav: bolečina je prišla - kadila in odstranila bolečino. Ali je racionalno? Zdi se, da je racionalna.

Zakaj ne morete prenehati kaditi?

Toda! Zdaj pozornost!

Glavni ulov je, da je cigareta tista, ki ustvarja napetost, strah, ki ga imate nekaj časa po začetku abstinence od cigaret. In potem zelo napetost cigaret junaško razbremeni.

Kaj dobiš, ko kadiš?

  1. Vzel si napetost
  2. Prav tako si si za prihodnost (vsaj 3 tedne vnaprej) položil bolečino in napetost, ki jo boš doživel, če se vzdržiš cigaret (prenehaj z dajanjem nikotina telesu).

Večina kadilcev ignorira drugo točko in opazi le prvo, zato še vedno ne morejo prenehati kaditi.

Mislijo, da dobivajo samo cigarete in ničesar ne dajo v zameno. Verjamejo, da so že plačali za paket v trgovini in zdaj dobijo svoj zasluženi čisti užitek. Nič ne bi moglo biti dlje od resnice.

Cena, ki jo morate plačati, je veliko višja.

Cena za cigareto

Če v normalnem ekvivalentu dobite 5 enot užitka iz cigarete, vendar v zameno dajte 1000 enot. To ni pretiravanje.

Opazili ste le, da takoj dobite 5 enot (napetost je razbremenjena, sprostite se).

In 1000 enot bo samodejno umaknjeno kasneje in postopoma, vendar na tak način, da ne boste povezali depresivnega stanja z dimljeno cigareto.

Graf kaže, da cigareta ne zagotavlja le kratkoročne olajšave. vendar ustvarja tudi negativno zdravstveno stanje za prihodnost, ki je večkrat daljše od prejetega „visokega“.

Negativno stanje boste odpisali na karkoli, samo ne na cigareto.

  • Strinjam se, da cigareta daje kratkoročne koristi.
  • Strinjam se, da je kajenje osebe lažje.
  • Ampak ne hkrati pa zaprite oči pred dejstvom, da cigareta vzame veliko več, kot daje.

Ko si kadil cigareto, si prostovoljno dal za prihodnost dolgotrajna stanja tesnobe, nelagodja, zaradi katerega boš spet kadil.

Simptomi umika

Neudobje, ki ga bo oseba doživela, če prekinejo kajenje, se imenuje odtegnitvene simptome.

Njihova oseba bo doživela 3-4 tedne, če ne bo več injicirala nikotina.

Epicentar simptomov odtegnitve - osrednji del prsnega koša. Tam boste občasno čutili takšne simptome kot:

  • stiskanje
  • stiskanje,
  • spontani krči,
  • nelagodje
  • anksioznost
  • alarm
  • strah tega
  • in drugih negativnih občutkov

Razločite med temi občutki. To niso vaša resnična čustva, ampak posledice preteklih cigaret, ki ste jih kadili.

Povezovanje simptomov in zunanjih vzrokov

Veliko ljudi jemlje te občutke za svoje.

Zdi se jim, da so ta negativna stanja povezana z zunanjimi vzroki.

Racionalizacija je proces, v katerem možgani najdejo napačen zunanji razlog, ki upravičuje svoje slabo stanje v sedanjosti.

Začnete misliti, da ste se začeli počutiti tako negativno zaradi:

  • Težave v življenju
  • Težave pri delu
  • Kaj sem tako nesrečen, patetičen,
  • Nič se ne zgodi
  • Ni denarja
  • Preveč dolgočasen, preveč zabaven itd.

Možgani bodo vedno našli vzrok vašega življenja, ki bo napihnjeno v astronomsko lestvico, da bi se uskladili z bolečino, ki jo doživljate.

Če se pojavijo takšne misli, povejte sebi: "To so neustrezni občutki, ki jih povzroča samo preteklost kajenja. To niso moja resnična čustva.»

Kaj vodi osebo k dimu:

«Počutim se slabo, ker sem tako nesrečen. Vse v življenju je tako slabo in gnilo in nič mi ni všeč. Prenehanje kajenja ni zame. Rad bi kadil cigareto, pomislil na mojo usodo. To je edina stalna radost - moje cigarete, ki so vedno z mano.»

In kadiš. In pomiri se.

Glavne napake za prenehanje kajenja

Poglejmo, katere napake ste naredili:

  1. Vzeli ste simptome odtegnitve (tesnoba, tesnoba, strah) za svoje občutke.
  2. Neustrezna čustva, ki jih povzroča samo preteklost kajenja, ste povezali z zunanjim razlogom iz vašega življenja. Prišlo je do sklopke.
  3. Potem ste začeli govoriti o zunanjem problemu, kot primarnem viru bolečine. Tesnobnost se je povečala na najvišjo raven.
  4. Osvetlil si.

To pomeni, da vsakič, ko oseba najde enega ali drugega pweavedoreal razloga za kajenje. Konec koncev, nihče ne želi, da se šteje, odvisnik od drog? Racionalizacija se zgodi nezavedno.

Trajanje odtegnitvenih simptomov

Treba je razumeti, da simptomi umika (neustrezni občutki: tesnoba, tesnoba itd.) bodo nastale s posebno silo prvih 3 tednih ko se odločite za prenehanje kajenja. Mogoče malo bolj ali manj.

Pojavijo se simptomi odstavitve in se nato umaknejo.

Ko pride simptom umika, ne mislite, da bo tako depresivno stanje trajalo večno. Ena epizoda traja od 10 do 15 minutpotem pa greva. Potem dobesedno uro ali dve ponovno pokriva. Spet ga morate prepoznati in počakati na to epizodo.

Dejstvo je, da 90% kadilcev ne more čakati na obdobje odstavitve.

Če se nekajkrat vzdržijo cigarete, se razpadejo pet ali desetič, ko se ponovno pojavijo simptomi neučinkovitosti.

Po 3-4 tednih se intenzivnost simptomov odtegnitve znatno zmanjša, včasih pa vas lahko še vedno obiščejo v najbolj neprimernem trenutku. Zato morate biti pripravljeni na to.

Popravite simptome odtegnitve

Priporočam vam, da si beležite simptome umika v zvezku ali v opombah na mobilnem telefonu.

  1. Označite čas, ko je prišel simptom odtegnitve in čas, ko ste ga spustili,
  2. Upoštevajte tudi, s kakšno silo deluje,
  3. Vzemite lestvico od 0% do 100%, kjer: 0% - vse je v redu, 100% je na splošno slabo, da želite umreti.

Tako boste videli jasen upad.

Fiksacija vam omogoča, da ne zamudite časa in pravočasno prepoznate simptome umika. Ker sem rekel, da je zaradi tega, ker oseba zaradi lastnih občutkov vzame neprimerne občutke zaradi kajenja v preteklosti, je to glavni razlog, da oseba težko preneha kaditi.

Primer, kako lahko zabeležite, kdaj pridejo simptomi odtegnitve

V past, ki vas čaka

Mnogi ljudje, ki so začeli uporabljati ta način, da bi prenehali s kajenjem, zamudijo pomemben odtenek, o katerem vas želim takoj opozoriti.

Ta nijansa se imenuje zmanjševanje nelinearnosti.

Pravi, da vleka (simptomi odtegnitve) nelinearno zmanjšanje. To pomeni, da boste jutri bolje kot danes in simptomi bodo manj. Toda po 3 dneh se bo poslabšalo in simptomi umika bodo postali še bolj!

Mnogi so razočarani - mislili so, da bo vleka vsak dan manj in manj. In potem ljudje nenadoma vidijo poslabšanje. In zmotno sklepajo, da ne morejo prenehati kaditi in se počutiti dobro, saj se le poslabša.

To je napaka, gospodje!

Nelinearnost pomeni, da bo jutri bolje, tri dni slabše, potem pa še bolje.

Toda! Pozor:

Dolgoročno, odvisnost vedno pade! Na primer analizirajte daljše obdobje 2-3 tednov.

Graf kaže, da so simptomi odtegnitve nelinearne. Toda dolgoročno se vedno ustavijo.

To pomeni, da boste na 14. dan zagotovo lažje kot 1. dan po začetku abstinence, 28. dan pa bo tudi lažje kot na 14. dan. Mislim, da je logika jasna.

Dolgoročno se simptomi umika vedno zmanjšajo in popolnoma izginejo! To je zakon.

Torej ne pasti na past.

Časovne omejitve

Veliko ljudi misli, da je tako negativno stanjeki jih preganjajo, ko prenehajo kaditi, nikoli ne bo minilo.

In pravijo "Raje bi nadaljeval s kajenjem, kot se počutim ves čas«.

V procesu abstinence se spomnite tega negativna čustva so časovno omejena, neizogibno bodo minila.

Razumite, da se boste, če prenehate kaditi, počutili bolj ali manj normalno po 3-4 tednih.

Občutljivost vašega živčnega sistema bo neizogibno okrevala, vendar je potreben čas.

In skrivoma bom povedal, da se nekadilec vedno počuti prav tako dobro kot kadilec se počuti le v redkih trenutkih napihovanja s cigareto.

Če veste, kako doseči udobno stanje brez potrebe po kajenju - ali ni veliko? In pustite, da mora iti skozi določeno obdobje, v čem je razlika, če dobite udobje za življenje?

Priporočam tudi branje tega članka o dopaminu. Torej boste bolje razumeli, kako deluje nikotinska past.

Kajenje mora biti popolnoma in trajno.

Boste morali vrniti popolnoma in za vedno. Brez "ene cigarete" ali "puff".

Ne pozabite, da je bila še ena cigareta, en napihnjen, ne glede na to, koliko ste se prej vzdržali, nazaj nazaj v nikotinsko past. Vaše število abstinenc se bo takoj ponastavilo. Potem boste morali začeti znova, k temu bo dodan le občutek krivde in veliko težje bo ven.

Nihče ni cigaret, brez napihovanja, brez robčkov, kavk, zelišč itd.

Prenehajte kaditi za vedno in za vse življenje.

Povejte sebi:Ali bom prenehal kaditi ali pa bom umrl, vendar nikoli več ne bom kadil. Pod vsakim izgovorom, ne glede na to, kako sem te dobil v življenju, tudi če se svet obrne na glavo - ne bom kadil! "

Kako boš prevaral možgane?

Vaši odvisni možgani bodo dobesedno drhtali od strahu, ko mu boste povedali, da boste prenehali kaditi. On je odvisen in zato zelo prevaran, njegovo mišljenje je izkrivljeno.

Če želite prenehati s kajenjem, vam bodo možgani dobesedno povedali naslednje:

  • "Kaj?" Ne morete prenašati! "
  • »Če ne kadite, boste morda imeli živčni zlom.«
  • »Vaše življenje se bo spremenilo v nočno moro brez cigaret!«

- ne verjamem! To je potegavščina čiste vode. Še eno orožje za zasvojenost, tako da vam ni treba brcniti in celo pridobiti živcev, da prenehate kaditi.

Žalostno je vedeti, da zasvojenost poganja lastne občutke in možgane, vendar je. Vi sami prepustite sovražniku noter in ga prostovoljno predajte nadzoru. Zdaj pa imate priložnost in poseben način, da prenehate s kajenjem, da bi ga za vedno prepovedali.

Enostaven način za prenehanje kajenja. Allen carr

Knjiga Allen Carr, The Easy Way to Stop Smoking, je že pomagala milijonom ljudi po vsem svetu, da se znebijo svoje odvisnosti. Zapisano v zelo preprostem in dostopnem jeziku, tako da se informacije zlahka zaznavajo. Obstaja nekaj cikličnih ponovitev, kot je zgodba, vendar to prispeva k boljši ozaveščenosti o predstavljenih dejstvih. Avtor se je resno lotil problema, zato je knjiga zelo močan vtis, čeprav v njej ni nobenih osupljivih odkritij. To delo je vredno prebrati vsakomur, ki želi prenehati s kajenjem in ne ve, kako to storiti. Tudi tisti, ki se ne želijo znebiti svoje navade, bo tudi ta knjiga zelo koristna.

"Enostaven način za prenehanje kajenja" Allen Carr - to so neke vrste sklepi, na katere je prišel avtor, ki temelji na mojih lastnih izkušnjah. Dolga leta je bil težak kadilec, kadil je nekaj pakiranj na dan. Različni načini, kako se znebiti te odvisnosti, na njega niso vplivali. Zato je leta 1983 Carr ustvaril svojo lastno metodo, ki je že dokazala svojo učinkovitost na številnih ljudeh. Pred desetimi leti je kajenje veljalo za modno, zdaj pa človeštvo začenja zavedati vse škode in poškodbe telesa zaradi kajenja. Zato si vedno več ljudi prizadeva za zdrav način življenja. Ko se knjiga bere, oseba razvije določeno vizijo situacije, ki mu pomaga premagati svojo željo po nikotinu. Ampak, seveda, brez napora se nič ne zgodi. Če se odločite postaviti zadnjo točko v vašem odnosu s cigaretami, vam bo ta knjiga pomagala oblikovati in utemeljiti svojo odločitev. In če ste še vedno na razpotju, vam bo dala potrebno spodbudo. Prenehati s kajenjem je enostavno, glavna stvar je, da ne obupamo.

Vodja ali napad

Imel sem takšne trenutke, ko sem prenehal kaditi, da so me simptomi neuporabe tako močno pritisnili in dobesedno rekli: "Ali greš in zdaj kadi, ali umreš."

In res sem imel občutek, da lahko umrem: srce mi je razbijalo, izgubila sem orientacijo v prostoru, strah pred smrtjo.

Potem se je zdelo, da je kajenje veliko boljše kot umiranje.

Toda to past sem ujel pravočasno. In imenoval ga je "Leader".

Ste igrali računalniške igre, kjer je vodja prišel na koncu stopnje? Ali mora dolgo časa zmagati? Taki napadi odtegnitvenih simptomov so zelo podobni napadom. Redko pridejo, toda ko to storijo, se držite pol-luknje! In 10 minut ne more storiti, bash morda nekaj ur zapored.

Torej prepoznati vodjo in ne spada v to past. Ko ga premagate, boste razumeli, da je bil to samo neustrezen strah in da za njim ni bilo resnične nevarnosti.

Zdravljenje, kako se znebiti nikotinske odvisnosti, kot igra. Vas ne zanima, kako vas bodo prevarali možgani in lastna čustva? Kakšne trike ti bodo dali, samo da bi ti kadil?

Malo o koristih

Ne bom vam veliko povedal o koristih življenja brez kajenja - očitne so. Ko niste odvisnik od drog, ko ne potrebujete odmerka in sami upravljate svoje življenje, rešujete težave, je to kul občutek. Ты перестанешь бегать при малейшей проблеме покурить. Что говорить, ты больше не будешь испытывать неадекватных страхов, душевной боли и подавленности. Ты начнешь по-настоящему жить.Naj bo to življenje, njegova mati, ne tako čudovito, ampak boste zbudili toliko moči, s pomočjo katere boste razpršili probleme na koščke, četudi ne v enem dnevu. Samo ne moreš storiti. Imeli boste željo, da bi izboljšali svoje življenje na vseh frontah. Ker se ne moreš več skrivati ​​v svetu drog.

Predlagam, da pogledamo dva grafa in primerjamo, kako živi kadilec in osebo, ki ni nikoli kadila (ali je imela obdobje odstavitve).

Nekadilec se vedno počuti dobro, kar je kadilcu na voljo le v zelo kratkem času.

Ne pozabite na začetno pomanjkljivost posla s kajenjem. Dobiš 5 enot užitka, vendar daš 1000 enotki vas bo postopoma odpeljala. To je zakon! Ali ga razumete ali ne, ali želite ali ne, zakon vedno deluje.

Edina možnost, da dobite stabilno normalno stanje, je prenehati kaditi votlino in počakati, da se simptomi umikajo.

Nič ni individualnega o tem, kako prenehati kaditi. Ni zapletenih shem.

Mehanizem odvisnosti enako velja za vsako osebo. Odločitev o prenehanju kajenja je enaka.

Zdi se vam, da cigarete delujejo na vas na poseben način in kot da bi morali vi, ki potrebujete nekakšen super-edinstven način za prenehanje kajenja. Vse to je posledica dejstva, da ste začeli povezovati simptome odtegnitve z osebnimi težavami in stanjem stvari. In to ni mogoče storiti.

Sčasoma se bodo vaša čustva normalizirala. In vedno se boste počutili zadovoljni, vendar za to ne boste potrebovali cigaret.

Poglejmo rezultate.

Tukaj je kratek akcijski načrt. Kako prenehati kaditi za vedno.

  1. Prepoznajte odtegnitvene simptome. Popravite jih, ko se pojavijo.
  2. Samo neumno počakajte skozi ta obdobja.
  3. Ne jemljite teh občutkov za svoje. (v 99% primerov so negativni občutki v prvem mesecu - to bodo simptomi neuporabe).
  4. V nobenem primeru ne začnite v tem obdobju govoriti o zunanjih vzrokih (o vašem življenju, o sebi, o težavah, o pomenu življenja). Ne pozabite, da je razlog za tako negativno ozadje, ki vodi k kajenju cigarete. Ne pretresite čolna, v katerem sedite.
  5. Ne pozabite, da simptomi neuporabe s časom neizogibno preidejo. To je zakon! Takoj, ko kadite zadnjo cigareto, se bo začelo odštevanje. To traja 3-4 tedne, ko ne boste več mučili simptomov odtegnitve.
  6. Ne pozabite nelinearnosti padca! To je lahko boljše ali slabše. Toda na koncu se odvisnost vedno zniža in zniža na nič.
  7. Nikoli v nobenih okoliščinah niti ene cigarete in puhov. Nič cigaret v življenju - to je norma. To je nujen pogoj. Vsaka cigareta ali puff - vas bo takoj vrnila v odvisnost, vaš merilnik se bo ponastavil.
  8. Ne glede na negativne misli, ki jih vržete v možgane, ne pozabite, da je to potegavščina in provokacija, druga metoda zasvojenosti, ki vas odpelje nazaj v nikotinski pekel.

Vidiš, vse se dogaja na ravni psiha. Navzven, vse izgleda dobro, življenje se nadaljuje, metulji letijo. Obstaja notranji nevidni boj, ki ga morate zmagati na račun vaše budnosti in zavedanja. Zdaj ste se naučili, kako prenehati s kajenjem za vedno in o mehanizmu zasvojenosti z nikotinom. Druga izbira za vas.

Vabim vas, da se udeležite 4-dnevnega brezplačnega tečaja treznosti "Sobriety Marathon"

(12 glasov, ocena: 4,75 od 5)
Arseny Kaysarov Nalaganje

Predgovor

Tako je končno našel čarobno zdravilo, ki je čakalo vse kadilce:

• Učinkovito in za težke kadilce

• Brez močnega odganjanja

• Brez napetosti volje

• Brez šok terapije

• Ne potrebuje pomoči in genialnih trikov

• Ne vodi do povečanja telesne mase

Če ste kadilec, morate prebrati vse, kar morate storiti.

Če ste nekadilec in kupite knjigo za tiste, ki jih imate radi, je vse, kar morate storiti, da jih prepričate, da ga preberejo. Če jih ne morete prepričati, ga preberite sami, v zadnjem poglavju pa vam bomo svetovali, kako lahko približate glavno idejo knjige tistim, ki so vam blizu, in kako boste otrokom preprečili kajenje. Ne varajte se zaradi dejstva, da zdaj sovražijo kajenje. Vsi otroci ga sovražijo, dokler sami ne postanejo odvisni. Založniki dobre knjige so objavili mojo knjigo Kako pomagati najstniku, da preneha kaditi.

1. Najslabši primer nikotinske odvisnosti, ki sem ga kdaj naletel.

Morda bi moral začeti s potrditvijo svoje pristojnosti. Ne, nisem zdravnik ali psihiater, toda na področju znanja, ki nas zanima, se lahko štejem za profesionalca. Živel sem triintrideset let svojega življenja kot verižni kadilec. V zadnjih letih, preden sem prenehala s kajenjem, sem dnevno kadila kar šestdeset cigaret, na posebej težkih dneh pa do sto.

V življenju sem veliko poskušal prenehati kaditi. Nekoč nisem kadila še šest mesecev, vendar sem še naprej vzpenjala po steni, ki je bila še vedno blizu tistim, ki so kadili, poskušali vohati tobak, še vedno raje potujem po kajenju.

Z vidika zdravja za večino kadilcev je težava v tem: »Ali bom prenehala s kajenjem, preden se to zgodi meni?« Sem že dosegla stopnjo, ko sem se prepričala, da me kajenje ubija. Opazil sem stalen glavobol, ki ga je spremljal neskončni kašelj. V veni, ki teče navpično v središču čela, sem čutila nenehno utripanje in iskreno verjela, da lahko v vsakem trenutku počijo krvne žile v moji glavi in ​​da bom umrl zaradi možganske krvavitve. To me je motilo, vendar se ni ustavilo.

Dosegel sem stopnjo, ko sem prenehal celo poskušati prenehati. Ne zato, ker imam toliko užitka pri kajenju. Včasih večina kadilcev trpi zaradi iluzije, da uživajo naključno cigareto, vendar jaz nikoli nisem trpel zaradi takšne iluzije. Vedno sem sovražil okus in vonj cigaret, vendar sem mislil, da mi pomagajo, da se sprostim. Dali so mi pogum in samozavest, in vedno, ko sem poskušal prenehati s kajenjem, sem postal nesrečen in si nisem mogel predstavljati življenja polnega užitka brez cigarete.

Na koncu me je žena poslala v hipnoterapevta. Moram priznati, da sem bil vedno skeptičen do hipnoze, ne da bi vedel ničesar o njem v tistem času. Predstavljala sem človeka, kot je Svengali, s prodornimi očmi in nihajnim nihalom. Imel sem vse običajne iluzije o kajenju, ki ga ima vsak kadilec, razen ene stvari: zagotovo sem vedel, da nisem slabotna oseba. Popolnoma sem nadzoroval vse vidike svojega življenja, toda cigarete so me obvladovale. Verjel sem, da hipnoza vključuje nasilje proti volji in čeprav se nisem vmešavala v to, kar se dogaja (tako kot večina kadilcev, sem se res hotel odpovedati), vendar sem mislil, da me nihče ne more prevarati in dokazati, da ne potrebujem kajenja. .

Seja je bila izguba časa. Hipnoterapevt me je poskušal prisiliti, da dvignem roke in naredim druge stvari. Izkazalo se je, da se nič ne zgodi: nisem izgubil zavesti, nisem se potopil v trans (vsaj nisem mislil, da se je to zgodilo). Pa vendar po tej hipnozi ne preneham kaditi, ampak tudi zaključim, da je ta proces (vključno z obdobjem čiščenja) prijeten.

Zdaj, preden vzletite in se pomerite do hipnoterapevta, naj nekaj pojasnim. Hipnoterapija je sredstvo komunikacije. Ko ste prejeli napačno sporočilo, ne boste prenehali kaditi. Ne želim kritizirati zdravnika, na katerega sem se obrnil za nasvet, ker če ne bi bilo njega, bi bil zdaj že mrtev. Toda vse se je zgodilo kljub, in ne zaradi njega. Prav tako ne želim, da bi napadal hipnoterapijo, nasprotno, uporabljam ga kot del svojih posvetovanj. Hipnoterapija je moč sugestije in močna sila, ki jo lahko uporabimo za dobro in za škodo. Nikoli se ne obrnite na hipnoterapevta, razen če vam ga je priporočil nekdo, ki ga spoštujete in verjamete.

V vseh teh strašnih letih, ko sem bil kadilec, sem verjel, da je moje življenje odvisno od cigaret.

Bil sem pripravljen umreti in ne brez njih. Danes me ljudje sprašujejo, če imam kdaj čudne, močne bolečine. Odgovorim: nikoli, nikoli, nikoli! Nasprotno, nasprotno, nimam jih več in živim čudovito življenje. Če bi umrla zaradi kajenja, se seveda ne bi več pritoževala. Bil sem zelo vesel, čeprav je bila najbolj neverjetna stvar, ki se mi je zgodila v življenju, sprostitev iz te nočne more, od surove odvisnosti, ki me je prisilila, da grem skozi življenje, sistematično uničujem svoje telo in plačujem ogromen denar za to dvomljivo privilegij.

Dovolite mi, da od vsega začetka dotaknem vse: nisem mistična figura. Ne verjamem v čarovnike ali vile. Imam povsem skeptičen um, toda kaj se mi je zgodilo, ne morem drugače razlagati kot magijo. Začel sem posebej proučevati vse, kar se nanaša na hipnozo in kajenje. Zdelo se je, da nič od branja ne more pojasniti čudeža, ki se je zgodil. Zakaj je bilo prenehanje kajenja tako enostavno, tokrat smešno preprosto, če so to prej spremljali tedni črne depresije?

Dolgo sem se ukvarjal z vsem tem, predvsem zato, ker sem se ukvarjal s poslovanjem nepravilno. Poskušal sem ugotoviti, zakaj je bilo prenehanje kajenja tako enostavno, glavni problem pa je bil, da bi poskušali pojasniti, zakaj je kadilcem težko prenehati. Kadilci govorijo o grozoviti agoniji obdobja odstavitve, a gledam nazaj in poskušajo spomniti na moje strašne trpljenja, prepričan sem, da niso obstajali. Nisem imel fizične bolečine. Vse se je zgodilo samo v mislih.

Trenutno sem stalno zaposlen in pomagam ljudem, da se znebijo te slabe navade. In v tem sem precej uspešen, že tisočim kadilcem sem pomagal pri zdravljenju. Želim takoj poudariti glavno stvar: neuporabni kadilci ne obstajajo. Do sedaj nisem srečal nikogar, ki bi bil tako odvisen od kajenja (ali pa je mislil, da ima enako težko odvisnost), kot sem jaz. Vsakdo lahko ne samo ustavi kajenje, ampak tudi poskrbi, da je to enostavno. V bistvu smo prisiljeni kaditi s strahom: strah, da življenje brez cigaret ne bo nikoli tako prijetno, in strah pred občutkom, da je prikrajšan za nekaj potrebnega. Ko boste prenehali kaditi, boste imeli samo eno vprašanje: "Zakaj sem tako dolgo kadil?"

In zdaj naj opozorim. "Enostaven način" nakazuje le dva razloga za morebitno napako:

1. NEIZVAJANJE NAVODIL. Nekateri so razdraženi zaradi moje kategoričnosti glede nekaterih priporočil. Na primer, pozivam vas, da ne poskušate zmanjšati števila dimljenih cigaret ali uporabite nadomestke (sladkarije, žvečilni gumi itd., Zlasti vse, kar vsebuje nikotin). Tako sem kategorična, ker dobro poznam svoj predmet. Ne zanikam, da je veliko ljudi, ki so prenehali kaditi s takimi triki, vendar so jih kljub temu vrgli, ne pa zaradi njih. Obstajajo ljudje, ki se lahko ljubijo, ko stojijo na humku, vendar to ni najbolj prijeten način za to zabavo. Vse, kar vam povem, je en cilj: olajšati prenehanje kajenja in tako zagotoviti uspeh.

2.NESREČNOST ZA RAZUMEVANJE. Ne vzemite vsega na vero. V zadevah, povezanih s kajenjem, se sprašujte ne samo o mojih besedah, ampak tudi o svojih pogledih in o tem, kaj vas je naučila družba. Na primer, tisti od vas, ki razmišljate o kajenju samo navade, bi si morali zastaviti vprašanje: »Zakaj je preprosto opustiti druge navade, celo prijetne, in to navado, ki ima odvraten okus, ki nam pluje precej peni in končno, ubija nas - tako težko se je znebiti?

2. Enostavna pot

Namen te knjige je ustvariti takšen odnos v vas, da boste takoj začutili veselje, ki vas bo preplavilo, kot da bi bili ozdravljeni grozne bolezni. To je razlika med mojo metodo in običajnimi načini prenehanja kajenja, po kateri se začnete boriti proti kajenju z občutkom, da se vzpenjate na Everest, in v naslednjih nekaj tednih živite, hrepenite po cigareti in obupano zavidate drugim kadilcem. Po "enostavni poti" boste kmalu začeli gledati cigarete in se spraševati, kako ste jih nekoč lahko kadili. Namesto da si ljubosumna na kadilce, jih boš gledal s pomilovanjem. Zelo pomembno je, da ne prenehate kaditi, dokler ne preberete celotne knjige, razen če ste nekadilec in nekdanji kadilec. Ta želja se morda zdi protislovna, vendar bom kasneje vsekakor razložila, da vam cigarete ne dajejo ničesar. Poleg tega je ena od mnogih ugank, povezanih s kajenjem, to, da v trenutku, ko kadimo cigareto, pogledamo in poskusimo razumeti, zakaj to počnemo. Cigareta za nas samo pridobi resnično vrednost, ko smo ji odvzeti.

Priznajmo: ali vam je to všeč ali ne, veste, da ste »na kljuki«. Takoj, ko verjamete v ta »kavelj«, se nikoli ne boste popolnoma sprostili in se ne boste koncentrirali brez cigarete. Zato ne poskušajte prenehati s kajenjem, dokler ne preberete celotne knjige. Ko boste brali, se bo vaša želja po kajenju postopoma zmanjševala. Samo ne dajte vročino - ne začnite delovati pred časom, saj se lahko ta odločitev izkaže za usodno. Ne pozabite: vse kar morate storiti je, da sledite navodilom.

Povratne informacije bralcev, zbrane v dvanajstih letih od prve objave knjige, kažejo, da je ta želja - nadaljevanje kajenja, dokler ne preberete celotne knjige - povzročila več frustracij kot katera koli druga. Ko sem prvič prenehal s kajenjem, so tudi mnogi moji sorodniki in prijatelji odšli - samo zato, ker sem to storil. Mislili so: "Če bi lahko to naredil, potem lahko kdorkoli." Že vrsto let sem s preprostimi triki uspel prepričati tudi tiste, ki niso razmišljali o tem, kako čudovito je biti brez nikotinske odvisnosti! Ko je bila knjiga prvič natisnjena, sem razdeljen več izvodov vtisnjenim kadilcem, ki so še vedno uživali s pihanjem dima v nebo. Prepričan sem bil, da bi jo, čeprav bi bila najbolj dolgočasna knjiga na svetu, še vedno brali, če bi jo le tako napisal njihov prijatelj. Nekaj ​​mesecev kasneje sem bila presenečena in razočarana, ko sem izvedela, da se je ne trudita brati. Še več, ugotovil sem, da tisti, ki sem ga obravnaval kot najboljšega prijatelja in komu sem podpisal in predložil kopijo svoje knjige, ne samo, da ga ni prebral, ampak ga tudi dal nekomu drugemu. Takrat sem bil zelo prizadet zaradi tega, vendar še vedno nisem pripisoval velikega strahu, ki navdihuje odvisnost od tobačnega tobaka za vsakega kadilca. Ta strah je močnejši od prijateljstva. Nekoč je skoraj izzval mojo razvezo. Nekega dne je moja mama spraševala mojo ženo: »Zakaj ne prestrašiš svojega moža, da ga boš zapustil, če ne bo prenehal kaditi?« Na to mi je odgovorila žena: »Ker me bo zapustil, če bom jaz.« Sram me je priznati, vendar je imela prav - tako močan je strah, ki v nas povzroča kajenje. Zdaj razumem, da mnogi kadilci ne prenehajo brati knjige samo zato, ker čutijo: ko bodo prebrali, bodo morali prenehati s kajenjem. Nekateri so namerno prebrali vrstico, da bi odložili strašen dan. Danes se popolnoma zavedam, da so mnogi moji bralci povezani z rokami, ker ljudje, ki jih ljubijo, prisilijo, da preberejo knjigo. Oglejte si situacijo z drugačnega vidika: kaj izgubite? Če do konca knjige ne boste prenehali kaditi, ne boste postali slabši, kot ste zdaj. Apsolutno nimate ničesar za izgubiti in kupite lahko tako veliko!

Mimogrede, če niste kadili več dni ali tednov, vendar še vedno niste prepričani, kdo ste: kadilec, nekdanji kadilec ali nekadilec, potem pa med branjem ne poskušajte kaditi. Pravzaprav ste že nekadilec! Zdaj moramo storiti le, da se vaši možgani strinjajo s svojim telesom. Do konca knjige boste postali veseli nekadilec.

V bistvu je moja metoda popolnoma nasprotno od običajnega načina prenehanja kajenja. Običajni (običajni) način je, da sestavimo seznam očitnih negativnih strani kajenja in se prepričam: »Če se lahko dovolj dolgo držim brez cigarete, bo želja po kajenju minila. Potem bom spet začel uživati ​​v življenju, brez odvisnosti od nikotina. "

To je logičen način za prenehanje kajenja, in vsak dan na tisoče kadilcev preneha kaditi s pomočjo številnih različic te metode. Za uspeh pa je zelo težko slediti iz naslednjih razlogov:

1. Pravi problem ni problem opustitve kajenja. Vsakič, ko ugasneš cigareto, prenehaš kaditi. Na kateri koli dan lahko naredite prepričljiv primer in rečete: "Ne želim več kaditi." Vsak kadilec ima takšne argumente vsak dan svojega življenja in so veliko pomembnejši, kot si lahko predstavljate. Pravi problem je, da v drugem, desetem ali desetem tisočem dnevu, v času šibkosti, zmagoslavja ali samo pijanosti, kadite eno cigareto, in ker kajenje na nek način povzroča zasvojenost, želite kajenje drugo, nato in nenadoma spet postane kadilec.

2. Skrbimo za svoje zdravje. Наш разум подсказывает: «Брось курить, идиот!», однако в результате бросить становится даже труднее. Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают — прикурят сигарету.

3. Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от курения по двум причинам. Prvič, ustvarja se občutek žrtvovanja, ker smo prisiljeni opustiti "malega prijatelja", ali podporo, ali majhno vice ali užitek, odvisno od tega, kako ga kadilec gleda. Drugič, na nas nosijo "slepe": razlogi, zaradi katerih kadimo, so drugačni od tistih, za katere bi morali prenehati kaditi. Tu je glavno vprašanje: "Zakaj potrebujemo kajenje?"

Enostaven način za prenehanje kajenja je naslednji: pozabimo na razloge, zakaj bi radi prenehali kaditi, in si oglejte problem kajenja na splošno in si zastavite naslednja vprašanja:

1. Kaj mi daje kajenje?

2. Ali res uživam?

3. Ali res želim iti skozi življenje, plačati veliko denarja samo, da se zaduši, da te stvari postavim v usta?

Dobra novica je, da vam kajenje ne daje ničesar. Naj pojasnim to misel. Ne pravim, da slabosti kajenja odtehtajo njene pozitivne vidike, vsi kadilci vedo za to. Kajenje nima prednosti. Edina pozitivna stran kajenja je bila nekoč socialna (komunikacijsko-neformalna) ozadja, danes pa tudi kadilci sami menijo, da je kajenje antisocialna navada.

Večina kadilcev meni, da je treba za svoje kajenje podati razumno razlago, vendar so argumenti, ki so jih navedli, zablode in iluzije.

Torej, prva stvar, ki jo bomo storili, je, da razkrinkamo te napake in iluzije. Spoznali boste, da se strogo gledano ne moremo ničesar odreči. Ne samo, da se ne smete odreči, ampak več kot to: obstajajo očitne koristi, če nekadite (denar in zdravje sta le dve). Takoj, ko je iluzija razkrita, da življenje nikoli ne bo tako prijetno brez cigarete, takoj ko se zaveš, da življenje ni le prijetno brez nikotina, ampak neskončno bolj prijetno, takoj ko izgine občutek pomanjkanja ali hrepenenja po cigareti - vrnemo se zdravje in denar, pa tudi ducat drugih razlogov za prenehanje kajenja. To razumevanje vam bo služilo kot dodatna podpora in vam bo pomagalo doseči, kar si zares želite: uživajte v življenju brez odvisnosti od nikotina.

3. Zakaj je težko opustiti kajenje?

Kot sem že pojasnil, me je ta tema zanimala zaradi svoje odvisnosti. Dejstvo, da sem končno prenehal kaditi, je čudež. Vsakič, ko sem poskušal prenehati, sem padel v črno depresijo, ki je trajala več tednov. Bilo je takih dni, ko sem bila razmeroma radostna, toda že naslednji dan se je depresija vračala. Bilo je, kot da bi skušali priti iz spolzke jame, ko čutiš, da si že na vrhu, vidiš sončno svetlobo, potem pa enkrat - in se nato spustiš na dno. Na koncu prižgete cigareto - to je popolnoma grozno - in poskusite ugotoviti, zakaj morate to storiti.

Tukaj je eno od vprašanj, ki jih kadilci vedno vprašam pred začetkom posvetovanja: »Ali želite prenehati kaditi?« V nekem smislu je to neumno vprašanje. Vsi kadilci (vključno s člani FOREST) ​​bi seveda radi prenehali kaditi. Vprašajte najbolj navdušenega kadilca: »Če ste se takrat vrnili, ko še niste bili odvisni od cigaret, vendar z znanjem, ki ga imate zdaj, bi začeli kaditi?« »Seveda, NE«, bo kdo odgovoril.

Vprašajte najbolj navdušenega kadilca - nekoga, ki ne verjame, da je kajenje škodljivo za njegovo zdravje, ki mu ni mar za javno obsodbo in kdo si ga lahko privošči (in danes takih ljudi ni veliko): »Ali spodbujate kajenje svojih otrok?« »NEKAJ, NE,« bo kdo odgovoril. Vsi kadilci menijo, da so v lasti nekaj hudiča. Na samem začetku kajenja to izjavo: "Jaz bom nehal, vendar ne danes, ampak jutri." Posledica tega je, da vsi dosežemo fazo, ko verjamemo, da nimamo moči volje ali da cigareta vsebuje nekaj, kar je potrebno za uživanje v življenju.

Kot sem že povedal, težava ni v razlagi, zakaj je enostavno prenehati, ampak razumeti, zakaj je težko. Glavna stvar je, da spoznamo, zakaj večina ljudi sploh začne kajenje, tako da se je v določenih časih več kot 60 odstotkov prebivalstva našega planeta izkazalo za kadilce.

Mehanizem poslovanja, povezanega s kajenjem, kljubuje racionalni razlagi. Edini razlog, zaradi katerega se o tem pogovarjamo, je na tisoče ljudi, ki so že vpleteni v to. Hkrati pa vsak od njih obžaluje, da je sploh začel kaditi in je prepričan, da je kajenje izguba časa in denarja. Čeprav gledamo na kadilce, je težko verjeti, da ne uživajo. Kajenje je povezano s svetom odraslih in zato trdo delamo, da smo zasvojeni z njim. Potem vse življenje svojim otrokom povemo, da ni treba kaditi, medtem ko se sami trudimo, da se »vključimo« s to škodljivo navado.

Ko začnemo kaditi, porabimo veliko denarja za cigarete do konca življenja. Kadilec, ki kadi dvajset cigaret na dan, za svoje življenje porabi približno 50.000 funtov funtov. Kaj bomo naredili s tem denarjem? (Žal, če jih preprosto spustimo v odtok!) Uporabljamo jih za sistematično polnjenje lastnih pljuč z rakotvornimi smolami, postopno zamašitev in zastrupitev naših krvnih žil. Vsak dan vsak mišiček in vsak organ našega telesa trpijo zaradi kisikove gladi, postajajo vse bolj počasne. Za življenje se prepustimo gnusnemu, smrtonosnemu dihu, zatemnjenim zobom, požganim oblačilom, smrdljivim pepelnikom in neprijetnemu vonju tobaka. To je vseživljenjsko suženjstvo. Pomemben del našega življenja se odvija v situacijah, ko nam družba prepoveduje kajenje (cerkve, bolnišnice, šole, podzemne železnice, gledališča itd.). Prizadevamo si, da bi zmanjšali število cigaret, ki so se kadili ali prenehali kaditi, in se počutili nezadovoljne. Drugi del našega življenja preživimo v situacijah, v katerih je kajenje dovoljeno, a mi bi radi bili prepovedani. Zelo čuden hobi: to počneš, želiš se ustaviti in ko tega ne storiš, sanjaš o tem. Kakšno čudno življenje, ko vas polovica družbe obravnava kot gobavca? Najhuje pa je, da takšno življenje izbere oseba, ki je racionalna in primerna v vseh drugih pogledih ...

Kadilec prezira sebe na vsak dan opuščanja, vsakič, ko nenamerno prebere opozorilo Ministrstva za zdravje, ko potekajo kampanje proti raku ali za čisti zrak, ko zopet zboli nekje v prsih, vsakič je edini kadilec v družbi nekadilcev. Prisiljeni, da vedno živijo z zavestjo, ki jo je začutil občutek krivde in strahu - kaj dobi v zameno? Apsolutno nič! Užitek? Užitek? Nizka napetost? Podpora? Vse to je iluzija, razen če se vam zdi prijetno nositi ozke čevlje za užitek, ki pride, ko ga vzamete!

Kot sem že povedal, glavni problem je, da poskušamo razumeti ne samo, zakaj je kadilcem težko prenehati s kajenjem, ampak zakaj vsi na svetu sploh kadijo.

Lahko rečete: "No, vem vse to, toda ko ste odvisni od tega, je zelo težko prenehati." Toda zakaj je težko opustiti kajenje in zakaj bi morali odnehati? Kadilci so vse življenje iskali odgovore na ta vprašanja.

Menijo, da proces umika iz nikotina spremlja neznosno mučenje. Dejansko so fizične trpljenja v procesu odvračanja od nikotina tako šibka (glej poglavje 6), da je večina kadilcev živela in umrla, ne da bi vedela, da so odvisniki.

Nekateri pravijo, da jim cigarete dajejo užitek. To ni res. Vse, kar je povezano s tobakom, je precej gadno. Vprašajte katerega koli kadilca, ki je prepričan, da kadi samo zato, ker mu je cigareta v užitek: če ne bi mogel kupiti običajne cigaretne znamke in bi dobil le tiste, za katere ponavadi misli, da so ogabne, bi nehal kaditi? Da, kadilci bi raje kadili staro vrv, kot pa sploh ne kadili! In užitek nima nič s tem: Rad imam jastoge, vendar nimam nobene potrebe po hoji po ulici, pri čemer imam 20 jastogov. V življenju je veliko različnih dejavnosti, ki nam prinašajo zadovoljstvo, vendar se ne počutimo globoko nezadovoljni samo zato, ker tega trenutno ne opravljamo.

Nekateri iščejo globoko psihološko ozadje - »Freudov sindrom«, »otrok na materinskih prsih«. Toda v resnici je vse ravno nasprotno: praviloma začnemo kaditi, kar dokazuje, da smo zrasli in dozoreli. Če bi morali sesati bradavico v javnosti, bi umrli zaradi zadrege.

Nekateri, nasprotno, tukaj vidijo podobo »pravega moškega«, »mačo«. Hladi - izdihnite dim ali ogenj skozi nosnice! Ta argument tudi ni upravičen: goreča cigareta v ušesu se bo zdela smešna. Toda vdihavanje kancerogenega katrana v pljuča je veliko bolj zabavno!

Nekateri pravijo: »To je tisto, kar držim za roke!« Toda zakaj potem prižigaš cigareto?

"To je samo ustno zadovoljstvo." In še enkrat: zakaj potem prižigaš cigareto?

"To je prijeten občutek dima, ki vstopa v pljuča." Toda ta strašni občutek se imenuje »zadušitev«.

Mnogi verjamejo, da kajenje razbremeni dolgčas. To je tudi potegavščina. Dolgčas je miselnost in v cigareti ni nič zabavno.

Za mene je razlog za kajenje 33 let prepričanje, da me kajenje sprošča, daje mi samozavest in pogum. Hkrati sem vedel, da me ubija in "letim v precej peni". Zakaj nisem šel k zdravniku in ga nisem prosil, da mi predpiše zdravilo, ki bi mi omogočilo, da se sprostim, da mi da zaupanje in pogum? Nisem šel k zdravniku, ker sem vedel, da mi bo zagotovo ponudil alternativno sredstvo. In to, kar sem imenoval "vzrok za kajenje", je bil samo moj izgovor.

Nekateri pravijo, da kadijo samo zato, ker to počnejo njihovi prijatelji. Ali si res tako neumen? Če je tako, potem molite, da vaši prijatelji ne začnejo odrezati glave, da bi se zdravili pred glavobolom!

Večina kadilcev, ki razmišljajo o tem, so prišli do zaključka, da je kajenje le navada. To ni prava razlaga, toda če zanemarite vse običajne racionalne razlage, se zdi, da je edina ostala. Žal je to stališče enako nelogično. V življenju redno spreminjamo navade, čeprav nekateri od njih prinašajo več užitka. Bili smo temeljito izprani, tako da verjamemo, da je kajenje uničujoča navada in da je zelo težko opustiti to navado. Ampak ali je res tako težko? V Združenem kraljestvu se običajno vozi na levi strani ceste. Vendar pa se v Evropi ali v Ameriki nemudoma znebimo te navade brez posebnih težav. Izjava, da se je težko znebiti navad, je prevaro čiste vode. Pravzaprav vsak dan pridobivamo navade in se jih znebimo.

Torej, zakaj menimo, da se je težko znebiti navade, ki ima strašen okus in vonj, ki nas ubije in drago stane, ogabno in odvratno, kar sanjamo, da se ga znebimo, če se od nas zahteva, da prenehamo s tem?

Odgovor je preprost: kajenje ni navada, je nikotinska odvisnost! Kadar kadilci ne razumejo, da je to odvisnost od drog, se jim zdi, da je kajenje zelo težko »prenehati«. Glavni razlog za to težavo je njihovo prepričanje, da prejmejo pravi užitek in / ali podporo pri kajenju, in verjamejo, da se bodo resnično žrtvovali, če bodo prenehali kaditi.

Imam dobre novice za vas: spoznavanje odvisnosti od nikotina in resnični razlogi za vaše kajenje, prenehate kaditi "na tri." Po treh ali štirih tednih se boste spraševali, zakaj ste tako dolgo kadili in zakaj drugih kadilcev ne morete prepričati, da je BREJ KAJENJE SREČA!

4. zahrbtna past

Kajenje je najbolj zahrbtna, najbolj zlovešča past, ki jo ustvarjajo skupna prizadevanja človeka in narave. Kdo nas je prvi potisnil k njej? Na tisoče odraslih, ki kadijo. Prav tako nas opozarjajo, da je kajenje odvratna navada, ki na koncu uničuje naše telo in je zelo draga, vendar ne moremo verjeti, da ta proces ne uživa. Eden od nenavadnih vidikov kajenja je, da morate resnično poskušati zasvojen z njo.

To je edina past v naravi, v kateri ni vabe, niti majhen kos sira. V past se ne ujame dejstvo, da je okus cigaret slasten, temveč dejstvo, da je to ogabno. Če bi bil okus prve cigarete prijeten, bi se oglasil zaskrbljujoč zvon in kot čuteča bitja bi razumeli, zakaj polovica odraslega prebivalstva sistematično plača velik denar za zastrupitev. Toda odkar je bila ta prva cigareta ogabna, je bil naš mladostni um popolnoma pomirjen: nikoli ne bomo zasvojeni z njim, ker od cigaret ne dobimo nobenega užitka, kar pomeni, da lahko zapustimo kadarkoli želimo.

To je edino zdravilo v naravi, ki vam ne bo omogočilo doseči svojega cilja. Fantje običajno začnejo kaditi, ker želijo videti "hladno", posnemajo junake Clinta Eastwooda. Zadnja stvar, ki jo čutite od prve cigarete je, da ste "kul". Ne upaš se pravilno odlagati, če pa kadiš preveč, se boš počutil omotično in nato slabost. Na tej točki si najbolj želiš pobegniti od drugih in vrgel te grde cigarete.

Dekleta si želijo videti moderno in prefinjeno. Vsi smo videli, da so naredili kratke napihnjenosti, medtem ko so ustvarjali smešen vtis. Do takrat, ko se fantje naučijo izgledati »hladno« in so dekleta zelo izkušena, bodo obžalovali, da so nekoč začeli kaditi. Zanimivo je vedeti, ali kajenje dejansko naredi ženske bolj prefinjenim ali pa je to slika, ki jo prinaša oglaševanje cigaret.

Preostali del našega življenja bomo preizkusili, da bomo sami razložili, zakaj kadimo, govorimo otrokom, kako naj ne padejo v past, in se od časa do časa trudimo, da bi se »zavezali«.

Toda past je zasnovan tako, da poskušamo prenehati šele, ko smo pod hudim stresom, povezanim z zdravjem, pomanjkanjem denarja ali dejstvom, da smo se spet počutili kot gobavci.

Ko smo prenehali s kajenjem, smo začeli doživljati še več stresa, pri čemer smo se prisilili, da smo brez tega, kar smo upali, da bomo razbremenili stresa: brez našega starega prijatelja - cigaret.

Po več dneh mučenja smo prišli do odločitve, da smo izbrali napačen čas: počakati moramo do trenutka, ko nimamo stresa. Takoj, ko pride v misel ta misel, razlog za prenehanje kajenja popolnoma izgine. Očitno takšen čas ne bo nikoli prišel - vemo, da življenje postaja vse bolj intenzivno. Ko zapustimo starševsko krilo, se začne naraven proces gradnje hiše, nabiranja dolgov, rojevanja otrok, karierne rasti itd., Tako da smo v upanju na mir ponovno v iluziji. Poleg tega je znano, da so najbolj stresna obdobja v življenju katerekoli osebe zgodnje otroštvo in mladost. Zmešamo odgovornost in stres. Življenje kadilca samodejno postane intenzivnejše, saj vam tobak ne omogoča, da bi se sprostili in ne razbremeni stresa, saj nas družba prepričuje. Vse je ravno nasprotno: pravzaprav kajenje vodi v dejstvo, da se počutite bolj in bolj živčni in napeti.

Tisti kadilci, ki vsaj enkrat uspejo “prenehati”, so lahko zadovoljni, dokler ne zopet postanejo odvisni od nikotina.

Celotno podjetje za kajenje spominja na potepanje po velikanskem labirintu. Takoj, ko vstopimo, se naš um zamoči in preostanek našega življenja preživimo, ko poskušamo priti ven. Mnogi od nas, na koncu, uspejo, vendar samo, da se vrnemo v past.

33 let sem poskušal priti iz tega labirinta. Kot vsi kadilci tega nisem razumel. Vendar pa sem zaradi kombinacije nenavadnih okoliščin (od katerih mi nič ni v čast) želel ugotoviti, zakaj je bilo v mojem življenju tako težko prenehati s kajenjem, moj uspešen poskus pa ni bil le lahek, temveč tudi prijeten.

Od prenehanja kajenja je moj hobi (in pozneje moj poklic) reševal številne uganke, povezane z odvisnostjo od nikotina. To je najtežja in zanimiva sestavljanka, ki je, tako kot Rubikova kocka, skoraj nemogoče zbrati. Vendar, kot v primeru najtežjih ugank, če poznate rešitev, je preprosto! Vem, kako prenehati s kajenjem z lahkoto. Peljal vas bom iz labirinta in zagotovil, da se ne boste nikoli več sprehodili. Vse kar moraš storiti je slediti navodilom. Če se obrnete v napačno smer, bodo vsa nadaljnja priporočila brez pomena.

Позвольте особо подчеркнуть: обнаружить, что бросить курить легко, может любой, но сначала необходимо установить все факты. Нет, я не имею в виду факты, порождающие страх. Я убежден, что вы достаточно осведомлены о вреде курения. Если бы это знание останавливало, вы давно бы уже бросили курить. Я имею в виду понимание причин, по которым отказ от курения представляется нам очень трудным. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо установить истинные причины того, почему мы все еще курим.

5. Почему мы продолжаем курить?

Vsi smo začeli kaditi zaradi neumnosti, ponavadi pod pritiskom okolja ali na prijaznih zabavah, ko pa čutimo, da se začenjamo navaditi, zakaj še vedno kadimo?

Noben redni kadilec ne ve, zakaj kadi. Če bi vedel pravi razlog, bi prenehal kaditi. Na mojih posvetovanjih sem to vprašanje zastavil tisočim kadilcem. Pravilen odgovor je enak za vse, vendar je raznolikost prejetih odgovorov neskončna. Zdi se mi, da je ta del posvetovanja najbolj zabaven, a hkrati najbolj žalosten.

V globinah srca vsi kadilci razumejo, da so to golobe. Preden postanejo odvisni od kajenja, vedo, da jim ni treba kaditi. Večina se jih spomni ogabnega okusa prve cigarete in dejstva, da so morali trdo delati, preden so postali odvisni od kajenja. Najbolj moteča stvar je, da z mislijo razumejo, da nekadilci ne izgubijo le ničesar, ampak se tudi smejejo kadilcem (na dan proračuna je težko ne smejati se).

Toda kadilci so razumni, razumni ljudje. Vedo, da svoje zdravje izpostavljajo velikemu tveganju, in se zavedajo, da za življenje porabijo bogastvo na cigareti. Zato morajo za utemeljitev svojih navad imeti razumno razlago.

Pravi razlog, zakaj kadilci še vedno kadijo, je zahrbtna kombinacija dejavnikov, ki jih bom podrobneje preučil v naslednjih dveh poglavjih. To je:

1. ZAVORNOST NIKOTINA

2. "MOŽNO PRANJE"

6. Nikotinska odvisnost

Nikotin je brezbarvna, mastna snov, ki se nahaja v tobaku in povzroča odvisnost pri kadilcu. To zdravilo je najhitrejša zasvojenost, ki jo človeštvo pozna: za zasvojenost z njo boste morda potrebovali samo eno cigareto.

Vsak cigaretni puh skozi pljuča v možgane oddaja majhno dozo nikotina, ki deluje hitreje kot na primer odmerek heroina, ki ga odvisnik vbrizga v veno.

Če kadite dvajset dimov, ko kadite cigareto, dobite dvajset odmerkov zdravila s samo eno cigareto.

Nikotin je hitro delujoče zdravilo, njegova koncentracija v krvi pa se zmanjša za približno polovico v približno 30 minutah in na približno eno četrtino ure po kajenju cigarete. To pojasnjuje, zakaj kadilci v povprečju kadijo dvajset cigaret na dan.

Takoj, ko se cigareta kadi, se začne hitro izločanje nikotina iz telesa in oseba začne trpeti zaradi tesnobe.

Zdaj moram razkriti skupne napačne predstave o trpljenju, ki ga običajno trpijo zaradi kadilcev. Menijo, da je bolečina, povezana z neuporabo, strašna travma, ki se pojavi, ko poskušajo samostojno ali prisilno prenehati kaditi. Pravzaprav so te muke v večji meri duševne, kadilec meni, da je prikrajšan za užitek ali podporo. Kasneje se bomo podrobneje posvetili temu.

Dejansko je bolečina, ki jo povzroča umik nikotina, tako nepomembna, da večina kadilcev živi vse življenje in umre, ne da bi spoznala, da so odvisniki. Ko uporabljamo izraz »odvisno od nikotina«, mislimo, da smo »pridobili navado«. Večina kadilcev doživlja grozo zaradi drog, saj so v resnici odvisniki. Na srečo je nikotin zdravilo, ki ga je enostavno opustiti, vendar morate najprej priznati, da ste postali odvisni.

Znebiti se nikotina ne spremlja fizična bolečina. V bistvu, ta nestrpen občutek tesnobe, občutek, da nekaj manjka. Mnogi kadilci zato menijo, da je to nekaj, kar je povezano z njihovimi rokami. Če se ta občutek ohrani, postane kadilec živčen, negotov, vznemirjen, razdražljiv in začne doživljati pomanjkanje zaupanja v svet. Žeja tega strupa, nikotina, je kot ostra lakota.

Sedem sekund po kajenju svež nikotin vstopi v krvni obtok, strastno hrepenenje po njem pa se konča, kar daje občutek sprostitve in zaupanja, ki daje kadilcu cigareto.

V naši mladosti, ko prvič začnemo kaditi, so bolečine od odstavitve in njenega olajšanja tako šibke, da se niti ne zavedamo, da obstajajo. Z rednim kajenjem to pripisujemo užitku ali dejstvu, da je kajenje postalo navada. Resnica je, da smo odvisni od nikotina, tega se ne zavedamo, toda majhna nikotinska pošast se je že naselila v maternici in jo moramo nahraniti.

Vsi kadilci začnejo kaditi zaradi neumnosti. Navsezadnje nihče ni prisiljen začeti kaditi s silo. Edini razlog, zakaj ljudje še naprej kadijo (ne glede na to, ali so težki kadilci ali občasno kadijo), je želja, da nahranimo to malo pošast.

Celotno podjetje za kajenje je vrsta ugank. Globoko navzdol vsi kadilci vedo, da so zaradi svoje neumnosti padli v zloveščo past. Vendar pa je najbolj žalostno pri kajenju, da je užitek, ki ga kadilec dobi od cigarete, v prvi vrsti užitek, ki ga povzroča poskus vrnitve v stanje počitka, reda in zaupanja, ki ga je njegovo telo občutilo, preden je postal odvisen od nikotina.

Pomislite na dan, ko je sosedski alarmni sistem zavrtel več ur na koncu ali pa so vas dolgo časa mučili drugi zvoki. Nato se hrup nenadoma ustavi in ​​začutite čudovit občutek miru. Toda v resnici to ni mir, ampak samo konec hrupa.

Preden ustvarimo verige odvisnosti od nikotina, so naša telesa popolna. Nato v telo vbrizgamo nikotin in ko vržemo cigareto, začne zapuščati naše telo in doživljamo bolečino pri odstavitvi - ne fizično bolečino, temveč samo občutek praznine. O njegovem obstoju sploh ne vemo, vendar deluje v našem telesu kot iztekajočo pipo. Vendar tega ne želimo razumeti z umom, brez potrebe po tem. Dovolj nam je, da vemo, da si močno želimo cigareto, in ko jo prižgemo, strastno hrepenenje izgine in nekaj časa spet čutimo zadovoljstvo in samozavest in postanemo to, kar smo bili, preden smo postali odvisni od kajenja. Vendar pa je zdaj to zadovoljstvo le začasno, ker moramo za zmanjšanje apetita za cigaretami v telo vbrizgati še več nikotina. Takoj, ko ugasneš cigareto, se bo potisk ponovno pojavil in tako naprej ad infinitum. To so življenjske verige, če jih ne raztrgate.

Celotno poslovno področje, povezano s kajenjem, spominja na nošenje ozkih čevljev, da bi lahko uživali v užitku, ki smo ga imeli ob odpravi. Tu so trije razlogi, zakaj kadilci ne gledajo na stvari s tega vidika:

1. Od rojstva smo podvrženi množičnemu pranju možganov, nenehno slišimo, da kadilci najdejo veliko zadovoljstvo in / ali podporo pri kajenju. Zakaj ne bi verjeli v to? Ali ne bodo porabili veliko denarja, da bi nas postavili na tako grozno tveganje?

2. Ker fizičnega umika iz nikotina ne spremljajo prave bolečine, temveč le občutek praznine in negotovosti, ki se skoraj ne razlikuje od lakote ali običajnega stresa, in ker želimo kaditi, si želimo to željo razumeti kot običajno.

3. Kadilci ne vidijo kajenja v njeni pravi luči, ker je mehanizem navajanja nanj nenavadno tanek in ga je zelo težko izslediti. Sprva gledamo na občutek praznine kot normalno in ga ne povezujemo s cigareto, ki ste jo pravkar kadili. Ko ste prižgali, takoj začutite moč moči, začutite buzz, se sprostite in - cigareta je spet opravičila vaše zaupanje.

To je ta subtilen proces, ki otežuje opuščanje vseh drog. Predstavljajte si paniko junakinje, ki ji je zmanjkalo heroina. Zdaj si predstavljajte njegovo veselje, ko je končno lahko dal injekcijo. Ali si lahko predstavljate nekoga, ki resnično uživa vbrizgavanje droge, če vas samo misel o njej napolni z grozo? Odvisniki od drog, ki niso odvisni od heroina, te panike ne doživljajo ob misli na odsotnost heroina. Tako ga zdravilo ne odstrani, ampak ga ustvarja. Nekadilci nimajo občutka praznine ali akutne potrebe po cigareti in se sploh ne zapletejo, ko zmanjka cigaret. Nekadilci ne morejo razumeti, kako lahko kadilci uživajo v tem, da v usta vnesejo te grde stvari, jih razžarijo in povlečejo na to umazanijo in jo napolnijo s pljuči. Ali veste, kaj je še posebej zanimivo? Tudi kadilci ne razumejo, zakaj to počnejo.

Govorili smo že o skupni napačni predpostavki, da se kajenje sprošča in daje zadovoljstvo. Toda samo tisti, ki so prikrajšani za nekaj, morajo biti zadovoljni. Zakaj torej nekadilci ne dopuščajo takšnih stisk in zakaj, po jedi, ko so nekadilci zadovoljni z vsem, se kadilci ne morejo sprostiti, dokler ne nahranijo svoje male nikotinske pošasti?

To temo bomo morali podrobneje razložiti. Glavni razlog za težave pri opuščanju kajenja je, da kadilci verjamejo, da se odrečejo pravemu užitku ali močni podpori. Tukaj je zelo pomembno, da razumete, da ko prenehate s kajenjem, ne zavračate ničesar.

Najboljši način za zavedanje prevare te pasti je primerjava s hrano. Ko se navadimo redno jesti, se ne bojimo, da bomo med obroki postali lačni. Samo v primeru zaostanka v hrani razumemo, kako smo lačni in nimamo fizične bolečine, samo občutek praznine in negotovosti, ki jo poznamo kot »moram jesti«. Sam proces zadovoljevanja lakote je zelo prijetna zabava.

Kajenje je skoraj enako. Občutek praznine in negotovosti, ki nam je znana kot »želja ali potreba po cigareti«, je kot lakota, čeprav tukaj druga ni zadovoljna. Kot v primeru lakote, ni fizične bolečine in ta nelagodje je tako prefinjeno, da se ga v intervalih med cigaretami niti ne spomnimo. Začne se uresničevati šele v trenutku, ko želimo kaditi, vendar nam ni dovoljeno. Potem, končno, ko smo se osvetlili, bi se počutili zadovoljstvo.

To je podobnost s prehranjevanjem, ki bo pomagala zavajati kadilce in jih prisilila, da verjamejo, da dobijo resnično nerazumljiv užitek. Nekaterim kadilcem je zelo težko ugotoviti, da kajenje ne prinaša nobenega užitka in ne zagotavlja nobene podpore. Nasprotujejo: »Kako lahko trdite, da me kajenje ne podpira? Navsezadnje se strinjate, da se, ko kadim, počutim manj nervozno kot prej. "

Čeprav se zdita prehrana in kajenje zelo podobna, so v resnici ti procesi popolnoma nasprotni:

1. Jejte, da preživite in podaljšate življenje, kajenje pa ga skrajša.

2. Hrana je resnično okusna in uživanje je resnično prijetno doživetje, ki ga lahko uživamo skozi vse življenje. Kajenje pa vključuje vdihavanje ogabnega in strupenega dima v pljuča.

3. Jedo ne povzroča lakote, ampak jo razbremeni, medtem ko prva cigareta povzroči hrepenenje po nikotinu in vsak naslednji ne ublaži te želje, ampak zagotavlja, da jo boste trpeli do konca življenja.

Zdaj je pravi čas, da odpravimo še en dobro znani mit o kajenju - mit, da je "kajenje navada". Jedo je navada? Če mislite tako - poskusite se izogniti za dobro. Ne, opisovanje prehranjevanja kot navade je isto kot klicanje navade dihanja. Oba procesa sta bistvena za preživetje. Seveda so različni ljudje nagnjeni k lakoti ob različnih časih in z različnimi vrstami hrane. Vendar pa uživanje hrane sama po sebi ni navada. Edini razlog, zaradi katerega kadilec vname cigareto, je poskus, da se konča občutek praznine in negotovosti, ki ga ustvarja prejšnja cigareta. Seveda, različni kadilci se nagibajo k lajšanju nelagodja ob različnih časih in na različne načine, kajenje pa ni navada.

Družba pogosto navaja, da je kajenje slaba navada, zato jo v tej knjigi, zaradi udobja, imenujem tudi "navada". Vedno pa ne pozabite, da kajenje ni navada, ampak odvisnost od drog.

Začeti s kajenjem se moramo naučiti ravnati s cigaretami. Preden se zavemo - enkrat! - in jih ne kupujemo več le redno, ampak smo nenehno prisotni pri nas. Zdaj, v odsotnosti cigaret, smo v paniki in sčasoma kadimo vse več.

Tako je tudi z vsemi drugimi zdravili: naše telo se nagiba, da se zaščiti pred učinki nikotina, hkrati pa raste potreba po njem. Cigareta po kratkem času kajenja preneha popolnoma ublažiti nelagodje zaradi odsotnosti nikotina, ki ga sama ustvarja. Torej, ko kadite cigareto, se počutite bolje kot tisti trenutek, v resnici postanete bolj živčni in napeti tudi v procesu kajenja, kot če bi sploh bili nekadilec. Ta navada je še bolj absurdna kot navada nošenja ozkih čevljev: vedno večji občutek nelagodja se nadaljuje tudi, ko so čevlji odstranjeni.

Ampak to še ni vse: takoj ko ugasne cigareta, se začne hitro izločanje nikotina iz telesa, kar pojasnjuje, zakaj v stresnih situacijah kadilci običajno kadijo cigarete.

Kot sem rekel, "navade" ne obstajajo. Pravi razlog, da vsak kadilec še vedno kadi, je najmanjša pošast, ki živi v maternici. Vsak kadilec ga mora „hraniti“. Odloči se, kdaj bo to storil, vendar je praviloma mogoče opredeliti štiri vrste primerov ali njihovo kombinacijo:

NADALJEVANJE / FOKUS - skupno nasprotje!

NAPETOST / SPROSTITEV - prav nasprotno!

Kakšna magija lahko nepričakovano spremeni dejanje, ki je bilo pred dvajsetimi minutami? Samo pomislite: kaj lahko poleg spanja tako dramatično spremeni realnost? Resnica je, da kajenje nikoli ne razbremeni stresa ali dolgčas in sploh ne spodbuja koncentracije ali sprostitve. Vse to so iluzije.

Poleg tega, da je nikotin droga, je tudi močan strup, ki je del insekticidov (glej to besedo v slovarju!). Odmerek nikotina, ki ga vsebuje samo ena cigareta, če ga vstavite neposredno v veno, vas bo ubil. Rastlina tobaka vsebuje veliko strupov, vključno z ogljikovim monoksidom, in spada v isti rod kot dobro znana beladona.

Če razmišljate o prehodu na cev ali cigare, ne pozabite, da to, kar je zapisano v tej knjigi, velja za vse vrste tobaka in vse snovi, ki vsebujejo nikotin, vključno z žvečilnimi gumi, obliži, pršili in inhalatorji.

Človeško telo je najkompleksnejši objekt na našem planetu. Niti ena vrsta, niti najnižja - amebe in črvi, ne bodo preživeli, ne da bi vedeli razliko med hrano in strupom. Tisočletja, v naravni selekciji, so naš um in telo oblikovali sposobnost razlikovanja med hrano in strupom, pa tudi zanesljive metode za odpravo slednjega.

Vsi ljudje prezirajo vonj in okus tobaka, dokler ne postanejo odvisni od njega. Če izdihujete tobačni dim na obrazu otroka, preden dobi nikotinsko odvisnost, začne kašljati in kihati.

Ko smo kadili naše prve cigarete, je kajenje povzročilo kašljanje ali, če smo preveč kadili, omotico in očitno fizično bolezen. Naše telo nas je klicalo: »Vmeš si mi strup. Na tej stopnji se pogosto ugotovi, ali bomo postali kadilci ali ne. Misliti, da postanejo fizično šibki ali duševno nestabilni ljudje kadilci, je napaka. Tisti, ki imajo prvo cigareto, so zavrgli, čigar pljuča se fizično ne morejo spopadati z njimi - srečo, da se za vse življenje zdravijo. Z drugimi besedami, niso pripravljeni iti skozi brutalni učni proces, da bi se naučili, kako kaditi brez kašljanja.

Ta okoliščina se mi zdi najbolj tragična. Trdo delamo, preden smo zasvojeni - zato je tako težko ustaviti najstnike. Še vedno se učijo, da kadijo, še vedno pa se mu zdi, da imajo cigarete gnusen okus - in zato menijo, da se lahko odpovedo kadarkoli želijo. Zakaj se ne učijo iz našega primera? Zakaj se od staršev nismo ničesar naučili?

Mnogi kadilci verjamejo, da jim okus in vonj tobaka daje užitek. To je iluzija. Ko se naučimo kaditi, učimo naša telesa, da postanejo imuna na gnusen vonj in okus. Tudi heroinisti trdijo, da jim je všeč, da se razjezijo. Bolečina umika iz heroina je bolj kruta in vse, kar jim je všeč v resnici, je ritual odstranjevanja te bolečine.

Kadilec trenira svoj um, da zapre oči do odvratnega vonja in okusa, da bi dobil svoj »odmerek«. Vprašajte kadilca, ki misli, da kadi, uživa v okusu in vonju tobaka: »Če ne morete kupiti običajnih cigaret in dobiti samo tiste, katerih okus se vam zdi ogaben, ne boste kadili? "Seveda bom." Курильщик будет продолжать курить. Совершенно не важно, перейдете ли вы на самокрутки, сигареты с ментолом, сигары или трубку: вначале вы еще будете ощущать этот отвратительный вкус, но продолжая курить, научитесь любить его. Курильщики пытаются курить даже во время простуды, гриппа, ангин, бронхитов и эмфиземы.

Разве получение удовольствия имеет с этим что-либо общее? Если бы имело, никто не выкуривал бы больше одной сигареты. Približno sedem tisoč nekdanjih kadilcev je odvisnih od gnusnega nikotinskega žvečilnega gumija, ki ga ponujajo zdravniki, mnogi pa še vedno kadijo.

Med mojimi posvetovanji se nekateri kadilci bojijo zavedati, da so odvisniki. Menijo, da to znanje otežuje prenehanje kajenja. Verjamem, da je ta novica dobra in zato:

1. Pomanjkljivosti kajenja jasno presegajo njegove zasluge. Vendar pa verjamemo, da obstaja nekaj v cigareti, ki nam daje užitek ali pa nudi določeno podporo - zato večina od nas še vedno kadi. Menimo, da bo po prenehanju kajenja nastala neka praznina in da določene življenjske situacije ne bodo več enake. To je še ena iluzija. Resnica je, da cigareta ne daje ničesar, samo vzame, čeprav se potem delno vrne - samo zato, da ohrani iluzijo. To bom podrobneje pojasnil v naslednjem poglavju.

2. Čeprav je nikotin najučinkovitejše zdravilo na svetu zaradi hitrosti, s katero tvorite odvisnost, od nje nikoli ne boste odvisni do skrajnosti. Ker je to zdravilo hitro delujoče, traja le tri tedne, da se 99% nikotina odstrani iz telesa, resnična bolečina za pomiritev je tako nepomembna, da je veliko kadilcev živelo in umrlo, ne da bi vedeli, da so jih doživeli.

Vprašanje, zakaj je večina kadilcev tako težko prenehati s kajenjem, zakaj preživijo več mesecev mučenja in preživijo preostanek svojega življenja, občasno hrepenijo po cigareti, je povsem pošteno. Odgovor na to vprašanje vsebuje drugi razlog, ki ga kadimo - pri pranju možganov. Kemično odvisnost je veliko lažje upravljati.

Skoraj vsi kadilci se zvežejo brez nikotina ponoči. Tudi solze jih ne zbujajo. Preden kadite prvo cigareto, jih večina zapusti spalnico, mnogi zajtrkujejo, drugi čakajo, da pridejo na delo. Lahko se vzdržijo nikotina za deset ur spanja in ne skrbi zaradi tega, če pa čez dan preživijo deset ur brez cigarete, jim bodo začeli raztrgati lase.

Danes nekateri kadilci kupujejo nove avtomobile in v njih ne kadijo. Mnogi od njih obiskujejo gledališča, veleblagovnice, cerkve itd. V podzemnih avtomobilih ni bilo neredov. Kadilci so skoraj zadovoljni, ko jih nekdo ali kaj naredi, da prenehajo kaditi.

Danes se mnogi kadilci poskušajo vzdržati kajenja doma ali v družbi nekadilcev, medtem ko doživljajo le rahlo nelagodje. Večina kadilcev je imela dolga obdobja, ko so se preprosto vzdržali kajenja. Tudi jaz, tako strasten kadilec, bi se lahko zelo veselo sprostil cel dan brez cigarete. Včasih sem se veselil večera, ko sem se lahko sam ustavil ("smehljaj") (kakšna smešna "navada"!).

Lahko se spopadamo s kemično odvisnostjo, čeprav ste še vedno odvisni od kajenja, in na tisoče kadilcev, ki v življenju ostanejo neredni kadilci. Vendar so odvisni od težkega kadilca. Obstajajo celo težki kadilci, ki so povezani s "navado", kadijo naključno cigare in hkrati ohranjajo to odvisnost.

Kot sem rekel, odvisnost od nikotina ni glavni problem. Deluje zgolj kot katalizator in ohranja naš um z izgubo glede pravega problema: »prahanje možganov«.

Za težke kadilce, ki kadijo vse življenje, je morda tolažba, če se naučite, da prenehajo s kajenjem tako enostavno kot neredni kadilci. Na nek način je še lažje. Bolj ko greste z "navado", več bo uničenja, večja pa bo vaša pridobitev.

Morda bo tolažba za vas novica, da se od časa do časa krožijo govorice (»traja osem let, da ta» okužba «zapusti svoje telo« ali »vsaka cigareta, ki jo kadite, skrajša vaše življenje za pet minut«) ni res

Ne mislite, da so škodljivi učinki kajenja pretirani: prej so podcenjeni. Jasno je, da je pravilo „pet minut“ predhodna ocena, ki se uporablja samo v teh primerih, če ste vzeli eno od smrtonosnih bolezni ali se zastrupili »v celoti«.

"Infekcija" v resnici ni nikoli popolnoma odstranjena iz telesa. Če ljudje kadijo v bližini, potem je v zraku nikotin in celo nekadilci dobijo majhen odstotek. Toda naša telesa so neverjetne naprave, imajo velik potencial za okrevanje, razen če ste seveda še sprožili eno od nepopravljivih bolezni. Če prenehate s kajenjem, se bo vaše telo okrevalo v nekaj tednih, kot da nikoli niste bili kadilec.

Kot sem že dejal, opustitev kajenja ni nikoli prepozno. Pomagal sem mnogim pacientom, starejšim od 60 let, da se zacelijo, in celo nekaj oseb, starih 70-80 let. 99-letna ženska je obiskala mojo kliniko s svojim 66-letnim sinom. Na vprašanje, zakaj se je odločila, da bo prenehala s kajenjem, je odgovorila: "Da bi mu postala zgled." Šest mesecev kasneje mi je pisala, da se spet počuti mlado. Več kot vas kajenje uničuje, večji je občutek za osvoboditev. Ko sem končno prenehal kaditi, sem zdrsnil od kajenja sto cigaret na dan vse do nič in nisem imel nobenih bolezni. Postopek metanja je bil res prijeten, tudi v obdobju »agonije odstavljanja«.

Najprej pa se moramo znebiti izpiranja možganov.

7. Izpiranje možganov in mirujoči partner

Pomislimo, zakaj začnemo kaditi? Da bi to do konca razumeli, morate preučiti močne učinke podzavesti ali, kot rečem, »mirujočega partnerja«.

Vsi smo nagnjeni k temu, da smo inteligentni, samokontrolni ljudje, ki neodvisno določajo svoj način življenja. Pravzaprav je naše vedenje skoraj 100% skladno z določenim modelom, saj smo produkt družbe, ki nas je izobraževala. To je tako, ali govorimo o oblačilih, ki jih nosimo, o hišah, v katerih živimo, ali o obnašanju, ki mu sledimo. Podzavest ima presenetljivo močan učinek na naša življenja. Milijone ljudi lahko zavedete ne le v njihovem prepričanju, ampak tudi v razmeroma preprostih dejstvih. Preden je Kolumb odplul po svetu, so ljudje verjeli, da je zemlja ravna. Danes vemo, da je okrogla. Če napišem ducat knjig, ki vas poskušajo prepričati, da je zemlja ravna, bi to komaj uspelo, ampak koliko nas je bilo v vesolju in videlo globus z lastnimi očmi? Tudi če ste potovali po celem svetu na letalu ali parniku, ste lahko prepričani, da ste potovali po površini krogle in se niste premikali v krogu na letalu?

Strokovnjaki za oglaševanje se dobro zavedajo vpliva na podzavest, zato so ogromni panoji, ki jih kadilec vidi povsod med vožnjo in oglaševanjem v vsaki reviji. Ali menite, da so izguba denarja, ali menite, da vas ne spodbujajo k nakupu cigaret? Motite se! Poskusite majhen poskus. Ko naslednjič greste v bar ali restavracijo na hladen jesenski dan, ko vas vpraša, kaj boste pili, ne povejte preprosto "Brandy", ampak nekako okrasite svoj odgovor. Recimo, na primer: »Ali veste, kaj resnično želim danes? Grlo čudežno žgoče žganje. Ugotovili boste, da se vam bodo pridružili tudi tisti, ki ne pijejo žganja.

Od zgodnjega otroštva, pretok informacij, da se cigarete sprostijo, dajejo samozavest in pogum, in da je najbolj dragocena stvar na planetu cigareta, se vsak dan sesuje v naš podzavest. Misliš, da pretiram? Ko gledate risanko, film ali gledališko produkcijo, kjer ljudem grozi smrtna kazen ali usmrtitev, kakšna je njihova zadnja zahteva? Tako je, cigareta! Učinek tega prizorišča ni določena z našo zavestjo, vendar ima »mirujoči partner« dovolj časa, da ga absorbira vase. Misli, ki nas poskušajo prepričati, je: "Najdragocenejša stvar na zemlji, kaj bom mislila in si prizadevala v zadnji minuti svojega življenja, bo cigareta". Ne pozabite, da je v vsakem vojnem filmu ranjenemu človeku odvzeta cigareta.

Ali menite, da se je vse spremenilo v zadnjem času? Ne, naši otroci so še vedno pod agresivnim vplivom ogromnih oglasnih panojev in revij. Menijo, da je danes oglaševanje cigaret na televiziji prepovedano, toda v tistih urah, ko večina ljudi gleda televizijo, so najboljši igralci biljarda in pikada na svetu nenehno na puhu cigaretnega dima. Programi so običajno sponzorirani s strani tobačnih velikih podjetij, povezava med športnimi dogodki in denarnimi vrečkami pa je postala najtrdnejši trend sodobnega oglaševanja. Na tekmovanju Formule 1 se dirkalni avtomobili celo imenujejo znane znamke cigaret - ali obratno? Danes na televiziji lahko vidite reklamo, kjer goli par kadi eno cigareto za dve osebi v postelji, potem ko se ljubi. Podtekst je očiten.

Iskreno občudujem spretnost ustvarjalcev oglaševanja majhne cigare (seveda ne same ideje, temveč njeno veličastno utelešenje v oglasih). Človek se bo soočil s smrtjo ali katastrofo - njegov balon je v plamenu in kmalu se bo zlomil, ali mu bo motorno kolo padlo v reko, ali pa je Columbus, in njegova ladja bo kmalu na robu. zemljišča. Ne izgovorite niti ene besede. Nežna glasba igra. Prižge cigare: izraz njegove absolutne sreče se razširi po njegovem obrazu. Zavest morda ne bo niti opazila, da kadilec gleda reklamo, ampak »mirujoči partner« bo temeljito prebavil in asimiliral očiten podtekst.

Res je, da obstaja še ena vrsta oglasa - grožnja raka, amputirane noge, kampanje proti slabemu zadahu, v resnici pa ne ustavi kadilcev. Seveda, logično bi moralo biti, toda v resnici se to ne zgodi. Vse te kampanje tudi ne morejo zaščititi mladostnikov pred kajenjem.

V vseh teh letih, ko sem bil kadilec, sem iskreno verjel, da če bi že prej vedel o povezavi med rakom pljuč in kajenjem, ne bi nikoli začel kaditi. Na žalost to znanje ne spremeni ničesar. Sedaj je past enak kot takrat, ko je v to padel sir Walter Rolly. Vse protikonkotinske kampanje še povečujejo zmedo. Ja, celo sami izdelki (te lepe peneče škatle, ki vas skušajo preizkusiti!) Na eni strani nujno vsebujejo opozorilo o smrtonosni nevarnosti. Kateri kadilec ga je kdaj prebral, kaj šele, da si je prisilil misliti o njegovem pomenu?

Menim, da vodilni proizvajalci cigaret uporabljajo opozorilo javnega zdravstvenega sistema, da bi bolje prodajali svoje izdelke. Številni posnetki vključujejo zastrašujoče elemente - pajke, kačje pastirje ali plenilske rastline. Danes je opozorilo o nevarnosti kajenja za zdravje natisnjeno v tako velikem in krepkem tipu, da ga kadilec ne more opaziti, ne glede na to, kako težko se trudi. Ostri strah kadilca je povezan z bleščečim zlatim svežnjem.

Ironično je, da je najmočnejša sila v “kompostiranju možganov” sam kadilec. Ne mislite, da so kadilci šibka volja in fizično šibka bitja. Da bi se spopadla s strupom, moraš biti močna. To je eden od razlogov, zakaj kadilci nočejo priznati omamnih statistik, ki dokazujejo, da kajenje škoduje vašemu zdravju. Vsi se spomnijo, da je nek stric Fred, ki je dnevno kadil štirideset cigaret, ne boli en dan in je živel do osemdeset let. Nočejo upoštevati niti stotine drugih kadilcev, ki so jih umrli v samem začetku smrti, ali če bi stric Fred kadil, bi lahko živel do danes.

Po izvedbi majhne ankete med prijatelji in sodelavci ugotovite, da je večina kadilcev odločna. Ponavadi gre za ljudi, ki imajo svoje podjetje, vodje podjetij ali ljudi iz določenih poklicev, na primer: zdravniki, odvetniki, policisti, učitelji, prodajalci, medicinske sestre, tajnice, gospodinje z otroki itd. . Glavna napačna predstava kadilcev je, da kajenje zmanjšuje stres in je povezano z vodstvom - s tistimi, ki prevzamejo odgovornost in glavnim bremenom, to je z ljudmi, ki jih občudujemo in poskušamo posnemati. Druga skupina ljudi, ki so običajno zasvojeni, vključuje ljudi, ki se ukvarjajo z monotonim delom, saj je drugi glavni razlog za kajenje dolgočasje. Vendar se bojim, da je sama misel, ali kajenje razbremenjuje dolgčas, tudi zabloda.

Obseg pranja možganov je resnično neverjeten. Kot člani družbe smo vznemirjeni zaradi vdihavanja hlapov lepila (odvisnosti od drog), odvisnosti od heroina (odvisnosti) itd. Pravzaprav število smrtnih primerov zaradi dihanja lepil ne doseže niti deset ljudi na leto, v naši državi vsaj sto ljudi v istem obdobju.

Obstaja drugo zdravilo - nikotin. Več kot 60 odstotkov nas v določenem obdobju življenja pade v odvisnost od tega, in večina preživi svoje življenje, pri čemer si predstavlja premoženje za tobak. Večina prostega denarja teh ljudi se porabi za cigarete in zaradi svoje odvisnosti od kajenja na stotine tisoč ljudi vsako leto uniči svoja življenja. Nikotin v naši družbi je najpogostejši morilec ob upoštevanju prometnih nesreč, požarov in podobno.

Zakaj menimo, da je vtiranje lepila in odvisnost od heroina tako strašno zlo in da je bila ta droga, na katero smo porabili večino denarja in ki nas resnično ubije, pred nekaj leti štela za popolnoma sprejemljivo družbeno navado? V zadnjih letih je kajenje veljalo za rahlo socialno neprimerno navado, ki lahko škoduje zdravju, vendar je popolnoma zakonita in celo naprodaj v lepih sijajnih paketih v vsakem kiosku, baru, klubu, parkirišču ali restavraciji. Največjo naložbo v kajenje je naredila naša vlada. Letno zasluži kadilce 8 milijard funtov, tobačne kampanje letno porabijo 100 milijonov funtov samo za promocijo svojih izdelkov.

Potrebno je zgraditi enako zaščito pred tem pranjem možganov kot tisti, ki ga uporabljate pri nakupu avtomobila od prodajalca rabljenih avtomobilov. Vljudno mu poklonite, vendar ne boste verjeli nobeni besedi od njega.

Poskusite pogledati sijoče pakete cigaret na nov način - v njih poskusite videti smeti in strup. Naj vas ne zavedejo pepelniki, zlati vžigalniki in milijoni tistih, ki so bili že prevarani. Začnite si postavljati vprašanja:

Zakaj to počnem?

Ali res potrebujem?

NE!

Menim, da je govor o kajenju najtežji za razlago mehanizma za pranje možganov. Zakaj običajno inteligentni, hitrejši ljudje postanejo popolni idioti, ko gre za njihovo odvisnost od kajenja? Žalostno sem priznati, da sem od tisočev ljudi, ki sem jim pomagal, da se znebim te navade, sam največji idiot.

Na dan sem kadil sto cigaret, čeprav sem gledal očeta, ki je bil tudi težak kadilec. Bil je močan človek, vendar je zaradi kajenja umrl v mladosti. Spominjam se, ko sem ga gledal kot otroka, ko je zjutraj zakašljal in razpršil izkašljevanje. Videl sem, da mu kajenje ne daje nobenega užitka, in bilo mi je popolnoma jasno, da je v lasti nečesa zloveščega. Spomnim se, da sem mami rekel: "Nikoli ne dovoli, da postanem kadilec."

Pri petnajstih sem bil ljubitelj zdravja. Moje življenje je bilo športno in sem bil poln poguma in zaupanja. Če bi mi potem nekdo rekel, da bom dnevno kadil sto cigaret, bi se boril za vse, kar sem si zaslužil v življenju, da se to nikoli ne bi zgodilo. Jaz bi celo dal kakšne možnosti, o katerih bi me vprašali.

Pri štiridesetih sem postal fizično in psihično odvisnik od kajenja. Dosegel sem stopnjo, ko je, ne da bi prižgala cigareto, nemogoče izvesti najenostavnejše fizično ali duševno delovanje. Za večino kadilcev navadne življenjske situacije, kot je odgovarjanje na telefonski klic ali srečanje s prijatelji, postanejo razlog za kajenje. Brez cigarete v zobeh nisem mogel niti preklopiti televizijskega programa niti zamenjati žarnice.

Vedel sem, da me kajenje ubija in se nisem mogel prevarati. Toda tudi zdaj ne morem razumeti, zakaj nisem videl, kaj kajenje počne z mojim umom! Konec koncev, vse se je zgodilo pod mojim nosom! Ne glede na to, kako smešno, večina kadilcev v določenih trenutkih življenja trpi zaradi iluzije, da uživajo cigarete. Nikoli se nisem zmotil glede tega: kadil sem, ker sem bil prepričan, da mi je kajenje pomagalo pri koncentraciji in umirjanju živcev. Zdaj sem postal nekadilec in težko si predstavljam, da se mi je vse to res zgodilo. Больше всего это похоже на пробуждение от ночного кошмара!

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Помню, после того как очередная попытка «завязать» завершилась неудачей, я перешел на курение трубки. Verjel sem, da je kajenje cevi povzročilo manjšo škodo na telesu in da bi mi pomagalo zmanjšati količino nikotina.

Nekatere vrste tobačnih cevi sploh niso očiščene. Sprva je lahko njihov vonj prijeten, toda grozno jih je kaditi. Spomnim se, da sem približno tri mesece zlomil konico jezika. Na dnu posode cevi je rjava lepljiva tekočina. Od časa do časa pomotoma dvignete skledo cevi v vodoravni položaj in, preden nekaj razumete, pogoltnite ta odvratni gnus. Posledično ga takoj izpljunite, ne glede na to, v katerem podjetju ste.

Trajalo mi je tri mesece, da sem se spopadla s cevjo, toda to je tisto, kar ne razumem: zakaj v teh treh mesecih nisem nikoli izbral časa, da si zastavim vprašanje: »Zakaj se mučim?

Nedvomno ni več gorečih zagovornikov kajenja kot kadilcev, ampak le takrat, ko se naučijo obvladovati. Mnogi kadilci so prepričani, da kadijo, ker jim cev daje užitek. Toda zakaj so morali tako močno delati, da bi ljubili kajenje, ko bi bili brez njega popolnoma zadovoljni?

Odgovor na to vprašanje je, da se takoj, ko postanete odvisni od nikotina, vpliv pranja možganov poveča. Vaša podzavest ve, da je treba majhno pošast nahraniti, tako da vaš um potiska preostale informacije. Kot sem že trdil, je strah tisti, ki ljudi še naprej kadi - strah pred občutkom praznine in negotovosti, ki se rodi, ko prenehate z dodajanjem nikotina v telesu. Samo zato, ker se tega ne zavedate, to sploh ne pomeni, da takega problema ni. Ne smete razumeti več kot mačka razume, kje cevi za vročo vodo gredo pod tla. Ve eno stvar - če sedite na določenem mestu, se lahko ogrejete.

Pranje možganov otežuje prenehanje kajenja. Rezultate obdelave zavesti v času vzgoje v družbi povečuje samopredlaganje, ki izhaja iz naše lastne odvisnosti, predvsem pa pranje možganov s strani naših prijateljev, sorodnikov in sodelavcev.

Ali ste opazili, da še vedno pogosto uporabljam izraz „prenehati kaditi“? Uporabil sem ga na začetku prejšnjega odstavka. To je klasičen primer ideološke obravnave, to je pranje možganov. Ta izraz pomeni ročno žrtvovanje. Ampak dobra novica je, da se ničesar ne sme vrniti. Ravno nasprotno, osvobodili se boste strašne bolezni in dobili boste veliko čudovitih koristi. Zdaj bomo začeli brisati rezultate izpiranja možganov. Od zdaj naprej bomo rekli, da ne bomo »prenehali«, ampak »ustaviti«, »ustaviti« ali, kot je v resnici, GET RED!

Edina stvar, ki nas vodi k kajenju, so ljudje, ki že kadijo. Menimo, da nekaj manjka. Pripravljeni smo trdo delati, da postanemo odvisni od kajenja, vendar nihče ni nikoli poskušal natančno razumeti, kaj mu manjka. Vsakič, ko vidimo kadilca, nam zagotavlja, da mora biti kajenje nekaj posebnega, saj drugače ne bi kadil. Tudi ko mu uspe prenehati s kajenjem, se nekdanji kadilec počuti prikrajšanega, ko na zabavi ali v drugem kraju nekdo zraven njega prižge cigareto. Misli, da je varen. Pušil bo samo eno cigareto. In preden to spozna, spet postane zasvojen.

Ideološka obdelava je strašna sila, zato se morate zavedati njenega vpliva. Mnogi starejši kadilci se spomnijo detektivske serije o templju Polo, ki je bil po vojni zelo priljubljen radijski program. Zgodba ene od serij je bila povezana z odvisnostjo od marihuane, splošno znane kot "plevel". Zlorabniki kadilcev so skrivaj prodali cigarete, napolnjene s "plevelom", ki niso povzročile negativnih posledic. Ljudje so preprosto postali odvisni in so bili prisiljeni še naprej kupovati cigarete. (Med mojimi posvetovanji je na stotine kadilcev priznalo, da so poskusile "plevel." Ampak nihče od njih ni priznal, da je bil odvisen od tega.) Ko sem poslušal ta program, sem bil star približno sedem let. Iz nje sem se najprej naučil o odvisnosti od drog. Koncept »zasvojenosti«, ki prisili osebo, da nadaljuje z jemanjem drog, me je napolnila z grozo, in tudi danes, kljub iskrenosti prepričanja, da »plevela« ni zasvojenost, se ne bi upal marihuani zavlačevati. Ironično je, da lahko svoje dni končam kot odvisnik od drog, ki je zasvojen z najbolj priljubljeno zasvojenostjo z drogami na svetu. Če bi me potem Paul Temple opozoril proti kajenju cigaret! Štirideset let je minilo, in zdaj (s kakšno usodo) človeštvo porabi več tisoč funtov za raziskave raka, hkrati pa plačuje milijone funtov, da bi prepričalo zdrave mladostnike, da postanejo odvisni od grdega tobaka, v katerem je naša vlada naredila največje naložbe.

Torej se bomo osvobodili izpiranja možganov. Navsezadnje nekadilec ni prikrajšan za nekoga, ampak za revnega kadilca, ki je izgubil vse življenje:

In kaj dobiva v zameno za te pomembne žrtve? Apsolutno nič - razen iluzije, da se nenehno trudi vrniti v stanje miru, reda in zaupanja, ki ga kadilci ves čas uživajo.

8. Olajšanje tesnobe

Kot sem že pojasnil, kadilci verjamejo, da kadijo zaradi užitka, lajšajo napetost ali posebno podporo. Pravzaprav je to zmota. Pravi razlog je olajšanje tesnobe nečistosti.

Že na začetku uporabljamo cigareto kot socialno podporo. Lahko ga uporabimo, vendar je ne moremo uporabiti. Vendar se je poravnava nevidne verige že začela. Naš podzavest že ve, da mora biti kajenje v določenih trenutkih prijetno.

Bolj ko se vaša odvisnost od droge poveča, večja je potreba po lajšanju bolečine, da bi se iz nje izvlekli - dlje ko vas cigareta uniči, bolj boste napihnili, da boste verjeli, da je vse ravno nasprotno. Vse se zgodi tako počasi, tako postopoma, da tega sploh ne opazite. Zdi se vam, da danes ni nič drugače kot včeraj. Večina kadilcev se niti ne zaveda, da so postali odvisni od kajenja, dokler končno ne poskušajo prenehati s kajenjem. Nekateri vztrajni privrženci kajenja živijo vse življenje, glavo zakopajo v pesek, poskušajo prepričati sebe in druge, da jim je všeč.

Pogovor spodaj, sem imel s stotinami najstnikov.

I: Ali razumete, da je nikotin droga in da kadite samo zato, ker je ne morete ustaviti?

P: Nesmiselnost! Rad kadim. Če mi ne bi bilo všeč, bi se ustavil.

I: Poskusi, da ne kadi za en teden, da dokažeš meni in sebi, da lahko, če želiš.

P: Ne vidim potrebe po tem. Všeč mi je. Če bi hotel, bi odnehal.

Me: No, poskusite ne kaditi teden dni, da bi dokazali, da niste zasvojeni.

P: Kaj je smisel? Rad kadim.

Kot sem že trdil, v trenutkih stresa, dolgočasja, posebne koncentracije, sprostitve ali kombinacije teh vzrokov kadilci olajšajo bolečino pri odstavitvi. V naslednjih nekaj poglavjih bo ta misel podrobneje razložena.

Tu mislim ne le na velike življenjske tragedije, temveč tudi na majhne napetosti: sodelovanje v javnem življenju, telefonski klic, razdraženost gospodinje, ki jo povzročajo hrupni otroci itd.

Vzemimo za primer telefonski pogovor. Za večino ljudi je telefonski klic nekoliko stresen, zlasti za poslovneže. Večina klicev ne prihaja iz hvaležnih strank in ne od šefa, ki bi vam želel čestitati. Običajno so telefonski klici nekakšen showdown, ko gre kaj narobe, ali pa nekdo nekaj potrebuje. V takem trenutku bo kadilec, če ne bo več kadil, kadil, če ne bo. Ne ve, zakaj to počne, vendar ve, da mu kajenje zaradi nekega razloga pomaga. V resnici se zgodi naslednje. Ne da bi se tega zavedal, je že trpel zaradi odvisnosti (to je, da je doživljal bolečino pri odstavitvi). Kajenje delno odpravi to odvisnost in navaden stres, zato se na splošno celotni stres zmanjša in kadilec dobi podporo. Na tej točki podpora res ni iluzorna. Kadilec se res počuti bolje kot preden je prižgal cigareto. Tudi ko kadite to cigareto, je bolj stresno, kot če bi bili nekadilec: bolj ko ste odvisni od droge, bolj jo uniči in manj se vrne, ko kadite.

Obljubil sem, da bom brez šok terapije. V naslednjem primeru se bom še vedno zatekel k temu. Ne poskušam vas šokirati, ampak želim samo poudariti, da cigarete ne sprostijo živcev, ampak jih uničijo.

Poskušajte si predstavljati, da ste dosegli stopnjo, kjer zdravnik pravi, da če ne boste prenehali kaditi, bo moral amputirati noge. Ustavite se za minuto, poskusite jasno predstavljati življenje brez nog. Poskušajte si zamisliti misli in občutke osebe, ki ji je bilo to opozorilo, vendar je še vedno kadil in na koncu je imel amputirane noge.

Slišal sem podobne zgodbe, vendar sem jih vrgel iz glave kot neverjeten. Pravzaprav sem celo hotel, da mi zdravnik pove kaj takega, potem pa bi prenehal kaditi. Hkrati pa sem vsak dan resnično čakala, da se bo zgodilo možgansko krvavitev, in izgubila ne samo moje noge, ampak tudi moje življenje. Ampak se mi je zdelo, da nisem idiot, ampak preprosto težak kadilec.

Takšne zgodbe niso fikcija: v resnici gre za to, kar nam strašna droga naredi. Ko stopamo skozi življenje, sistematično nosi našo energijo in odločnost. Bolj pogum, ki ga nikotin vzame od vas, bolj se zavajate, saj menite, da imajo cigarete nasproten učinek. Vsi smo slišali za paniko, ki pokriva kadilce, ko se niso pozno ponoči vrnili domov in se bojijo, da jim bo zmanjkalo cigaret. Nekadilci ne doživljajo tega strahu, ustvarjajo ga cigarete. Poleg tega, da nikotin razbije živce, postopoma uničuje vaše fizično zdravje, saj je močan strup. Do takrat, ko kadilec doseže stopnjo, na kateri ga kajenje ubije, že verjame, da je odločenost podprta samo z nikotinom in zato ne obstaja nevarnost, da bi se srečal iz oči v oči brez cigarete.

Jasno razumejo, da cigarete ne le pomirjajo živce, temveč jih počasi, a nenehno uničujejo. Eden od pomembnih koristi pri opuščanju te odvisnosti bo vračanje zaupanja vase in njihovih sposobnosti.

Če v tem trenutku kadite - bi jo pozabili, če vas ne bi spomnil.

Še ena napačna predstava o kajenju je izjava, da cigarete lajšajo dolgočasje. Dolgčas je razpoloženje uma. Ko kadite, se vam v glavi ne ponavlja: "kadim cigareto, kadim cigareto". To se zgodi samo, če vam je bila dolgo časa odvzeta možnost kaditi ali ko poskušate zmanjšati kajenje ali ko po neuspelem poskusu prenehanja kajenja znova začnete kaditi.

Dejansko je stanje takole: ko ste odvisni od nikotina, vendar trenutno ne kadite, dobite občutek, da nekaj manjka. Če imate priložnost, da z umom zavzame nekaj, kar ne povzroča napetosti, potem vam dolgotrajno pomanjkanje zdravila morda sploh ne moti. Vendar, ko vam je dolgčas in nimate ničesar, kar bi motilo um, morate nahraniti pošast. Ko si privoščite (to pomeni, da ne poskušate prenehati s kajenjem), se tudi cigaretna razsvetljava spremeni v nezavedno dejanje. Tudi tisti, ki kadijo ali zvijajo cigareto, lahko ta ritual samodejno izvedejo. Če se eden od kadilcev poskuša spomniti vseh cigaret, ki jih je kadil v teku dneva, se bo lahko spomnil le nekaj - na primer prvega ali popoldneva.

Dejstvo je, da cigarete posredno vodijo v povečanje dolgčasa, ker vas skrbi zaradi apatije, in namesto da bi delali nekaj energičnega, se kadilci navadno zadržujejo, dolgčas in poskušajo ublažiti bolečino pri odstavitvi.

Zato se je tako pomembno upreti pranju možganov. Dejstvo, da doživlja dolgčas, kadilci, praviloma dim - to je dejstvo, da je dejstvo, da so od samega rojstva povedali, da kajenje razbremenjuje dolgčas, tudi dejstvo, zato nam niti ne pride do izziva teh resnic. Tako smo se počutili, da verjamemo, da se žvečilni gumi sprostijo. In res - v stresni situaciji ljudje včasih zmeljejo zobe. Vse, kar počne žvečilni gumi, vam daje razumen razlog, da zrnate zobe. Naslednjič, ko opazujete ljudi, ki jo žvečijo, bodite pozorni na to, kako to počnejo in kakšno osebo imajo: sproščeno ali napeto. Pazi na ljudi, ki kadijo iz dolgčas. Cigarete ji očitno ne prinašajo osvoboditve, - njihov pogled je še vedno dolgočasen.

Kot nekdanji težak kadilec vam lahko zagotovim, da si je težko predstavljati bolj dolgočasno nalogo, kot da si zapomnimo eno grdo cigareto za drugim dan za dnem, leto za letom.

11. Osredotočite se

Cigarete ne pomagajo koncentrirati - to je samo še ena napačna predstava.

Ko se poskušate osredotočiti, se samodejno poskušate izogniti vsem, kar odvrača pozornost, na primer občutke mraza ali vročine. Kadilec že trpi: mala pošast želi dobiti svoj odmerek. Torej, ko se želi osredotočiti, mu sploh ni treba razmišljati o poti. Samodejno osvetli, delno zadovolji željo po kajenju in nadaljuje s tem, kar mora storiti. Hkrati je že pozabil, da je kadil.

Cigarete ne pomagajo pri koncentraciji, temveč jih uničijo. Čez nekaj časa, tudi v procesu kajenja cigaret, se kadilec ne more več popolnoma znebiti nikotinske lakote. Nato poveča odmerek in problem postane bolj pereč.

Obstaja še en razlog, zakaj kajenje moti koncentracijo. Progresivna blokada arterij in žil s strupenimi snovmi vodi do stresa kisika v možganih. Jasno je, da se bo vaša zmožnost osredotočanja in ustvarjalne dejavnosti bistveno izboljšala, če spremenite ta proces.

Ta problem mi je preprečil, da bi prenehal kaditi, ko sem poskusil metodo volje. Lahko sem trpela razdražljivost in slabo razpoloženje, toda ko sem se resnično morala osredotočiti na nekaj zapletenega, je cigareta postala nujna. Spomnim se tudi občutka panike, ki sem ga doživela, ko sem ugotovila, da med izpiti iz računovodstva ne smete kaditi. Bil sem že težak kadilec, prepričan, da se ne morem koncentrirati tri ure zapored brez cigarete. Ampak sem opravil izpite in se ne spomnim, da sem takrat razmišljal o kajenju, zato me, ko je prišel v odločilni trenutek, ni več motilo.

Izguba koncentracije, ki jo imajo kadilci, ko poskušajo prenehati s kajenjem, dejansko ni posledica fizične bolečine, da bi se znebili nikotina. Ko kadiš, imaš duševno napako. In kaj počneš, ko imaš stupor? Če v tem trenutku ne kadite, vsekakor prižgite cigareto. Ampak to ne pomaga, da odstranite stupor, zato naredite tisto, kar morate: navadite se nanj, kot to počnejo nekadilci. Če ste kadilec, cigareta ne more biti kriva. Na primer, kadilci nikoli nimajo kašlja zaradi kajenja - imajo samo prehlad. V trenutku, ko prenehate kaditi, je krivda za vse, kar gre narobe v vašem življenju, to, da prenehate kaditi. V tem primeru, če imate stupor, tega ne sprejmete, ampak recite: "Če ga zdaj osvetlim, bi to rešilo moje težave." Potem začnete dvomiti v svojo odločitev, da prenehate kaditi.

Če verjamete, da je kajenje najboljša podpora pri doseganju koncentracije, je to zaupanje zagotovljeno, da vam prepreči koncentracijo brez cigarete. To je dvom, ne fizične muke neuporabe, ki povzročajo težave. Ne pozabite: kadilci, ki niso nekadilci, trpijo zaradi bolečin, ki jih povzročajo neuporabe.

Ko sem dal svojo zadnjo cigareto, sem čez noč zamenjal sto cigaret na nič čez noč brez očitne izgube fokusiranja.

12. Sprostitev

Večina kadilcev meni, da jim cigarete pomagajo pri sprostitvi. Vendar vsi vemo, da je nikotin afrodiziak. Če izmerite svoj pulz in potem kadite dve cigareti v vrsti, boste opazili občuten pospešek njegove frekvence.

Ena izmed najljubših cigaret za večino kadilcev je cigareta po večerji. Kosilo je čas delovnega dne, ko prenehamo delati. Мы садимся и отдыхаем, удовлетворяем голод и жажду, а потом чувствуем полное блаженство. Однако бедный курильщик не может расслабиться, поскольку у него есть еще один голод, который нужно удовлетворить. Он мечтает о сигарете, как о сахарной глазури на торте, а на самом деле не он, а именно это маленькое чудовище нуждается в пище.

Наркоман, попавший в зависимость от никотина, никогда не может полностью расслабиться, и с течением времени ситуация только ухудшается.

Najbolj napeti ljudje na planetu sploh niso tisti, ki ne kadijo, ampak petdesetletni poslovneži, ki nenehno kašljajo, kadijo eno cigareto za drugo, ki imajo visok krvni pritisk in ki so nenehno razdraženi. Njihove cigarete ne ublažijo niti delno simptomov, ki so jih sami ustvarili.

Spomnim se, da sem vzgajala otroke, ko sem bila mlada računovodja. Če bi eden mojih sinov naredil nekaj narobe, bi izgubil živce do te mere, da ga ne bi bilo mogoče primerjati s tem, kar je naredil otrok. Resnično sem verjel, da je moja narava vsebovala nekaj zlobnega duha. Zdaj vem, kaj se mi je zgodilo. Ne gre za nekakšno podedovano poroko, ampak le za majhno nikotinsko pošast, ki je ustvarila težave. Takrat sem mislil, da sem obremenjen z najtežjimi problemi, a ko gledam nazaj na svoje življenje v tistem času, sem presenečen: "In kaj je bil ta velik stres in ogromna napetost?" Edina stvar, ki me je nadzorovala, so bile cigarete. Žalostno je, da še danes ne morem prepričati svojih otrok, da me je kajenje tisto tako razdražilo. Vsakič, ko slišijo kadilca, ki skuša utemeljiti svojo odvisnost, slišijo lajtmotiv: »Oh, cigarete me pomirjajo. Pomagajo mi, da se sprostim. "

Pred nekaj leti so organizacije, ki se ukvarjajo s posvojitvijo otrok, grozile, da bodo prepovedale kadilcem, da postanejo posvojitelji. Nekoč je klical moten človek in rekel: »Popolnoma se motiš. Spomnim se, ko sem bil otrok, če sem moral razpravljati o sporni zadevi z mamo, sem čakal, da bi prižgala cigareto in postala bolj sproščena. « Zakaj ni mogel govoriti z materjo, ko ni kadila? Zakaj so vsi kadilci tako napeti, če po večerji v restavraciji ne kadijo? Zakaj so torej nekadilci popolnoma sproščeni? Zakaj se kadilci ne morejo koncentrirati brez cigarete? Naslednjič, ko boste v supermarketu in slišite, kako mlada mati kriči na otroka, pazi, da zapusti trgovino. Prva stvar je, da prižge cigareto.

Začnite gledati kadilce, zlasti kadar jim ni dovoljeno kaditi. Ugotovili boste, da v teh trenutkih držijo roke ob ustih, ali se igrajo s palcem, ali se dotaknejo svojih nog, ali pa zavrtijo lase in stisnejo čeljusti. Kadilci niso sproščeni, na splošno so pozabili na ta občutek - biti popolnoma sproščeni. In to je samo eden od mnogih užitkov, do katerih boste še vedno prišli.

Celotno poslovanje, povezano s kajenjem, lahko primerjamo z muho, ki jo ujame žužkojede rastline. Prvič, muha poje nektar, vendar neopazno rastlina sama začne požirati muho. Ali ni čas, da greš ven iz tega muharice?

13. Kadar obstaja veliko razlogov za kajenje ali „kombinirane“ cigarete

Ne, „kombinirane“ cigarete ne veljajo, če kadite dve ali več cigaret naenkrat. Ko se to zgodi, ste presenečeni, ko opazite prvo. Nekoč sem spalil roko, ko sem poskušal v ustih položiti cigareto, kjer je že bila ena. Seveda, vse ni tako neumno, kot si mislite. Kot sem že povedal, cigarete na koncu prenehajo lajšati bolečino pri odstavitvi, občutek, da nekaj manjka, pa ostane celo v procesu kajenja. To je grozno razočaranje težkega kadilca. Ko potrebujete podporo, se izkaže, da že kadite, zato težki kadilci pogosto začnejo zlorabljati alkohol ali jemljejo druge droge. Ampak sem odstopil.

»Kombinirana« cigareta je tista, ki je postala razlog za dva ali več pogostih razlogov za kajenje, na primer socialne obremenitve, zabave, poroke in večerje v restavraciji. Obstajajo dogodki, ki povzročajo stres in se sprostijo. Na prvi pogled se ta izjava zdi protislovna, vendar ni. Vsaka oblika sodelovanja v javnem življenju lahko povzroči napetost, celo srečanje s prijatelji, hkrati pa želite od njih dobiti užitek in se popolnoma sprostiti.

Obstajajo primeri, v katerih so hkrati prisotne vse štiri vrste primerov. Najpogostejši med njimi - vožnja avtomobila. Če zapustite napeto situacijo, na primer zobozdravniško pisarno, se lahko sprostite. Hkrati pa vožnja avtomobila vedno pomeni element stresa. Tvoje življenje je ogroženo. Znova se moraš osredotočiti. Morda se niti ne zavedate zadnjih dveh dejavnikov, vendar dejstvo, da so podzavestni, ne pomeni, da niso. In če ste obtičali v prometnem zastoju ali imate dolg promet po avtocesti, lahko doživite dolgčas.

Še en klasičen primer je igra kart. Če igrate kot most ali poker, se morate osredotočiti. Če izgubite več, kot si lahko privoščite, povzroča stres. Če nimate dostojne kartice za dolgo časa, lahko postane dolgočasno. In kljub temu, dokler se vse nadaljuje, počivajte, predpostavlja se, da se sprostite. Igralne karte, kljub stopnji strahu pred nenaklonjenostjo, vsi kadilci začnejo kaditi eno cigareto za drugo, tudi tisti, ki v drugih pogojih kadijo občasno. Pepelniki se takoj prelivajo. Nad njegovo glavo nenehno visi oblak dima. Če pokadite enega od kadilcev na ramo in vprašate, ali mu je všeč kajenje, bo odgovoril: »Se šališ?«. Zelo pogosto po takšnih zabavah, ko se prebudimo z občutkom, da je bil v vašem grlu postavljen rezervoar za blato iz kanalizacije, se odločimo, da prenehamo kaditi.

"Kombinirane" cigarete so posebne cigarete, tiste, za katere menimo, da bodo še posebej izpuščene, če upoštevamo odločitev o prenehanju kajenja. Verjamemo, da življenje nikoli več ne bo ravno tako prijetno. Dejstvo je, da tukaj deluje enako načelo: te cigarete preprosto olajšajo odvezovanje in so časi, ko je naša potreba po njihovem olajšanju še posebej akutna.

Poglejmo vse do konca. Ne posebna cigareta, ampak dogodek. Takoj ko bomo odpravili potrebo po cigareti, bodo takšni dogodki postali prijetnejši, napete situacije pa bodo postale manj napete. V naslednjem poglavju bomo podrobneje preučili to izjavo.

14. Kaj "vrgnem"?

Apsolutno nič! Strah nam preprečuje, da bi odnehali. Strah, da bomo izgubili užitek ali podporo. Strah, da prijetne situacije nikoli več ne bodo enake. Strah, da se ne bomo mogli spopasti s stresom.

Z drugimi besedami, učinek ideološke obdelave nas je potegnil v prepričanje, da je naše kajenje neizogibno: bodisi v neki posebni šibkosti, ki je značilno za nas, bodisi da cigareta vsebuje nekaj, kar potrebujemo, tako da, ko prenehamo kaditi, praznina.

Naredite si naslednje: CIGARETE NE IZPOLNITE PRAZNI, KI JIH USTVARJAJO!

Naše telo je najkompleksnejši objekt na planetu. Ali verjamete v Stvarnika, proces naravne selekcije ali kombinacijo teh dveh dejavnikov, ne glede na to, v kakšnem sistemu ali v katerih telesu ste ustvarili, je tisočkrat močnejši od ljudi! Oseba ne more ustvariti niti najmanjše žive celice, da ne omenjamo čudeža vida, razmnoževanja, cirkulacijskega sistema ali možganov. Če bi Stvarnik ali naravni izbirni proces predvideval, da bomo kadili, bi nam dali nekakšno filtrirno napravo, ki bi preprečila vstop strupa v naše telo, in tudi nekaj dimniške cevi v kupčijo.

Pravzaprav so naša telesa opremljena z zanesljivimi signalizacijskimi napravami v obliki kašlja, vrtoglavice, slabosti itd. In jih na lastno odgovornost ignoriramo.

Dobra novica je, da v bistvu ni ničesar, kar bi lahko vrgli. Takoj, ko odstranite to pošast iz telesa in rezultate propagande kajenja iz glave, nikoli ne boste imeli želje, da bi kadili ali potrebovali nikotin.

Cigarete ne izboljšajo okusa hrane - uničijo jo. Pokvarijo vaš okus in vonj. Oglejte si restavracijo za kadilce, ki kadijo med obroki. Uživajo, ne da bi jedli - ne morejo čakati, da se večerja konča, ker jim preprečuje uživanje cigaret. Mnogi od njih kadijo v vseh okoliščinah, čeprav vedo, da kajenje žali nekadilce. In ne gre za to, da so kadilci preveč nepazljivi ljudje, ampak da preprosto trpijo brez cigaret. So med kladivom in nakovalom. Imajo samo dve možnosti: bodisi se vzdržijo in počutijo nesrečne, ker ne morejo kaditi, ne kadijo in se počutijo nesrečne, ker žalijo druge ljudi, se zavedajo svoje krivde in se zanjo zaničujejo.

Pazite kadilce med uradnimi dogodki, kjer morajo čakati na zdravico visokemu uradniku. Mnogi od njih se nanašajo na šibek mehur, ko so prisiljeni skrivaj ven iz dvorane, da bi tiho povlekli cigareto. V takih trenutkih se kajenje lahko vidi kot posledica sedanje odvisnosti od nikotina. Kadilci ne kadijo, ker radi kadijo. Kadijo, ker se brez njega počutijo bedno.

Ker mnogi od nas začenjajo kaditi v prijateljskih zabavah, ko smo mladi in sramežljivi, začnemo verjeti, da ne moremo uživati ​​v druženju s prijatelji brez kajenja. Popolna neumnost! Tobak vzame vaše zaupanje. Najmočnejši dokaz za strah, da kadilec cigaret rodi, je njihov vpliv na ženske. Vse ženske so zelo izbirčne glede svojega videza. Ne morejo si niti predstavljati, kako se pojavijo na sprejemu visoke družbe, ne da bi bili brezhibno oblečeni in čudovito dišeči.

Tudi ko vedo, da njihov dih spominja na vonj starega pepelnika, jih to sploh ne moti. Vem, da jih kajenje ves čas moti - mnogi ljudje sovražijo vonj lastnih las in oblačil, vendar jih to ne ustavi. Tak je strah, ki ga ta strašna droga ustvari v kadilcu.

Cigarete ne pomagajo pri prijateljskih zabavah, samo jih razvaja. V eni roki moraš imeti kozarec vina, v drugem - cigareto, hkrati pa se poskuša otresti pepela in izprazniti pepelnik, ki se neskončno polni s cigaretnimi oporki. Če vse to naredite, poskusite, da ne kadite v obraz osebe, s katero se pogovarjate, in poskušate ugotoviti, ali lahko vonja iz vaših ust in si ogledate madeže na zobeh.

Torej, ne samo, da nimaš ničesar, kar bi "vrgel", temveč dobiš neverjetne koristi. Kadar kadilci razmišljajo, ali naj prenehajo s kajenjem, se osredotočajo na zdravje, denar in družbeno obsodbo. To so nedvomno pomembna in utemeljena vprašanja, vendar osebno mislim, da so največje prednosti pri opustitvi kajenja psihološke:

1. Vračanje poguma in zaupanja.

2. Pridobitev svobode iz suženjstva.

3. Sposobnost, da gredo skozi življenje, ne da bi trpeli zaradi »črnih lukenj« v zavesti: razumevanje, da vas večina človeštva obravnava z zaničevanjem in, kar je najhujše, prezirate sebe.

Življenje nekadilcev je veliko lepše. Mislim ne samo, da boste postali bolj zdravi in ​​bogatejši. Pravim, da boste postali srečnejši in začeli prejemati veliko več užitka od življenja.

O ugodnih življenjskih koristih nekadilcev bomo razpravljali v naslednjih nekaj poglavjih.

Kadilcem je težko oceniti to svobodo pred nikotinom. Morda vam bo pomagala naslednja analogija.

Predstavljajte si, da imate vročino na obrazu, dobro znani herpes, in imam čudovito mazilo, ki bi mi pomagalo pri tej bolezni. Povem vam: "Poskusite to." Mazilo drgnete in vročina takoj izgine. Teden dni kasneje se ponovno pojavi. Vprašate: "Ali še imate to mazilo?" In predlagam: "Vzemite cev za sebe. Morda ga boste potrebovali. " Razmazani ste. In glej in glej! Vročina znova izgine. Vračanje, bolezen vsakič postane bolj in bolj boleče in vpliva na veliko območje. Poskusite druge načine, vendar nič ne pomaga - samo to čudovito mazilo.

Zdaj ste popolnoma odvisni od nje. Nikoli ne greš ven, ne da bi preveril, ali si vzel cev s seboj. Če greste v tujino, vzemite nekaj paketov. Poleg tega, poleg vseh vaših zdravstvenih skrbi, vam zaračunam dostojno plačilo - 100 dolarjev za vsako cev. Ampak nimaš druge izbire, kot plačati.

Pozneje v medicinskem stolpcu v časopisu preberete, da se to ni zgodilo samo z vami: veliko ljudi trpi zaradi istega problema. Farmacevti so ugotovili, da ta mazilo ne ozdravi herpesa. Vse, kar počne, je vročina pod površjem kože. To je bila mazilo, ki je povzročilo, da je vročina rasla, in zdaj, da bi se znebili herpesa, morate prenehati uporabljati mazilo: potem bo vročica sčasoma izginila.

Ali boste potem še naprej uporabljali mazilo? Potrebujete posebno moč, da je ne boste uporabljali? Če ne verjamete v ta članek, boste morda dvomili še nekaj dni, toda takoj, ko boste videli, da se vročina zmanjšuje, bo potreba in želja po uporabi mazila takoj izginila.

Se boste počutili nesrečno? Seveda ne. Imeli ste strašen problem, menili ste, da ni mogoče rešiti, in zdaj ste našli rešitev. Tudi če povišana telesna temperatura popolnoma izgine, bo trajalo eno leto, vsak dan, ko se bo vaše stanje izboljšalo, boste pomislili: »No, ali ni čudovito? Sploh ne bom umrl. "

Ta čudež se mi je zgodil, ko sem dal zadnjo cigareto. Naj vam pojasnim analogijo s herpesom in mazilom. Povišana telesna temperatura ni pljučni rak ali arterijska skleroza, emfizem, angina, kronična astma, bronhitis in koronarna bolezen srca. Vse to je le dodatek k vročini. In to niso več tisoč funtov funtov, ki jih vržejo v veter, in ne slab zadah, in ne rumeni zobje, ne apatija, ne hripanje in kašljanje. To niso več deset let, v katerih smo se zadušili, v upanju, da bomo to prenehali. In to niso vsi primeri, ko smo bili kaznovani za kajenje na napačnem mestu. In to ni stalen občutek zaničevanja drugih in tudi samih. To so samo učinki vročine.

Vročina je tisto, kar nas zapre oči do vseh teh stvari. To je panika, ki jo poznajo vsi kadilci. "Hočem cigareto!" Nekadilci ne doživljajo tega občutka. Najmočnejši občutek, ki ste ga kdaj doživeli, je strah, največja korist, ki jo boste pridobili, pa je odrešitev.

Potem sem se počutil kot človek, ki se je nenadoma pojavil iz guste megle. Nenadoma sem jasno videl, da občutek panike, da bi kadil, ni bil posledica moje posebne slabosti ali neke magične lastnosti cigarete. Prvo cigareto so ga povabili in vsak naslednji ne samo, da tega občutka ni ublažil, temveč ga je okrepil. Nenadoma sem spoznal, da vsi drugi »srečni« kadilci živijo v isti nočni mori kot jaz. Vsi so prišli do neverjetnih pojasnil (vendar nič hujših od tistih, ki sem jih izumil), ki poskušajo utemeljiti lastno neumnost.

KAKO BITI POPOLNO BREZPLAČNO!

15. Prostovoljno suženjstvo

Običajno kadilci poskušajo prenehati s kajenjem, spodbujajo glavne vzroke zdravja, denarja in družbenega neodobravanja te odvisnosti.

V preteklem stoletju so se ljudje močno borili za ukinitev suženjstva, vendar pa kadilec živi in ​​se voljno prodaja pod jarmom. Zdi se, da se niti ne zaveda, da v tistih trenutkih, ko mu je dovoljeno kaditi, želi biti nekadilec. Za večino cigaret, ki smo jih kadili v našem življenju, je res, da od njih ne dobimo le užitka, ampak se niti ne zavedamo, da jih kadimo. In šele po določenem obdobju abstinence se začnemo zavajati, saj nam cigareta daje užitek (npr. Prvo jutro, popoldan itd.).

Cigareta za nas pridobi le izjemno vrednost, ko poskušamo manj kaditi ali prenehati kaditi, ali ko nas družba prisili, da to storimo (na primer v cerkvi, bolnišnici, supermarketu, gledališču itd.). Težji kadilec bi moral upoštevati, da se ta trend povečuje. Danes se je dotaknila avtomobilov podzemne železnice. Jutri - vsi javni prostori.

Gone so dnevi, ko bi kadilec lahko šel k prijatelju ali tujcu in ga vprašal: "Ali vas moti, če kadim?" Če pepelniki niso vidni, se poskuša držati, in če ne more, prosi za dovoljenje, da kadi in najverjetneje sliši v odgovor: »Smoke, če ga potrebujete« ali »No, raje bi bili, da ne kadite. Veš, vonj tobaka je tako dolgotrajen.

Ubogi človek se že počuti kot nečloveštvo in tukaj se sploh moli, da se zemlja odpre in pogoltne.

Spomnim se, da ko sem bil kadilec, je vsak obisk cerkve postal resen preizkus za mene. Даже во время свадьбы дочери, выступая в роли гордого отца, я стоял и думал: «Хоть бы все это побыстрее закончилось, тогда мы сможем выйти на улицу и устроить перекур».

Вам поможет наблюдение за курильщиками во время подобных церемоний. Они толпятся вместе, и у них обязательно много сигарет. Пачек двадцать ходит по кругу, а разговор всегда один и тот же:

— Да, хотите сигаретку?

— Спасибо, я угощусь попозже.

Они прикуривают и глубоко затягиваются, думая про себя: «Какие же мы счастливые! Мы получили свою маленькую награду. А беднягам некурящим ничего не досталось».

Toda nekadilec, ki je nekadilec, ne potrebuje take nagrade. Nismo bili ustvarjeni, da bi živeli, nenehno zastrupili naše telo. Žalostno je, da tudi v tistem trenutku, ko kadilec kadi cigareto, ne čuti občutkov miru, zaupanja in miru, da nekadilec doživlja svoje življenje brez kajenja. Kadar nekadilec sedi v cerkvi, se ne počuti zaskrbljeno in ne želi, da se kar hitro zgodi. On lahko v celoti uživa v vsakem trenutku življenja.

Spomnim se, kako sem se pozimi, med snežnimi keglji, pretvarjal, da imam šibek mehur, da bi se zardel in kadil. Žal, nisem bil štirinajstletni šolar, ampak štiridesetletni računovodja. Na žalost ... In tudi ko sem se spet pridružil igri, nisem dobil zadovoljstva. Ponovno sem se veselila njegovega konca, ko sem lahko spet kadila, čeprav je bilo predpostavljeno, da je kajenje način, da se sprostim in uživam v moji najljubši dejavnosti.

Za mene je bila najbolj neverjetna radost, da sem nekadilec, svoboda od tega suženjstva, zmožnost, da bi živeli v polni meri, namesto da bi preživel večino časa, ki trpi zaradi ogromne želje, da bi kadil, in potem osvetlil, da mislim, da raje ne bi tega delal!

16. Koliko denarja bom prihranil?

Ne morem nehati nenehno govoriti, da je pranje možganov tisto, kar ustavi prenehanje kajenja, in da je več, kot jih je ustvaril, lahko razpršeno, preden začnemo, lažje bo doseči svoj cilj.

Od časa do časa vstopam v spore z ljudmi, ki jih imenujem "težki kadilci". V skladu z mojo definicijo težki kadilec - oseba, ki si ga lahko privošči, ne verjame, da je kajenje škodljivo za njegovo zdravje in kdo ne skrbi za javno obsodbo. (Danes pa takšni ljudje postajajo vse manjši.)

Če je kadilec mladenič, mu rečem: "Ne morem verjeti, da vam ni mar za denar, ki ga porabite za kajenje."

Ponavadi se njegove oči prižgejo. Če bi prišel k njemu z zdravstvenega ali javnega neodobravanja, bi se počutil v slabšem položaju, vendar s položaja denarja - »Oh! Lahko si ga privoščim. To je samo toliko funtov na teden, in mislim, da je vredno. To je moja edina pomanjkljivost (ali užitek) ... ", itd.

Če je kadilec, na dan spusti približno dvajset cigaret, mu rečem: »Še vedno ne morem verjeti, da ne skrbi denar. Za vaše življenje boste porabili več kot 40.000 funtov. Kaj počnete s to količino denarja? Ne samo, da jih postavite v ogenj ali jih celo zavržete. Pravzaprav ta denar uporabite za uničenje vašega zdravja, pretresanje živcev in izgubo zaupanja vase, ki življenje preživljate v suženjski odvisnosti, živite s slabim zadah in porumenelimi zobmi. Ali te to moti? "

Na tej točki, zlasti ko gre za mlade kadilce, postane očitno, da nikoli niso razmišljali o kajenju glede na vseživljenjske stroške. Večina kadilcev mora poznati ceno pakiranja cigaret. Občasno izračunamo, koliko smo porabili na teden, in potem nas ta znesek nekoliko skrbi. Zelo redko (in šele, ko razmišljamo o prenehanju kajenja) ocenjujemo, koliko letno porabimo za cigarete - in ta številka nas prestraši, poraba za celo življenje pa nas samo straši.

Ker pa je to spor, bo prepričan kadilec odgovoril: »Lahko si ga privoščim. Navsezadnje ta denar porabim za cel teden. " Zdi se, da sam prepričuje.

Potem nadaljujem: »Ponudil vam bom ponudbo, ki je ne morete zavrniti. Zdaj plačate mi 1000 evrov in vam bom do konca življenja dal brezplačne cigarete. "

Če bi ponudil hipoteko 40.000 funtov na 1000, bi me kadilec prisilil, da bi podpisal na papirju, ne da bi dovolil, da zapustim kraj. Vendar še ni težak kadilec (in upoštevajte, da nisem govoril z nekom, kot ste vi, ki nameravate opustiti kajenje, ampak s tistimi, katerih načrti tega ne vključujejo), ni sprejel mojega predloga. In pravzaprav, zakaj?

Pogosto v tem trenutku med mojimi posvetovanji kadilec vzklika: "Poslušaj, ampak res me ne zanima denarna stran kajenja." Če razmišljate o teh besedah, se vprašajte, zakaj vas ne moti? Zakaj v vseh drugih življenjskih situacijah ne delate samo nekaj, da prihranite nekaj kilogramov, ampak porabite na tisoče funtov za zastrupitev sebe, in to vam ne moti?

Odgovor na vsa ta vprašanja je preprost. Vsaka druga odločitev v vašem življenju je rezultat analitičnega procesa tehtanja vseh prednosti in slabosti, to je rezultat logičnih zaključkov. Kadar kadilec tehta vse »za« in »proti« kajenju, vsakič dobi odgovor: »STOP KAJENJE! Ti si BOLVAN! ”Zato vsi kadilci kadijo, ne zato, ker ga tako veliko želijo in ne zato, ker so se tako odločili, ampak zato, ker so prepričani, da ne morejo odnehati. Posledica tega je, da si sami operejo možgane in so prisiljeni zakopati glave v pesek.

Ali ni čudno, da se kadilci med seboj stavijo, na primer takole: »Prvi, ki se preda, plača vsakomur 50 funtov«? Zdi se, da na tisoče funtov, ki jih lahko prihranijo, ne skrbijo za njih. To je zato, ker še vedno mislijo na "dobro obdelane" možgane kadilcev.

Stisnite tančico s oči za trenutek. Kajenje je verižna reakcija in ta veriga je dolgo življenje. Če ga ne boste prekinili, boste ostali do konca svojega življenja. Sedaj izračunajte, koliko mislite, da boste porabili za kajenje do konca svojega življenja. Znesek se bo seveda precej razlikoval glede na osebo, za namene te vaje pa predpostavimo, da je enak 10.000 funtov.

Kmalu se boste morali odločiti, da boste kadili zadnjo cigareto (še ne zdaj, prosim - spomnite se izvirnih navodil). Vse, kar morate storiti, da ostanete nekadilec, je, da ne spadate v isto past - to pomeni, da ne boste prižgali prve cigarete. Če ga kadite, bo ta cigareta stala 10.000 funtov.

Če menite, da vse to ni nič drugega kot poskus, da se spretno izognemo problemu pod določenim kotom, potem se še vedno zafrkavate. Prizadevajte si izračunati, koliko denarja bi prihranili, če ne bi kadili svoje prve cigarete.

Če se ta argument ne zdi veljaven za vas, se vprašajte, kaj bi se počutili, če bi jutri našli ček na Littlewoodovih bazenih na tepihu v vrednosti 10.000 funtov. Plesali boste z veseljem! No, plesaj že! Začeli boste prejemati ta dobiček in to je le ena od čudovitih koristi, ki jih boste kmalu pridobili.

Med obdobjem, ko ne uporabljate, lahko izvlečete, da kadite »samo še zadnjo cigareto«. Prepričan sem, da se boste lahko uprli skušnjavi, če se spomnite, da vas bo to stalo 10.000 funtov (ali koliko ste tam dobili)!

To ponudbo ponujam že vrsto let v televizijskih in radijskih programih. In zaenkrat ne razumem, zakaj noben težak kadilec ni sprejel mojega predloga. V mojem golf klubu so igralci, ki jih dražim vsakič, ko jih slišim, da se pritožujejo nad zvišanjem cene tobaka. Resnično, bojim se, da če preveč pritisnem, bo eden od njih sprejel moj predlog, potem pa bom moral na to porabiti celo bogastvo. Če ste v družbi zadovoljnih, veselih kadilcev, ki trdijo, da jim kajenje prinaša veliko užitka, jim povejte, da poznate idiota, ki jim je za preostanek življenja vzel brezplačne cigarete, če mu plačajo znesek, ki ga porabijo za kajenje na leto. Morda boste našli nekoga, ki bo sprejel mojo ponudbo?

17. Zdravje

To je področje, na katerem pranje možganov dosega svoj vrhunec. Kadilci verjamejo, da vedo vse o nevarnostih kajenja za zdravje. Pravzaprav ne vedo ničesar.

Tudi v primeru mene, ko sem pričakovala, da mi bo v vsakem trenutku praska glava, in iskreno verjel, da sem pripravljen na takšne posledice, sem se še vedno prevaral.

Če bi v tistih dneh, ko sem izvlekel cigareto iz škatle, vklopil alarm, potem bi opozorilni glas rekel: »O'key, Allen, tukaj je! Na srečo dobiš opozorilo. Sestavljen je iz naslednjega: do sedaj ste iz vode pustili vodo, če pa ste kadili še eno cigareto, bi se vaša glava razpočila, “ali mislite, da bi prenehal kaditi?

Če dvomite v odgovor, pojdite na glavno avtocesto z gostim prometom, stojte na robu pločnika z zaprtimi očmi in poskusite si predstavljati, da imate izbiro: prenehajte kaditi ali prečkati cesto z zaprtimi očmi, preden vzamete naslednjo cigareto.

Nobenega dvoma ni, da izberete. Naredil sem tisto, kar vsak kadilec opravi v svoji kajenju: zaprl je oči in zakopal glavo v pesek, v upanju, da se bom nekega jutra zbudil in ne bom več hotel kaditi. Kadilci si ne morejo privoščiti razmišljanja o nevarnosti za zdravje. Če začnejo razmišljati o tem, bo tudi iluzija uživanja te »navade« izginila.

Vse to omogoča razložiti, zakaj je šok terapija, ki jo množični mediji uporabljajo na nacionalnih dnevih boja proti kajenju, tako neučinkovita. Navsezadnje pridejo tja samo nekadilci, da si ogledajo. To pojasnjuje, zakaj se kadilci, ki se spomnijo strica Freda, ki je kadil štirideset cigaret na dan in preživel do osemdeset let, ne bodo upoštevali na tisoče ljudi, ki so umrli v samici od zastrupljenega tobaka.

Približno šestkrat na teden imam naslednji pogovor s kadilci (običajno z mladimi):

Me: Zakaj želite odnehati?

Kadilec: Ne morem si ga privoščiti.

Me: Ali vam zdravje ne ogroža?

Kadilec: Ne, lahko, ker me jutri udari avtobus.

Me: Ali si posebej hitel na avtobus?

Kadim: Seveda ne.

Jaz: In ko prečkate ulico, ne pogledate najprej levo in potem desno?

Kadim: Seveda.

Točno tako. Kadilec si zelo prizadeva, da ne pade pod avtobus, in možnost, da se bo to zgodilo, je približno sto tisoč na eno. Hkrati pa je tveganje škode za zdravje kadilca zaradi tobaka skoraj 100% in kljub temu ga ne upošteva. Takšna je moč pranja možganov. Spomnim se enega slavnega britanskega igralca golfa, ki ni hodil na tekmovanja v Ameriki, ker se je bal za letalo. Vendar pa je na igrišču za golf neprestano kadil. Ali ni čudno: pri najmanjšem občutku, da je v letalu nekaj minutna okvara, se ne bi nikoli vkrcali, čeprav je bilo tveganje na stotine tisoč proti eni proti smrti! Hkrati pa je tveganje, povezano s cigareto, enako štiri do štiri, vendar to nas sploh ne moti. Toda kaj kadilec dobi v zameno? Apsolutno nič!

Še en pogost mit o kajenju je kadilski kašelj. Veliko mladih, ki pridejo k meni na recepciji, ne skrbi za svoje zdravje, ker ne kašljajo. Toda vse je ravno nasprotno. Kašelj je ena od zanesljivih naravnih metod odstranjevanja tujkov iz pljuč. Kašelj sam po sebi ni bolezen, ampak le simptom. Kadilci kašljajo, ker se njihova pljuča poskušajo znebiti rakotvornega katrana in strupenih snovi. V odsotnosti kašlja ostanejo ti pljuči in škodljive snovi v pljučih - tako povzročajo raka. Kadilci se nagibajo k kašljenju in navadnemu dihanju, da ne povzročajo kašlja. Nekoč sem mislil, da bom umrl zaradi tega stalnega kašlja. Zdaj mislim, da mi je s tem, ko je iz pljuč vrgel večino tega smeti, rešil moje življenje.

Poskusite razmišljati o kašljanju z drugačne perspektive. Če bi imela kul avto in ti, ne da bi kaj storil, bi mu omogočil rjo, bi bilo nenavadno neumno, ker bi se kmalu spremenila v kup zarjavele odpadne kovine in te ne bi mogla več nositi. Toda to ni konec sveta, tam bi bilo denarja in vedno lahko kupiš nov avto. Vaše telo je avto, ki vas vozi skozi življenje. Vsi vemo, da je zdravje najbolj dragocena dobrina. Kolikor je to res, vam lahko bolni milijonarji povedo. Skoraj vsi se lahko spomnimo preteklih bolezni ali nesreč, ko smo molili, da se hitro izboljšamo. (KAKO HITRO SMO ZASTOPALI VSE!) Kot kadilec ne dovolite samo, da rja raste, ne da bi rešili ta problem - uničite avto, ki ga potrebujete za vožnjo skozi življenje, ampak imate samo enega.

Zapomnite si: nimate potrebe po kajenju in, kar je najpomembneje, kajenje apsolutno ne ničesar.

Za trenutek iztisnite glavo iz peska in se vprašajte: če bi zagotovo vedeli, da bo naslednja cigareta tista, s katero se v vašem telesu začne proces raka, ga boste kadili? Pozabite na bolezen (težko si je predstavljati), toda poskusite si zamisliti, da morate iti na onkološko ambulanto, da bi šli skozi vse te grozne postopke - sevanje, itd. Izkazalo se je, da ne načrtujete natančno, kako boste preživeli preostanek svojega življenja, ampak svojo smrt. . Kaj se zgodi z vašo družino in ljudmi, ki jih imate radi, s svojimi načrti in sanjami?

Pogosto vidim ljudi, s katerimi se je to zgodilo. Prav tako niso mislili, da se jim bo to zgodilo, toda najhujša stvar ni bila niti sama bolezen, temveč spoznanje, da so ti ljudje krivi za to. Vse življenje, ko kadimo, pravimo: "Jutri bom odnehal." Poskusite si predstavljati, kako se počutijo tisti, ki so prestopili prag. Za njih je pranje možganov konec. Končno se začnejo zavedati, da je njihova »navada« dejansko in preživijo preostanek svojega življenja misleč: »Zakaj sem se toliko let prepričal, da moram kaditi? Oh, če bi samo imel priložnost, da se vrnem! ”Nehajte lagati. Imate priložnost. Kar se dogaja, je verižna reakcija: če prižgeš še eno cigareto, bo to pripeljalo do naslednjega, nato še drugega in tako naprej, kar se ti že dogaja.

Na začetku knjige sem obljubil, da vam ne bom dal nobene šok terapije. Če ste se že odločno odločili, da boste prenehali kaditi, potem za vas ne bo šok terapije. Če ste še vedno v dvomih, preskočite to poglavje in se vrnite k njemu, ko boste prebrali preostanek knjige.

Številne raziskave so napisane o škodi, ki jo cigarete povzročajo zdravju kadilcev. Edini problem je, da dokler se oseba ne odloči, da bo prenehala kaditi, ne želi ničesar vedeti. Tudi opozorilo javnemu zdravstvenemu sistemu je izguba časa, ker v očeh kadilcev obstajajo senčila, in če ga nehote prebere, prva stvar, ki jo naredi, je, da prižge cigareto.

Kadilci menijo, da je nevarnost za zdravje stvar poskusov in napak: kako na primer ne stopajo na rudnik. Ne pozabite enkrat za vselej: vaše zdravje je že ogroženo. Vsakič, ko vlečete cigareto, vdihnete v lahke rakotvorne dlesni in rak je daleč od najhujših smrtonosnih bolezni, ki jih povzročajo. Nikotin je močan dejavnik, ki prispeva k razvoju bolezni srca, ateroskleroze, emfizema, angine, tromboze, kroničnega bronhitisa in astme.

Ko sem kadil, nisem slišal za aterosklerozo ali emfizem. Vedel sem, da piskanje, kašljanje in naraščajoči napadi astme in bronhitisa so neposredna posledica mojega kajenja. Toda čeprav so mi povzročali nelagodje, ni bilo prave bolečine in sem se lahko nekako spopadla z občutkom nelagodja.

Zdaj lahko priznam, da je bila verjetno sama misel, da sem zbolela za rakom pljuč, ki me je prestrašila, zato sem jo vrgel iz glave. Neverjetno je, kako se je strah pred grozno zdravstveno grožnjo, povezano s kajenjem, prekrival s strahom, da ne bo kadil. In ne zato, ker je strah pred prenehanjem kajenja slabši od raka, ampak zato, ker je danes treba opustiti kajenje, in začel bo takoj ukrepati, strah pred razvojem pljučnega raka pa je strah pred prihodnostjo. Zakaj je treba paziti na temno stran življenja? Morda se to ne bo zgodilo. Še posebej, ker bom do takrat vseeno prenehal kaditi.

Običajno predstavljamo kajenje v obliki vlečenja vrvi. Na eni strani je negativna: to je nezdrava, draga, gnusna in navadna navada. Na drugi strani pa so pluse: moje zadovoljstvo, prijatelj, moja podpora. Zdi se, da nam ni nikoli prišlo do spoznanja, da je tudi na drugem polu strah. Pri cigaretah ni veliko zadovoljstvo, temveč se bojimo, da bi postali nezadovoljni, če jih izgubimo.

Pomislite na odvisnike od heroina, ki so odvisni od heroina, prikrajšanega za ponižujoče trpljenje, s katerim se soočajo. Zdaj si predstavljajte njihovo veselje, ko jim je dovoljeno vstaviti iglo v veno in ustaviti to grozno hrepenenje. Poskušajte si predstavljati, kako lahko nekdo resnično verjame, da dobi užitek od injiciranja podkožne brizge v svojo žilo.

Narkomani, ki ne sedijo na heroinu, ne doživljajo tega občutka panike. Heroin ne razbremeni občutka strastne strasti, ampak ga ustvarja.

Nekadilci se sploh ne počutijo nezadovoljni, če po kosilu ne smejo kaditi, od tega pa trpijo samo kadilci. Nikotin tega občutka ne odstrani, ampak ga ustvarja.

Strah pred rakom pljuč mi ni povzročil prenehanja kajenja, ker sem mislil, da je kajenje kot hoja po minskem polju. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому-то еще?

Попытайся некурящий когда-нибудь заставить меня узнать об угрозе курения для здоровья, я бы применил обычную тактику уклонения, используемую всеми наркоманами без исключения.

«Всем нам придется от чего-то умереть».

Seveda boste umrli, vendar je ta izjava dober razlog za namerno skrajšanje življenja?

"Kakovost življenja je pomembnejša od dolgoživosti."

Prav, ampak upam, da ne trdite, da je kakovost življenja odvisnika ali alkoholika višja od kakovosti osebe, ki nima nobene odvisnosti od alkohola ali heroina? Ali res verjamete, da je kakovost življenja kadilca višja od kakovosti nekadilca? Seveda, kadilec izgubi več - in njegovo življenje je krajše in on je bolj nesrečen.

"Morda izpušni plini škodijo mojim pljučem bolj kot kajenje."

Tudi če bi bilo res, zakaj bi še bolj kaznovali naša pljuča? Si lahko predstavljate nekoga, ki bi bil tako neumen, da bi usta potisnil v izpušno cev in posebej vdihnil te pline v pljuča?

In prekleto na kadilcih, na podjetju, je treba sprejeti to!

Razmislite o tem, ko naslednjič gledate bednega fanta kadilca v trenutku globokega pihanja s tako "dragoceno" cigareto!

Zlahka je razumeti, zakaj mi blokada krvnih žil in tveganje za razvoj pljučnega raka niso pomagali prenehati s kajenjem. Uspelo mi je zdržati prvo in zavrniti zadnje. Kot že veste, moja metoda ni, da vas prestrašim, dokler ne prenehate kaditi, ampak ravno nasprotno: želim, da razumete, kako prijetnejše bo vaše življenje, ko se boste znebili te slabe navade.

Prepričan sem, da bi, če bi videl, kaj se dogaja v mojem telesu, pomagal prenehati kaditi. Zdaj ne mislim na metodo šoka, ki dokazuje barvo pljuč kadilca. Upoštevajoč zobe in prste, ki jih je podcvetel nikotin, je očitno, da moja pljuča niso najbolj prijetna. Ampak, še naprej delujejo, povzročajo manj nerodnosti kot zobje ali prsti - vsaj nihče ne vidi mojih pljuč.

Povedal sem vam o postopni zamašitvi arterij in žil, o povečanju izgube kisika vsake mišice in vsakega organa našega telesa, o odvzemu hranil, ki jih nadomeščajo strupene snovi in ​​ogljikov monoksid (to ni nič drugega kot ogljikov monoksid, ki ga ne vsebuje samo izpušni sistem). tudi v tobačnem dimu).

Kot večina ljubiteljev avtomobilov mi ni všeč misel o umazanem olju ali filtru motorja v mojem avtomobilu. Si lahko predstavljate, da kupujete nov model Rolls-Royce in nikoli ne spreminjate olja ali oljnega filtra? Toda navsezadnje, to je tisto, kar trdo delamo s svojim telesom, ko kadimo.

Danes mnogi zdravniki povezujejo skoraj vse vrste bolezni s kajenjem, vključno s sladkorno boleznijo, rakom materničnega vratu in rakom dojk. Ne preseneča me. Tobačna industrija že vrsto let uporablja nezmožnost zdravstvenih delavcev, da bi znanstveno dokazali, da je kajenje neposreden vzrok za pljučni rak.

Statistika o tej temi je tako osupljiva, da ne potrebujejo dokazov. Nihče mi ni nikoli znanstveno pojasnil, zakaj, ko udarite s palcem s kladivom, tako zelo boli. To mi je že prišlo.

Poudariti moram, da nisem zdravnik, toda kot v primeru kladiva in palca, mi je kmalu postalo jasno, da so zamašitev krvnih žil in stalni kašelj, pogoste astme in napadi bronhitisa neposredno povezani s kajenjem. Vendar pa sem prepričan, da je največja grožnja, ki jo kajenje prinaša v vaše zdravje, postopno in dosledno poslabšanje imunskega sistema, ki ga povzroča proces zamašitve telesa.

Vse rastline in živali na našem planetu so nenehno izpostavljene napadom mikrobov, virusov, parazitov itd. Najmočnejša obramba pred boleznimi, ki jih imamo, je imunski sistem. V našem življenju vsi trpimo zaradi nalezljivih in drugih bolezni. Vsakdo trpi zaradi kakršnihkoli težav. Vendar pa ne verjamem, da je človeško telo zasnovano tako, da bi ga bolelo, in če ste močna in zdrava oseba, se bo vaš imunski sistem boril in vas zaščitil pred temi napadi. Ali lahko vaš imunski sistem učinkovito deluje, ko vsaki mišici in vsakemu telesu telesa odvzamete kisik in hranila ter jih nadomestite z ogljikovim monoksidom in drugimi strupenimi snovmi? Vse te bolezni ne povzroča toliko kajenja, da deluje na načelo aidsa, torej postopoma uničuje vaš imunski sistem. Nekateri negativni učinki učinka kajenja na moje zdravje (od katerih so nekateri trpeli že več let) so postali vidni šele več let po tem, ko sem prenehal kaditi.

Medtem ko sem bil zelo zaposlen in preziral tiste idiote in sesalce, ki bi raje izgubili noge kot pa prenehali kaditi, se mi ni zdelo, da tudi jaz trpim za aterosklerozo. Menil sem, da je trajna siva barva mojega obraza naravna ali pripisana pomanjkanju gibanja. Nikoli mi ni padlo na misel, da je bila posledica zapore kapilar. Do tridesetega leta sem imel razvite krčne žile, ki so čudežno izginile, ko sem prenehala kaditi. Pet let pred odnehanjem sem začutil čudno otrplost v nogah. To ni bila ostra bolečina, kot iz igel ali nožic, ampak zelo moteče občutenje. Vsako noč je Joyce morala opraviti masažo stopal. Nikoli nisem pomislila, da ga ne potrebujem več, dokler leto ni minilo, odkar sem prenehal kaditi.

Približno dve leti, preden sem prenehal s kajenjem, sem občasno imel hude bolečine v prsih, ki so se jih bali zaradi raka na pljučih: zdaj razumem, da so bili to napadi angine. Ker sem "zvezal", nisem imel niti enega napada.

Ko sem bil otrok, so me vsi kosi obilno krvavili. Prestrašil me je. Nihče mi ni pojasnil, da je krvavitev naraven in pomemben proces zdravljenja in da se, ko je zdravljenje končano, krvni strdki. Sumil sem, da imam hemofilijo, in strah me je bilo, da krvavim do smrti. Kasneje, v mojem življenju, sem imel tudi precej globoke reze, vendar so komaj krvavili - nekaj rdečkasto rjavega blata je izteklo.

Barva krvi me je vznemirila. Vedel sem, da bi moralo biti škrlatno, in mislil, da imam kakšno krvno bolezen. Veselil sem se njegove gostote, kar je pomenilo, da ne bom več imel močnih krvavitev. Šele ko sem prenehal s kajenjem, sem izvedel, da kajenje zgosti krvjo in da je njena rjavkasta barva povzročila pomanjkanje kisika. Takrat nisem razmišljal o tem učinku, toda če pogledam nazaj v preteklost, razumem, da me ta manifestacija učinka kajenja na moje zdravje napolni z največjo grozo danes. Ko pomislim na moje slabo srce, poskušam črpati to umazanijo skozi zožene žile dan za dnem, ne da bi zamudil niti en potres, menim, da je čudež, da nisem imel srčnega napada. Spraševal sem se ne, kako krhka so naša telesa, ampak kako trajni in subtilni so ti neverjetni stroji!

Po štiridesetih sem imel na rokah "madeže stare" (rjavi pigment in bele lise na obrazu in rokah starejših ljudi). Trudil sem se, da ne bi pazil nanje, glede na to, da jih je povzročilo zgodnje staranje telesa, zaradi aktivnega bogatega življenja, ki sem ga vodil. Ko sem prišel na kliniko, sem slišal pripombo ene osebe, da je po tem, ko je prenehal kaditi, ta pigmentacija izginila iz njega. Nisem kadil pet let, vendar sem popolnoma pozabil na svoja mesta in kakšno presenečenje sem bil, ko sem videl, da so tudi oni izginili!

Koliko se spomnim, vsakič, ko sem ostro vstal, še posebej ob kopanju, so krogi plavali pred mojimi očmi. Počutil sem se omotičen, kot da bi se omedlel, vendar ga nikoli nisem povezal s kajenjem in sem bil prepričan, da je popolnoma normalno in da so ga vsi opazili. In še pred petimi leti mi je nekdanji kadilec povedal, da nima več tega občutka, ni se mi zdelo, da ga tudi jaz ne čutim več.

Lahko sklepate, da sem hipohondar. Verjamem, da sem bil on med kajenjem. Kajenje nas zavede, in nas prisili, da verjamemo, da nam daje pogum, ko nam to dejansko postopoma in nepojmljivo odvzema. Spomnim se svojega šoka, ko je moj oče rekel, da ne bo doživel petdeset let. Komaj sem si predstavljal, da bi v dvajsetih letih imel tudi podobno odsotnost »žeje za življenjem«.

To poglavje se vam zdi preveč strašljivo in mračno in dvomite v njegovo nujnost. Zagotavljam vam: potrebna je! Kot otrok sem se zelo bala smrti. Verjel sem, da mi bo kajenje pomagalo pri obvladovanju tega strahu. Na nek način je to pomagalo, zamenjati ta strah z nečim neskončno slabšim: FEAR TO LIVE!

Zdaj se je vrnil moj strah pred smrtjo, vendar me to ne moti več: zavedam se, da obstaja samo zato, ker mi življenje prinaša užitek. Ne mislim toliko o strahu pred smrtjo, kot v otroštvu. Živim življenje polno in preveč zaposleno za to. Verjetno nimam možnosti živeti do sto let, vendar bom poskusil. Ne samo to: poskušal bom uživati ​​v vsakem dragocenem trenutku svojega življenja!

Obstajata še dve koristi za zdravo življenje, ki mi nikoli ne padejo na pamet, dokler ne preneham kaditi. Prvi je, da ustavimo ponavljajoče se nočne more, ki me mučijo vsako noč. Sanjala sem, da me preganjajo. Predvidevam, da so bile te nočne more posledica pomanjkanja nikotina ponoči in občutka negotovosti, ki ga je povzročila njegova odsotnost. Zdaj je edina nočna mora, ki me obišče, sanje, ki sem jih spet zasvetil. Te sanje so zelo pogoste pri nekdanjih kadilcih. Nekateri skrbijo, da to pomeni subliminalno hrepenenje po cigareti. Ne skrbite. Verjamem, da to kaže vaše veselje, ker ste postali nekadilec. Po vsaki nočni mori je območje zaspanosti, ko se ne zbudiš povsem samozavestni v resnici - pa kako prijetno je kasneje spoznati, da je to le sanje! Ko sem opisal, da me je vsak večer nekdo v sanjah preganjal, sem enkrat dobil namesto »preganjanja« - »čistost«. Mogoče je bila ena od "Freudovih napak", vendar mi je povedala, kako najbolje preiti na drugo prednost. V klinikah, ki preučujejo učinke kajenja na sposobnost fokusiranja, včasih rečem: »Kateri organ vašega telesa najbolj potrebuje dober pretok krvi?« Neumni moški možje kažejo, da niso povsem razumeli pomena vprašanja. Vendar pa so popolnoma prav.

Kot staromoden Anglež menim, da je ta tema precej nerodna in nimam niti najmanjše namere, da bi se pogovarjala o škodljivih učinkih kajenja na mojo spolno aktivnost in užitek, ali na spolno aktivnost drugih nekdanjih kadilcev, s katerimi sem razpravljala o tej temi. . Lahko rečem le eno stvar: dokler nisem prenehal kaditi, nisem uganil tega učinka kajenja in sem svoje spolne moči in dejavnosti (ali bolje, njihovo odsotnost) opozoril na pretekla leta.

Po ogledu popularnih znanstvenih filmov boste spoznali, da je preživetje osnovni zakon v naravi, drugi pa je preživetje vrste ali reprodukcije. Narava zagotavlja, da se vzreja ne zgodi, če se partnerji ne počutijo fizično zdravi in ​​niso prepričani, da so zagotovili varnost svojega ozemlja, sposobnost prehranjevanja in pravega partnerja. Moška iznajdljivost nam je omogočila, da malo spremenimo ta pravila, vendar zagotovo vem, da lahko kajenje privede do impotence. Prav tako vam lahko zagotovim, da boste, če se boste počutili svobodno in zdravo, iz seksa dobili veliko več užitka in ga boste lahko bolj pogosto uživali.

Kadilci se pogosto zmotijo ​​v prepričanju, da so negativni učinki kajenja močno pretirani. Pravzaprav je ravno nasprotno. Ni dvoma, da so cigarete glavni vzrok smrti v naši družbi. Težava je v tem, da v mnogih primerih, ko cigarete postanejo vzrok smrti ali so oteževalni dejavnik, statistični podatki na njih niso krivi.

Ocenjuje se, da je kajenje povzročilo 44% požarov v naseljih. Zanima me, koliko avtomobilskih nesreč so povzročili v tistih nekaj trenutkih, ko si s ceste vzel oči, da bi se prižgal?

Jaz sem zelo previden voznik, vendar sem prišel najbližje smrti (razen procesa kajenja na splošno), ko sem poskusil zavrteti cigareto med vožnjo. Ne maram razmišljati o tem, kolikokrat je s kačjem cigareta iz usta izletelo in tvegalo, da bi nekje med sedeži padla. Mislim, da imajo vsi vozniki kadilcev to izkušnjo: poskušajo z eno roko voziti avto in z drugo pritrditi prižgano cigareto.

Izpiranje možganov vodi v nagnjenost k razumevanju kot oseba, ki pade iz stavbe stotine zgodbe. Ko je letel na petdesetem nadstropju, je pripomnil: "Do sedaj je dobro." Mislimo, da odkar smo šli tako daleč s kajenjem, še ena dodatna cigareta ne bo spremenila ničesar.

Poskusite pogledati na situacijo drugače: »navada« je neprekinjeno življenje, saj vsaka cigareta ustvarja potrebo po naslednjem. Edini problem je, da NE ZNATE DOLŽINE FILTRA. Vsakič, ko prižgete cigareto, ste korak bližje bombnemu napadu. KJE VEDETE, DA NE BO NADALJE?

18. Energija

Večina kadilcev se zaveda učinka postopnega zamašitve krvnih žil, izgube kisika in pomanjkanja hranil na pljuča. Vendar se ne zavedajo, kako deluje na energetski ravni telesa.

Ena od zahrbtnih značilnosti kajenja je, da se ta proces vpliva na naše fizično in duševno stanje tako postopno in neopazno, da o tem niti ne pomislimo in ga obravnavamo kot normalno. Učinki kajenja so v marsičem podobni učinkom prehranjevalnih navad. Velik trebuh se oblikuje tako postopno, da nam njegova rast ne povzroča tesnobe. Če pogledamo na ljudi s prekomerno telesno težo, ne razumemo, kako bi si lahko privoščili, da dosežejo kakšno državo.

Zdaj pa si predstavljamo, da se je vse to zgodilo čez noč. Šel si v posteljo vitkega moškega, ki tehta 65 kg, z izrazitimi mišicami in brez gramov telesne maščobe. Ko se zbudiš, teža doseže 85 kg, si postal debel, mlohav človek z dostojnim trebuhom. Namesto, da bi skočili navzgor, počutili počitka in polni moči, ste se zbudili in se počutili bedno in letargično ter s težavo odpirali oči. Morda bi bila v paniki: kakšna strašna bolezen si zbolela ponoči? Ampak to je še vedno ista bolezen - ste pravkar prišli do podobnega stanja v 20 letih.

Če bi lahko, v trenutku, premaknila vaše telo in možgane pravočasno, da bi vam omogočili, da primerjate, kako bi se počutili, če bi prenehali kaditi le tri tedne, bi to bilo dovolj, da bi vas prepričali, da nehate. Mislili bi, "Ali se bom res počutil tako lepo?" Ampak to je enako misli: "Ali sem res padel tako nizko?"

Poudarjam, da ne mislim samo na vaše fizično zdravje in energijo: počutili se boste veliko bolj samozavestni in svobodnejši in veliko bolje se boste osredotočili.

Spomnim se, kako sem kot najstnik hitel po svetu. Ko sem prečkal tridesetletno mejo, sem nenehno čutil vse večjo utrujenost in apatiko. Zelo težko sem se zbudil ob devetih zjutraj. Po večerji sem šel na kavč, da bi gledal televizijo in po petih minutah sem se praviloma začel priklanjati. Ker se je moj oče obnašal na enak način, sem menil, da je to vedenje normalno. Mislil sem, da je energija izključna pravica otrok in mladostnikov, in po mojem mnenju se je starost začela po dvajsetih.

Ko sem končal zadnjo cigareto, sem se kmalu počutil olajšano, ker je kašelj in žilna blokada izginila, z njimi pa je prišlo do astme ali bronhitisa. Poleg tega se je zgodilo nekaj resnično nepričakovanega: začela sem se zbujati ob sedmih zjutraj, se počutila popolnoma osveženo in polno moči. Zdaj želim zjutraj, jog in plavanje delati vaje. V mojih oseminštiridesetih letih nisem mogel opraviti niti enega koraka, ne morem plavati niti enega metra. Moje športne aktivnosti so bile omejene na tako dinamične športe, kot so bowling (ljubeče se imenuje "igra starejših") in golf, v katerem sem se moral preseliti na "buggy". Zdaj, ob šestinšestdesetih, tečem dva ali tri milje na dan, delam vaje pol ure in plavam dvajset razdalj. Imeti moč je velika in ko se počutite fizično in duševno močno, pride veselje do življenja.

Seveda, ko prenehate kaditi, se vaše telesno in duševno zdravje prav tako postopoma vrača. Toda to sploh ni kot zdrs v luknjo. Če zdaj doživljate neuspeh, ki ga je prinesla metoda volje, potem bo vsako izboljšanje zdravja ali finančnih koristi izbrisano v ozadju depresije, ki je ne morete uiti.

Na žalost vas ne morem takoj vzeti tri tedne vnaprej. Toda lahko! Instinktivno veš, da govorim resnico. Vse, kar morate storiti - UPORABLJAJTE VAŠO VSEBINO!

19. Kajenje me sprosti in vzbuja zaupanje

To je najhujša od vseh iluzij, povezanih s kajenjem, in po mojem mnenju na seznamu zablode sledi suženjska odvisnost. Самый большой выигрыш, приобретаемый при отказе от курения, то, что вам больше не придется шагать по жизни с постоянным ощущением неуверенности в себе, которое испытывают все курильщики.

Именно сигареты порождают чувство паники, возникающее, когда остаешься без них дома поздно вечером. Некурящие не страдают от подобного ощущения — его порождает именно никотин.

O številnih prednostih prenehanja kajenja sem izvedel šele po več mesecih, ko sem prenehal kaditi, v posvetovanjih z drugimi kadilci.

Petindvajset let sem zavrnil zdravniško oskrbo. Če bi svoje življenje zavarovala, sem poskušala prihraniti zavarovalne premije tako, da sem vztrajala pri politiki, ki ne pokriva zdravstvenih stroškov, zato sem plačala veliko več. Sovražil sem se v bolnišnice, zdravnike ali zobozdravnike. Nisem mogla prenesti misli o staranju, upokojitvi itd.

Nisem povezal nobenega od zgoraj omenjenih pojavov s svojo "navado" kajenja, ampak znebiti se je bilo kot nočno prebujanje iz nočne more. Danes se veselim vsakega novega dne. Seveda se v mojem življenju zgodijo slabe stvari in izpostavljen sem stresu in preobremenjenosti, toda kako čudovito je biti prepričan, da se lahko spopadam z njimi! Še več, trenutki veselja postanejo veliko prijetnejši, ko čutite val zdravja, energije in samozavesti.

20. Zloglasne črne sence

Druga radost, da prenehate s kajenjem, je svoboda od občutkov strahu in krivde, ki zatemnijo našo zavest.

Vsi kadilci razumejo, da gre za golišice, vendar zaprti oči pred škodljivimi učinki kajenja. Večino našega življenja kadimo povsem samodejno in črne sence so vedno skrite v naši podzavesti.

Obstaja več neverjetnih koristi, ki jih boste pridobili z ustavitvijo kajenja. O nekaterih izmed njih, ki izhajajo iz temnih strani kajenja, na primer o nevarnosti za zdravje, zapravljanju denarja in popolni neumnosti te dejavnosti, sem zelo dobro vedel, ko sem bil kadilec. Toda strah pred prenehanjem kajenja je bil tako močan, da me je zelo pomislila, da sem se uprl vsakršnim poskusom ljudi, ki so mi hoteli storiti dobro, in me poskušali prepričati, da opustim to odvisnost. Vsa moja domišljija in energija sta bila namenjena iskanju kakršnihkoli, celo najšibkejših izgovorov, ki bi mi omogočili, da še naprej kadim.

Presenetljivo je, da so mi najbolj pametni prišli v mislih točno takrat, ko sem poskušal prenehati kaditi. Seveda so jih navdihnili strah in muke, ki sem jih doživel, poskušal sem to storiti s pomočjo metode volje. Da, ni bilo nobenega načina, da bi preprečili vaš um, da bi spoznali, da zapravljamo denar in ogrožamo zdravje. Toda zdaj, ko sem bil svoboden, me je presenetilo, kako uspešno sem se izognil videnju še pomembnejših koristi, ki jih človek najde, ko je prenehal kaditi. Omenil sem že absolutno odvisnost od suženj kadilca: polovico svojega življenja porabim za čakanje na dovoljenje za kajenje, v avtomatskem kajenju in skrivnost obžalovanja, da se je na splošno vse začelo. Počutimo se nesrečnega in prikrajšani za drug del našega življenja, ker nam družba ne dovoljuje kaditi. V prejšnjem poglavju sem opisal ogromno veselje vračanja energije. Toda zame je bilo največje veselje pri opustitvi kajenja denar, zdravje, energija ali konec odvisnosti od suženjstva, temveč odprava strahu in sramu, ki je zatemnila moj um. Zelo sem bil vesel, da sem se znebil občutka, da sem preziran, in občutka krivde glede nekadilcev, predvsem pa priložnost, da ponovno pridem do samospoštovanja.

Večina kadilcev ni šibka volka, brezčimen, kot družba in jih sami običajno upoštevajo. Popolnoma sem nadziral vse druge vidike svojega življenja, čeprav sem bil zgrožen s sabo, ker sem odvisen od škodljivega tobaka, ki - in to sem popolnoma vedel - spremeni moje življenje v ruševine. Ne morem vam opisati mojega absolutnega veselja, ki ga povzroča občutek svobode, da se osvobodimo odvisnosti in zaničevanja do sebe. Ne morem vam povedati, kako srečno je, da lahko gledate vse druge kadilce (ne glede na to, ali so mladi ali stari, navdušeni ali občasno kajenje), brez občutka zavisti, ampak z občutkom usmiljenja do njih in radostjo tudi za druge ljudi. pobegnil iz izdajalskega suženjstva.

Zadnja dva poglavja sta bila namenjena pomembnim koristim nekadilcev. Zdi se mi, da je treba sistem uravnovesiti, zato bo naslednje poglavje naštelo prednosti obstoja kadilcev.

22. Metoda moči volje

V naši družbi se domneva, da je odpoved težavna. Tudi knjige, ki jih priporočamo, da nehate, se običajno začnejo z opisovanjem, kako težko je to za vas. V resnici je to smešno enostavno. Da, razumem vaše dvome o verodostojnosti izjave, vendar jo upoštevajte.

Če je vaš cilj teči miljo v manj kot štirih minutah, je težko. Najverjetneje boste morali iti skozi leta intenzivnega usposabljanja in morda tudi takrat ne boste mogli. (Večina naših dosežkov se dogaja v našem umu. Ali ni čudno, kako težko je bilo, dokler ni Bannister postavil svoj rekord, danes pa je to skupna stvar?)

Vendar, da bi prenehali kaditi, morate storiti edino: ne kadite več. Nihče vas ne sili, da kadite prisilno (ne štejete sami) in za razliko od hrane ali pijače ni treba kaditi, da bi preživeli. Zato ni jasno, zakaj bi vam bilo težko opustiti kajenje? Pravzaprav je proces opuščanja kajenja oviran z uporabo metode volje s strani kadilca. V skladu z mojo definicijo je metoda sil-volje vsaka metoda, ki naredi kadilcu občutek, da dela neke vrste žrtvovanje. Poglejmo ga podrobneje.

Nismo se odločili, da bi postali kadilci. Preprosto smo eksperimentirali s temi prvimi cigaretami in ker je bil njihov okus grozen, smo bili prepričani, da se lahko ustavimo, ko želimo. Večinoma se prvih nekaj cigaret kadi popolnoma kadimo samo s prizadevanjem, ponavadi pa se to zgodi v družbi drugih kadilcev. Preden spoznamo, kaj se dogaja, cigaret ne kupujemo več in jih kadimo, ampak kadimo vsak dan. Kajenje je že postalo del našega življenja. Vedno preverjamo, če smo vzeli cigarete pri nas. Po našem mnenju je tobak zabave in večerje prijetnejši in pomaga razbremeniti stres. Zdi se nam, da se niti meni ne zdi, da se okus iste cigarete iz istega pakiranja, ki je bil popušen po večerji, sploh ne razlikuje od okusa prve jutranje cigarete. Pravzaprav kajenje še nikoli ni moglo izboljšati prehranjevanja ali srečanja s prijatelji in sploh ne razbremeni stresa. Ne, kadilci preprosto verjamejo, da ne bodo mogli uživati ​​v kosilu ali obvladati stresa brez cigarete. Običajno traja veliko časa, da spoznamo, da smo odvisni od kajenja, ker se zabavljamo z iluzijo, da kadilci kadijo, ker uživajo cigarete, ne zato, ker so prisiljeni. Brez uživanja s cigaretami (in nikoli ne dobimo), smo se zavajali, da lahko zapustimo kadarkoli želimo. Običajno se motimo, dokler ne poskušamo prenehati s kajenjem zares in šele potem ugotovimo o obstoju tega problema. Skoraj vedno smo na začetku prvi poskusi, ki jih ponavadi povzroča pomanjkanje denarja (fant sreča dekle in se odločijo, da prihranijo denar za gradnjo gnezda in ne želijo porabiti denarja za cigarete) ali zdravstvenega varstva (najstnik je še vedno aktiven v športu) in odkrije, da je začel trpeti dih. Ni pomembno iz kakšnega razloga, glavna stvar je, da kadilec vedno čaka na stresno situacijo - na denarni ravni ali na področju zdravja. Takoj, ko preneha kaditi, začne mala pošast zahtevati hrano. Kadilec želi kaditi cigareto, in ker ga ni mogoče kaditi, je zaradi tega še bolj trpel. Cigarete, ki jih je uporabljal za lajšanje stresa, mu niso več na voljo, zato želi kaditi s trojno močjo. Možen rezultat obdobja samomoritve je kompromis: »zmanjšal bom kajenje« ali »izbral sem napačen čas« ali »čakal bom, dokler življenje ne postane mirnejše«. Vendar, takoj ko se napetost zmanjša, ni treba prenehati kaditi, zato se kadilec odloči čakati. To je seveda začaran krog, kajti z večino ljudi življenje postane manj intenzivno, a več. Pustimo skrb staršev na svetu, da si ustvarijo svoj dom, dolgujejo, imajo otroke, da se premaknejo na odgovornejši položaj itd. Življenje kadilca ne bo nikoli manj stresno, saj cigarete ustvarjajo stres. Ko se odmerek porabljene nikotina poveča, raste trpljenje kadilca in s tem njegova zabloda o lastni odvisnosti od cigaret.

Dejstvo je, da je prepričanje, da življenje postaja vse bolj napeto, zabloda in da ga vzbuja kajenje ali podobna podpora. O tej temi se bomo podrobneje pogovarjali kasneje v 28. poglavju.

Po prvih neuspehih kadilec običajno začne upati, da ko se enkrat lep dan zbudi, nikoli več ne bo hotel kaditi. To upanje spodbujajo kolesa o drugih nekdanjih kadilcih. (Na primer: "Imel sem hudo gripo in po njej nisem več hotel kaditi.") Ne zavedaj se. Raziskoval sem takšne govorice in v resnici niso bile tako preproste, kot so jih gledali na prvi pogled. Običajno se je kadilec pripravil na prenehanje kajenja in preprosto uporabil gripo kot odskočno desko. Živel sem več kot trideset let v upanju, da se bom nekega jutra zbudil in nikoli več ne bom kadil. Toda, ko so se pojavile bolečine v prsih, sem se veselila njihovega konca, ker so mi preprečevale kajenje.

Najpogosteje so ljudje, ki preprosto prenehajo kaditi, tisti, ki so doživeli šok. Morda je njihov bližnji umrl zaradi bolezni, ki jo je povzročil kajenje, ali pa so se sami soočili z resnim strahom. Seveda jim je zdaj enostavno povedati: »Enkrat sem se odločil, da ne bom kadil. Tako sem dober! ”Nehajte se norčevati! Nič se ne bo zgodilo brez vaših prizadevanj.

Poskusimo ugotoviti, zakaj je prenehanje kajenja po metodi volje tako težko. Večino našega življenja živimo po načelu noja, ki pokriva glave v pesku, v skladu z geslom: "Jutri bom nehal kaditi." Od časa do časa je nekaj spodbuda za prenehanje kajenja. Razlog za to je lahko skrb za zdravje, denar, javno obsodbo ali posebno hud udarec, ki se lahko zgodi nam, potem pa razumemo, da ne uživamo nobenega užitka pri kajenju. Ne glede na razlog, iztisnemo glave iz peska in začnemo tehtati prednosti in slabosti kajenja. Potem pridemo do tistega, kar smo vedeli vse življenje: na podlagi logičnega vrednotenja je možen le en zaključek - potrebno je prenehati kaditi!

Če sedete in postavite točke od enega do desetih za vse prednosti odločitve o prenehanju kajenja, in potem bi storili enako s koristmi kajenja, bi skupna količina točk za prenehanje kajenja odtehtala slabosti te odločitve.

Kljub temu pa kljub temu, da kadilec ve, da je bolje, da je nekadilec, iskreno verjame, da ko se odpoveduje kajenju, se resnično žrtvuje. Čeprav je to samo zmota, je zelo močna zmota. Kadilec, ne da bi vedel zakaj, verjame, da mu cigarete pomagajo pri žalosti in radosti.

Preden poskuša prenehati s kajenjem, ga družba že ustrezno »opere z možgani«, potem pa bo to idejo okrepil tako, da bo sam umil svoje možgane zaradi lastne odvisnosti. Temu je treba dodati še bolj prepričljiv postopek: sklepanje na temo »Kako težko je opustiti kajenje«.

Slišal je veliko zgodb o kadilcih, ki so pred nekaj meseci prenehali s kajenjem, a še vedno obupno želijo kaditi cigareto. Srečal se je tudi s tistimi kadilci, ki so prenehali kaditi, vendar od takrat niso bili razpoloženi (tisti, ki so prenehali kaditi in preživeli preostanek življenja žalujejo za tem dejstvom). Povedali so mu kadilci, ki niso dolgo kadili, ki so vodili srečno življenje in potem, ko so kadili samo eno cigareto, ponovno postali odvisni. Možno je, da tudi sam pozna več kadilcev, ki so v poznih fazah bolezni, ko jih cigarete počasi, a jasno ubijejo, in od njih ne dobijo nobenega užitka - in še vedno kadijo. Povrh vsega je morda že doživel eno ali več zgornjih izkušenj.

Torej, namesto da bi začeli metati z občutkom: “Cool! Ste slišali novice? Ne smem več kaditi, “se začenja z občutkom obupnosti in neizogibnosti usode, kot da se bo povzpel na Everest. Trdno je prepričan, da takoj, ko majhna pošast v vas potisne svoje kremplje, postanete zasvojeni za življenje. Mnogi kadilci se celo poskušajo odpovedati kajenju z opravičili prijateljem in sorodnikom: »Veš, poskusil bom prenehati kaditi. Morda bom v naslednjih nekaj tednih razdražljiv. Poskušaj me prenašati. " Večina teh poskusov je na začetku obsojena na neuspeh.

Predpostavimo, da kadilec uspe preživeti nekaj dni brez cigarete. Njegova pljuča se hitro odstranijo. Ne kupuje cigaret in zato v denarnici ostane več denarja. Zato so razlogi, zaradi katerih je, najprej, odločil, da preneha kaditi, hitro izginejo iz glave. To je enako kot razmišljanje o prometni nesreči, ki vozi mimo avtomobila. Kar vidiš, te naredi nekaj počasnejšega, potem pa se spomniš, da zamujaš na sestanek, ki ti je popolnoma odletel iz glave, in stopalo pritisne na pedal za plin.

Na drugi strani vrvi je, da majhna pošast, ki se je naselila v maternici, ni prejela svojega odmerka. Ta občutek ne povzroča telesne bolečine: če je takšno neugodje povzročilo prehlad, ne bi prenehali delati in zagotovo ne bi padli v depresijo. Vse bi poskušali zaviti v šali. Kadilec pozna eno stvar: želi cigareto. On sam ne razume, zakaj mu je tako pomembno. Potem majhna pošast v maternici sprosti veliko pošast v možgane, in oseba, ki je pred nekaj urami navedla veliko razlogov, zakaj je prenehala kaditi, se pretaka v obupan iskanju izgovora, da bi spet začel kaditi. Razlogi so naslednji:

1. Življenje je prekratko. Bomba lahko eksplodira kadarkoli. Jutri bom lahko šel pod avtobus. Prenehal sem kaditi prepozno. In rak, pravijo, v našem času povzroča vse.

2. Izbrala sem napačen čas. Moral bi počakati do božiča (konec počitnic ali kakšen drug pomemben dogodek v mojem življenju).

3. Ne morem se osredotočiti. Postanem razdražljiv in imam slabo voljo. Ne morem delati, kot bi morala. Moji prijatelji in družina me bodo prenehali ljubiti. Priznati moram pošteno: zaradi svojih najdražjih moram ponovno začeti kaditi. Sem drzen kadilec, zato je nemogoče, da bi bil brez cigarete srečen. (Iz tega razloga sem tudi sam še naprej kadil triintrideset let.)

Običajno se na tej stopnji kadilec odpove. Prižge cigareto in shizofrenija se poveča. Po eni strani, ko majhna pošast končno dobi svoj odmerek, pride do velike pomoči, ki jo je povzročil konec strastnega hrepenenja po kajenju. Po drugi strani pa, če mu je uspelo dolgo zdržati, se mu zdi, da je okus cigaret ogaben, in kadilec ne more razumeti, zakaj kadi. Zato meni, da mu primanjkuje volje. Pravzaprav to ni pomanjkanje volje, ampak samo premisli in sprejel popolnoma smiselno odločitev v luči najnovejših informacij. Ali je smiselno biti zdrav, če ste nezadovoljni? Kaj je smisel biti bogat, če trpite? Popolnoma brez smisla! Bolje je živeti kratko življenje, polno užitkov kot dolgo, a nesrečno.

Na srečo je vse ravno nasprotno: življenje nekadilca je neskončno bolj prijetno. Toda ta zabava me je pripeljala do kajenja triintrideset let in moram priznati: če bi se izkazalo, da je resnično, bi še naprej kadila (ali bolje, ne bi bil že tukaj).

Trpljenje, ki ga doživlja kadilec, nima nič skupnega s fizičnim trpljenjem, ki se običajno pričakuje od karence. Res je, da jim lahko služijo kot spodbudo, v resnici pa se te muke pojavljajo v mislih, dvomijo in so negotove. Ko se kadilec odpove z zamislijo o žrtvovanju, se počuti prikrajšanega in to je posebna oblika stresa. Ko mu možgani povejo, naj »kadi cigareto«, je to trenutek stresa. Torej, takoj ko konča kajenje, želi spet cigareto. Toda zdaj ga ni mogoče kaditi, ker je odnehal. To je tisto, zaradi česar se počuti tako depresivno, da spet sproži celoten sistem.

Proces opuščanja kajenja otežuje še en dejavnik - pričakovanje, da se bo nekaj zgodilo. Če je vaš cilj, da opravite vozniški izpit, dosežete svoj cilj takoj, ko ga opravite. В соответствии с методом силы воли вы говорите себе: «Если я смогу продержаться достаточно долго без сигарет, то желание курить, в конце концов, пройдет». Как вы узнаете, что достигли цели? Фокус в том, что вы никогда не узнаете этого, поскольку ждете, что вот-вот должно нечто произойти, а происходить-то больше совершенно нечему… Вы прекратили курить в тот момент, когда выкурили свою последнюю сигарету. Сейчас вы, по существу, наблюдаете, как много пройдет времени, прежде чем вы сдадитесь.

Kot sem že povedal, je agonija, ki jo je prenehal kaditi, duševna, ki jo povzroča negotovost. Čeprav je ne spremlja fizična bolečina, ima še vedno močan učinek: kadilec je nesrečen in negotov vase. Ne sme pozabiti na kajenje, ga preganjajo misli o cigaretah.

Za njega lahko pridejo dnevi ali celo tedni črne hrepenenja, dvomi in strahovi pa prevzamejo um:

"Kako dolgo bo trajalo hrepenenje po kajenju?"

"Ali bom spet kdaj srečna?"

"Ali bom kdaj vstal zjutraj?"

»Ali bom spet uživala v hrani?«

»Kako se bom v prihodnosti spopadel s stresom?«

"Ali bom spet uživala v družbi prijateljev?"

Kadilec pričakuje, da se bo vse spremenilo na bolje, a seveda, ko je v depresivnem stanju, mu cigareta pridobi vedno večjo vrednost.

Pravzaprav se nekaj še vedno dogaja, vendar se kadilec tega ne zaveda. Če bi lahko tri tedne popolnoma prenehal, ne da bi kadil ali prejel nikotin v drugi obliki, potem fizično hrepenenje za njim izgine. Vendar, kot je že bilo omenjeno, je umik nikotina tako nepomemben, da kadilec ne ve za njih. Po približno treh tednih se mnogi kadilci čutijo, da so »končali« s tem primerom. Potem prižigajo cigareto, da dokažejo, in - konec! Okus cigarete je grozen, zdaj pa je nekdanji kadilec v svoje telo vnesel odmerek nikotina in takoj, ko kadi cigareto, začne nikotin spet zapustiti svoje telo. V globinah kadilčevega uma bo takoj začutil majhen glas: »Želim si, da bi imel še eno cigareto!«. Ja, je prenehal s kajenjem, zdaj pa se je spet navdušil.

Običajno kadilec takoj ne prižge naslednje cigarete. Misli: »Ne želim več biti zasvojen z nikotinom«. Zato vam omogoča, da greste skozi nekaj varnih obdobij, ki so lahko ure, dneve ali celo tedne. Sedaj lahko nekdanji kadilec reče: "No, ker spet nisem odvisen od kajenja, lahko preprosto kadim še eno cigareto." Spet je padel v isto past in se je že odpravil na spolzko pobočje.

Kadilci, ki so prenehali s kajenjem po metodi volje, običajno pravijo, da je bila težka in dolgotrajna naloga. Razlog za to je dejstvo, da je glavni problem »pranje možganov« in dolgo po tem, ko fizična odvisnost od nikotina izgine, je kadilec depresiran brez cigaret. Na koncu, če mu uspe preživeti dovolj dolgo, pride do njega, da ne more obupati. Potem ustavi blues in vzame za samoumevno, da življenje ostaja prijetno in brez cigaret.

Mnogi kadilci uspejo s podobno metodo, vendar je to zelo težko, napake pa so veliko pogostejše kot zmage. Tudi tisti, ki se vzdržijo kajenja, živijo v ranjenem stanju. Niso premagali posledic pranja možganov in še vedno verjamejo, da lahko v trenutkih žalosti ali veselja cigareta zagotovi dobro podporo. (Večina nekadilcev je v podobni zabludi, ker so tudi izpostavljeni pranju možganov. Toda bodisi razumejo, da se ne morejo naučiti »uživati« od kajenja, ali pa ne želijo izkusiti njenih negativnih posledic - za kaj Najlepša hvala.) To pojasnjuje, zakaj se mnogi kadilci, ki so prenehali kaditi že dolgo, začnejo znova.

Mnogi nekdanji kadilci občasno kadijo cigareto: bodisi kot "posebna poslastica" bodisi da se prepričajo, kakšne so grde. Vse se dogaja točno tako, toda takoj, ko se konča, se začne odstranjevanje nikotina iz telesa, in tihi glas v globini zavesti znova zažene svojo pesem: "Hočeš še eno cigareto!" kadilci pravijo: “Čudovito! Čeprav ne uživam v kajenju, ne bom padel v odvisnost od njega. Po božiču / počitnicah / poškodbi bom prenehal kaditi. "

Prepozno je. Oni so že zasvojeni. V past, v kateri so padli na samem začetku, so ponovno zahtevali svoj plen.

Kot ponavljam, kajenje ni užitek. In nikoli ni bilo! Če bi kadili za zabavo, nihče ne bi kadil več kot eno cigareto. Verjamemo, da uživamo v kajenju samo zato, ker ne moremo verjeti, da smo tako neumni, da kadimo, ne da bi dobili užitek od cigaret. Zato je v našem kajenju toliko nezavednih. Če bi se med kajenjem vsake cigarete popolnoma zavedali količine in učinka škodljivih snovi, ki vstopajo v pljuča, bi morali sami povedati: »Torej me bo v celotnem življenju to stalo 50.000 funtov funtov, in ta cigareta bo postala tista, s katero se začne proces raka v pljučih. " Toda v tem primeru izgine tudi iluzija prejemanja užitka. Ko poskušamo blokirati vaš um pred negativnimi stranmi kajenja, se počutimo neumno. In če bi se morali z njimi pomiriti, bi bilo neznosno! Če opazujete kadilce, še posebej pri opravljanju javnih funkcij, boste razumeli, da so srečni le, če se ne zavedajo, da kadijo. Takoj, ko to razumejo, se počutijo krive in osramočene. Kadimo, da nahranimo malo pošast ... in takoj, ko jo odstranimo iz telesa in duha, ne boste imeli niti potrebe niti želje po kajenju.

23. Pazite se na kajenje.

Mnogi kadilci se zatekajo k zmanjšanju kajenja kot začasnega pravnega sredstva na poti do popolnega prenehanja ali poskusu vzpostavitve nadzora nad majhno pošastjo. Mnogi zdravniki in svetovalci priporočajo zmanjšanje kajenja.

Očitno je, da manj se kadiš, bolje se počutiš. Toda zmanjšanje števila dimljenih cigaret je smrtno, kot vmesna faza pred popolnim prenehanjem kajenja. Poskusi, da bi zmanjšali kajenje, nas zadržujejo v tej pasti vse življenje.

Kajenje kajenja običajno sledi, če ne preneha kaditi. Po nekaj urah ali dnevih vzdržanja kajenja, kadilec reče nekaj takega: »Ne morem nositi misli o obstoju brez cigarete, zato bom odslej kadil samo ob posebnih priložnostih ali zmanjšal kajenje na deset cigaret na dan. Če se lahko navadim na kajenje desetih cigaret na dan, potem se lahko zadržim na isti ravni ali še naprej zmanjšujem ta znesek. "

Takoj se začnejo kaditi s povsem dokončnimi in neprijetnimi stvarmi:

1. Najhujše se mu je zgodilo. Spet je odvisen od nikotina in podpira življenje pošasti, ne samo v telesu, ampak tudi v umu.

2. Zdaj želi, da njegovo življenje teče hitreje v pričakovanju naslednje cigarete.

3. Pred poskusi zmanjšanja kajenja je prej samodejno dimil, kot vsaj vsaj delno olajšal odbite moko. Zdaj, poleg običajnih stresnih in stresnih življenjskih situacij, on sam sproži svoje trpljenje zaradi agonije, da se znebi nikotina in ga muči večino svojega življenja. Zato se sam prisili, da je nesrečen in ima slabo voljo.

4. Medtem ko uživa v svojih željah, ne uživa večine cigaret in se niti ne zaveda, da jih kadi. Vse se zgodi samodejno. Edina cigareta, ki mu je po njegovem mnenju všeč, so cigarete, ki se kadijo po obdobju abstinence (npr. Prva cigareta zjutraj, popoldan itd.).

Sedaj, čakajoč še eno uro pred cigareto, dobi "užitek" iz vsake cigarete. Dlje ko čaka kadilec, bolj mu bo prijetno, saj »užitek« cigarete ni sama cigareta, temveč konec nemirov, ki jih povzroča nikotin (najsi bo šibka fizična želja ali duševna depresija). Dlje ko trpiš, postane "lepša" vsaka cigareta.

Glavna težava pri opustitvi kajenja ni kemijska odvisnost. To je enostavno. Kadilci obstajajo celo noč brez cigaret, želja po kajenju jih niti ne zbudi. Mnogi od njih bodo najprej zapustili spalnico, preden bodo kadili. Nekateri imajo celo zajtrk. Nekateri ne kadijo, dokler ne pridejo na delo.

Kadilci lahko brez cigarete živijo deset ur, kar pa jih sploh ne moti. Če bi poslušali deset ur brez cigaret popoldne, bi jim začeli raztrgati lase.

Nakup novega avtomobila, mnogi od njih ne kadijo v njem. Ne doživljajo pretirane nevšečnosti, kadilci obiščejo supermarkete, gledališča, zdravnike, bolnišnice, zobozdravnike itd. Veliko ljudi se vzdrži kajenja v družbi nekadilcev. Tudi v vlaku podzemne železnice ni bilo socialnih nemirov. Kadilci so skoraj srečni, ko jim nekdo pove, da ne morejo kaditi. Pravzaprav dobijo skrivnost uživanja življenja brez kajenja za daljše časovno obdobje. Daje jim upanje, da nekega dne ne bodo več hoteli kaditi.

Ko prenehate s kajenjem, je glavni problem »pranje možganov«, v zablodi, da je cigareta nekakšna podpora ali nagrada in da brez nje življenje nikoli ne bo enako. Zamisel o zmanjšanju kajenja vas ne pripelje do popolnega opuščanja, ampak vas pusti občutek negotovosti in samopomilovanja ter nas prepričuje, da je naslednja najbolj dragocena stvar na svetu naslednja cigareta. Zato si preprosto ne moremo predstavljati, da boste v prihodnosti brez cigarete srečni. Nič ni bolj žalostno kot kadilec, ki skuša zmanjšati kajenje. Trpi zaradi zmote, da manj kadi, manj bo hotel kaditi. Pravzaprav je vse ravno nasprotno. Čim manj kadi, dlje ko trpi zaradi odtegovanja, bolj uživa v cigareti in postane bolj ogaben. Toda to ga ne ustavi. Okus cigaret ni bil nikoli upoštevan. Če bi kadilci kadili, ker so uživali v okusu cigaret, nihče nikoli ne bi kadil več kot eno cigareto. Vam je težko verjeti? No, razčistimo to. Katera cigareta ima najbolj ogaben okus? Tako je, pri prvi cigareti zjutraj, tisti, ki v zimskem času povzroča kašelj in izkašljevanje. Kaj je najbolj dragocena cigareta za kadilce? Tako je, prva cigareta zjutraj! No, resnično resnično verjamete, da kadite in uživate v okusu in vonju cigaret? Ali menite, da je bolj racionalna razlaga, da preprosto olajšate odlog od devetih?

Preden dokončate zadnjo cigareto, moramo odkriti vse napačne predstave, povezane s kajenjem. Če ne osvobodite iluzije, da vam je všeč okus določenih cigaret, preden ga podarite, ne boste imeli nobene možnosti, da bi to dokazali v praksi, ne da bi ponovno postali zasvojeni. Torej, dim (če že ne kadite) zdaj. Naredite šest globokih puhov, zberete polni svetel dim tega veličastnega tobaka in se vprašajte: »Kaj je pravzaprav res super v tem okusu?« Morda menite, da imajo samo določene cigarete dober okus, na primer cigareto po večerji. . Če je tako, zakaj potem kadiš vse ostale? Ker ste navajeni kajenja? Zakaj se ljudje navadijo na kajenje cigaret, katerih okus se jim zdi neprijeten? In kako je mogoče, da ima ista cigareta iz istega pakiranja drugačen okus, odvisno od časa dneva? Navsezadnje se okus hrane ne spremeni po cigareti, zakaj se potem po obroku okus cigarete spremeni? Ne zaupajte mi slepo, preverite sami: namenoma kadite cigareto po obroku, da se prepričate, da ni nič nenavadnega v njenem okusu. Razlog, zakaj kadilci menijo, da se cigarete izboljšajo po večerji ali na zabavah z alkoholom, je zato, ker so v takih trenutkih kadilci in nekadilci resnično srečni. Toda odvisnik od tobaka ne more biti nikoli zadovoljen, če majhna nikotinska pošast ostaja nezadovoljna. Kadilci po večerji ne uživajo okusa cigaret: ne jemo tobaka, od kod prihaja njegov okus? Bistvo je, da so kadilci nezadovoljni, če jim ni dovoljeno ublažiti simptomov umika nikotina. Zato je razlika med kajenjem in nekadilcem razlika med občutkom sreče in nesreče. Zato se zdi, da je okus cigaret v nekaterih točkah boljši. Kadilci, ki kadijo takoj zjutraj, so nezadovoljni, ne glede na to, ali trenutno kadijo ali ne.

Zmanjšanje števila dimljenih cigaret ne deluje samo, ampak je tudi najhujše mučenje. Ne deluje, ker kadilec upa, da bo s tem, ko se bo navadil na kajenje manj in manj cigaret, lahko zmanjšal svojo željo po kajenju. Toda to ni navada. To je odvisnost in narava vsake odvisnosti je želja vse več, ne manj in manj. Zato, da bi zmanjšali kajenje, bo moral kadilec pokazati voljo in disciplino do konca svojega življenja.

Kemijska odvisnost od nikotina ni glavni problem pri prenehanju kajenja. Enostavno upravljanje. Glavni problem je zmotno prepričanje, da vam cigarete prinašajo užitek. To zmotno prepričanje se najprej ustvari s pranjem možganov, ki se zgodi še preden začnemo kaditi, nato pa ga dopolnimo z resnično odvisnostjo. Edino, kar se dejansko dogaja pri zmanjševanju kajenja, je okrepitev te zablode, ki jo je tako močno povečala, da kajenje začne v celoti prevladovati nad življenjem kadilca, zaradi česar verjame, da je naslednja cigareta najbolj dragocena stvar na zemlji.

Kot sem rekel, kajenje kljub temu nikoli ne deluje, ker moraš izvajati moč volje in disciplino do konca življenja. Če nimate dovolj moči volje, da bi prenehali, potem to ne bo dovolj za zmanjšanje kajenja. Prenehanje kajenja je veliko lažje in manj boleče.

Dobesedno sem slišal na tisoče primerov, v katerih se je kajenje končalo z neuspehom. Nekaj ​​uspešnih poskusov, ki jih poznam, je bilo doseženo z nenadnim prenehanjem kajenja po precej kratkem obdobju, v katerem je kadilec zmanjšal število cigaret, ki jih je kadil. Pravzaprav so kljub zmanjšanju kajenja prenehali kaditi in ne zaradi tega. Vse, kar jim je dalo, je bilo podaljšanje agonije. Neuspeli poskusi zmanjšanja kajenja povzročajo popolno razbijanje živcev kadilca, ki se še bolj prepriča, da je njegova odvisnost od nikotina vseživljenjska. To je ponavadi dovolj, da ga še naprej kadi naslednjih pet let, preden še enkrat poskuša prenehati.

Vendar pa zmanjšanje kajenja pripomore k popolni neuporabnosti kajenja, saj jasno kaže, da je cigareta užitek šele po obdobju abstinence. Morate nehati udarjati glavo o steno, da bi začutili, kako čudovito je, da tega ne storite.

Torej imate naslednjo izbiro:

1. Zmanjšati kajenje do konca svojega življenja, ki bo postalo prostovoljno samo-mučenje in je praktično nemogoče.

2. Še naprej se dušite do konca življenja. Kaj je smisel?

3. Privoščite si ljubezen in prenehajte kaditi. Zmanjšanje kajenja kaže še eno pomembno stvar: „naključna cigareta“ ne obstaja. Kajenje je verižna reakcija, ki bo trajala vse življenje, dokler se ne prepričate, da boste prekinili to verigo.

Ne pozabite: ZMANJŠANJE KAJENJA BO VAS!

24. „Samo ena cigareta“

»Samo ena cigareta« je mit, ki ga moramo izvleči iz glave.

S to »samo eno« cigareto se je na splošno začelo kajenje.

»Samo ena cigareta«, ki nam omogoča, da se držimo v težkem času ali kadimo stran, uniči večino naših poskusov prenehanja kajenja.

»Samo ena cigareta«, če kadilec lahko prekine svojo odvisnost od kajenja, ga lahko ponovno ujame. Včasih kadilec kadi samo, da bi se prepričal, da ne potrebuje več cigaret, in da ta cigareta prečrta vsa njegova prizadevanja. Njegov okus je strašen, kar prepriča kadilca, da nikoli več ne bo postal odvisen od kajenja - in že je padel.

Sama zamisel o "posebni" cigareti pogosto preprečuje kadilcem, da bi se odpovedali. Prva cigareta zjutraj ali cigareta popoldan.

Bodite jasni: ne obstaja samo ena cigareta. Kajenje je verižna reakcija, ki bo trajala do konca vašega življenja, dokler je ne zavestno prekinete.

To je mit o posebnih cigaretah ali cigaretah, ki kadilce včasih pripeljejo do depresivnega razpoloženja, ko prenehajo kaditi. Vzemite navado, da nikoli ne sanjate o naključni cigareti ali paketu cigaret - vse to je le igra domišljije. Как только вы подумаете о курении, представьте себе жизнь, полную презрения, в течение которой вы платите целое состояние за сомнительную привилегию разрушать свое умственное и физическое здоровье, за жизнь в рабстве, за жизнь со зловонным дыханием.

Жаль, что не существует ничего похожего на сигарету, что можно было бы использовать в минуты горя и радости в качестве редкой поддержки или удовольствия. Однако четко уясните себе, что сигарета не дает ни поддержки, ни удовольствия. Вы или завязнете в депрессии на всю жизнь, или нет. Ne boste sanjali o arzenu samo zato, ker vam je všeč okus mandljev? Prenehajte se kaznovati z mislijo na naključno cigareto.

Vprašajte kadilca: »Če bi imeli priložnost, da se vrnete nazaj, ko niste bili odvisni od kajenja, ali bi bili kadilec?« Odgovor je vedno enak: »Se šališ?«. vsak kadilec ima izbiro vsak dan svojega življenja. Zakaj se ne odloči? Edini odgovor je strah. Strah, da ne bo mogel prenehati kaditi ali da življenje brez cigaret ne bo nikoli enako.

Nehaj se norčevati. To lahko storite. Vsakdo lahko. To je zelo (!) Enostavno.

Obstaja več posebnih načel, ki jih je treba jasno razumeti, da bi prenehali s kajenjem. Do danes smo že pregledali tri od njih:

1. Načeloma vrgel nič. Lahko dobite le neverjetne koristi, ki jih dobite.

2. Nikoli ne razmišljajte o "naključni cigareti". Ne obstaja. Življenje je polno bolezni in težav.

3. Vaš položaj sploh ni edinstven. Vsak kadilec lahko ugotovi, da je odpoved preprosta.

Mnogi ljudje mislijo, da so »nepopravljivi« kadilci ali pa so preprosto kadri. Zagotavljam vam, da take stvari ni. Preden ljudje postanejo odvisni od drog, jim ni treba kaditi. To je nikotin, ki ustvarja vašo odvisnost, in ne nekaj posebnega v vaši osebnosti. To je učinek zdravil, zaradi česar verjamete, da ste nagnjeni k njihovi uporabi. Vendar pa je pomembno, da prekinete to prepričanje: če verjamete v svojo odvisnost od nikotina, boste odvisni od tega tudi po smrti majhne nikotinske pošasti v telesu. Prav tako je treba odpraviti vse posledice pranja možganov.

25. Neredni kadilci, mladostniki, nekadilci

Težki kadilci občasno zavidajo tistim, ki kadijo od časa do časa. Vsi smo spoznali te znake: "Oh, lahko brez cigarete preživim cel teden in me sploh ne moti." Mislimo: "Želim si, da bi tudi jaz lahko to storil." Vem, da je težko verjeti, toda noben kadilec ne želi biti kadilec. Ne pozabite:

• Noben kadilec se ni nikoli odločil, da postane kadilec (reden ali drug).

• Vsi kadilci se počutijo kot bedaki in zato:

• Vsi kadilci ponavadi lažejo sami sebi in drugim v zaman poskusu, da opravičijo svojo lastno neumnost.

Včasih sem bil ljubitelj golfa. Ampak sem se hvalil, kolikokrat sem igral in hotel igrati več. Zakaj se kadilci hvalijo, kako malo kadijo? Če je to resnično merilo, potem, da bi dosegli resnično občudovanje, vam nedvomno sploh ne smete kaditi.

Če bi vam rekel: "Jaz, veš, lahko preživim cel teden brez korenje, in to me sploh ne moti," bi se odločil, da sem jaz gotovo nor. Če mi je všeč korenje, zakaj potem želim brez njega živeti cel teden? Če iz tega ne dobim užitka, zakaj bi potem naredil takšno izjavo? Torej, ko kadilec izjavi: "Lahko brez mehkec živim cel teden, in za to sploh ne maram," poskuša prepričati vas in sebe, da nima težav. Pravzaprav pravi nekaj takega: "Teden dni nisem kadil." Kot vsak drug kadilec lahko upa, da bo po tem lahko preživel brez kajenja do konca svojega življenja. Konec koncev je uspel živeti le teden dni, torej kakšna je vrednost, ki jo je cigareta dobila za njega, ki mu je bila tako dolgo odvzeta?

Zato so ljudje, ki kadijo od časa do časa, zasvojenost z nikotinom, v resnici veliko močnejši od tiste pri težkih kadilcih. Ne samo, da imajo več iluzije užitka, ampak praktično ne poskušajo prenehati, ker porabijo manj denarja in so manj izpostavljeni zdravstvenim tveganjem.

Ne pozabite: edini užitek, ki ga kadilec dobi, je razbremeniti bolečine pri odstavitvi in, kot sem že pojasnil, je tudi ta užitek samo iluzija. Predstavljajte si majhno nikotinsko pošast v vašem telesu kot konstantno srbečico, tako nepomembno, da je večinoma ne opazite.

Najbolj naraven impulz za stalno srbenje je, da se popraska. Ko je telo vedno bolj navadeno na nikotin, postane navada kajenja ene cigarete za drugo popolnoma naravna.

Obstajajo trije glavni razlogi, zaradi katerih kadilci neprekinjeno kadijo cigarete.

1. DENAR. Večina jih preprosto ne more privoščiti.

2. ZDRAVJE. Prisiljeni smo vzeti strup, da olajšamo bolečino pri odstavitvi. Sposobnost posameznika, da se spopade s strupom, se spreminja v različnih situacijah in v različnih obdobjih njegovega življenja. Deluje kot samodejna omejitev.

3. DISCIPLINA. To narekuje družba ali delovni pogoji kadilca, ali morda prijatelji in sorodniki, ali sam kadilec - kot rezultat trmastega boja, ki se nadaljuje v mislih vsakega kadilca.

Včasih sem menil, da je navada kajenja cigaret ena za drugo slabost. Nisem mogel razumeti, kako mojim prijateljem uspelo omejiti število dimljenih cigaret na dan in ga zmanjšati na deset ali dvajset. Prepričana sem, da sem bila zelo močna oseba. Nikoli nisem pomislila, da večina kadilcev ne more kaditi brez odmora, ker morate imeti zelo močna pljuča. Težki kadilci zavidajo tistim, ki dnevno kadijo pet cigaret. Morda ti ljudje tako malo kadijo, ker zaradi svojega telesa ne morejo več kaditi, ali ker si ne morejo več privoščiti kaditi, ali zaradi pogojev njihovega dela ali družbe. In morda zato, ker jim sovraštvo do lastne odvisnosti ne omogoča, da kadijo več cigaret.

Koristno bi bilo na tej stopnji podati več opredelitev.

Nekadilec Človek, ki ni nikoli padel v to past, ampak se ne sme hvaliti s tem. On je nekadilec samo po Božji milosti. Vsi kadilci so bili prepričani, da ne bodo nikoli zasvojeni, nekateri nekadilci pa še naprej poskušajo kaditi cigareto.

Nereden kadilec. Obstajata dve glavni vrsti nerednih kadilcev.

1. Kadilec, ki je že padel v past, vendar tega še ne razume. Ne zavidajte jim: preprosto poskusijo nektar iz plenilskih rastlin in bodo po vsej verjetnosti kmalu postali težki kadilci. Ne pozabite: ker vsi alkoholiki začnejo z naključnimi očali, vsi kadilci občasno občasno kadijo.

2. Kadilec, ki je bil prej težak kadilec, ki misli, da ne bo mogel prenehati kaditi. Ti kadilci in povzročajo največje usmiljenje. Spadajo v več kategorij, od katerih vsaka zahteva ločene pripombe.

Kadilec, kajenje pet cigaret na dan. Če dobi užitek od cigaret, zakaj potem kadi samo pet cigaret na dan? Če mu ni vseeno, zakaj potem sploh kaditi? (Upam, da se spomnite, da ta »navada« dejansko pomeni, da se z glavo udarec po zidu, da bi doživeli užitek, ko se ustavite.) Kadilec, ki kadi pet cigaret na dan, zmanjša lastno odstavitev manj kot eno uro. Preostanek časa, čeprav se tega ne zaveda, »prebija glavo proti zidu« in to se nadaljuje večino svojega življenja. Na dan kadi samo pet cigaret, ker si zaradi denarnih razlogov ne more privoščiti več kajenja ali pa je zaskrbljen zaradi svojega zdravja. Težkega kadilca je enostavno prepričati, da ne uživa v kajenju, vendar poskuša prepričati nekadilca. Vsakdo, ki je preživel poskus zmanjšanja kajenja, ve, da je to najbolj prefinjeno mučenje vseh, ki skoraj 100% zagotavlja, da boste do konca življenja ostali odvisni od nikotina.

Kadim, kadim samo zjutraj ali samo zvečer. V prvi polovici dneva se kaznuje z bolečinami, ki jih povzroča odstavitev, da bi jih v drugi polovici leta razbremenil. Spet ga vprašajte: "Zakaj, če želi kaditi, ne kadi cel dan, in če mu ni všeč kaditi, zakaj to sploh počne?"

Kadilec, ki je pred šestimi meseci začel ali prenehal kaditi. (Ali: »Oh, jaz lahko preneham kadarkoli hočem. Preneham kaditi tisočkrat.«) Če želi kaditi, zakaj je prenehal kaditi šest mesecev? Če mu kajenje ne prinese nobenega užitka, zakaj je potem spet začel kaditi? Dejstvo je, da je še vedno v odvisnosti od nikotina. Čeprav se je znebil fizične odvisnosti, ima še vedno velik problem - pranje možganov. Vsakič, ko upa, da bo za vedno prenehal kaditi, kmalu pa se vrne v past. Mnogi kadilci so ljubosumni na tiste, ki se odpovedo in ponovno začnejo kaditi. Mislijo: "Kako srečni so, da lahko nadzorujejo kajenje, to je dim, ko hočejo, in opustijo, ko želijo." Vendar pa vedno zamujajo dejstvo, da ljudje, ki so začeli in prenehali kaditi, sploh ne nadzirajo procesa kajenja. Ko kadijo, skrivaj sanjajo, da ne kadijo. Ko so nekadilci, sanjajo o kajenju. Če pomislite, bo postalo jasno, da ta izjava velja za vse druge kadilce. Ko nam je dovoljeno kaditi, ga vzamemo za samoumevno ali pa sploh ne želimo kaditi. Cigarete za nas pridobijo vrednost le, če ne smemo kaditi. To je strašna dilema kadilcev. Nikoli ne morejo zmagati, ker upajo v iluzijo. Samo ena pot vodi v zmago: prenehajte kaditi in prenehajte.

Kadilec "Pušim samo ob posebni priložnosti." Da, vsi začnemo s tem. Vendar ni presenetljivo, kako hitro narašča število posebnih primerov in tako, preden se zavedamo tega, začnemo kaditi iz kakršnega koli razloga.

Kadilec "Prenehal sem, vendar občasno kadim cigareto ali cigare." V nekem smislu so ti kadilci najbolj patetični. Živijo bodisi, da se jim zdi prikrajšano, ali, kar se dogaja veliko pogosteje, njihova naključna cigara se spremeni v dve. Ostanejo na spolzki poti, ki vodijo le v eno smer - DOL. Prej ali slej bodo morali ponovno postati težki kadilci. Vedno znova padejo v isto past, v katero so padli prej.

Obstajata še dve kategoriji nepravilnih kadilcev. Prvi tip - kadilci, ki so na zabavah kadili samo naključno cigareto ali cigare. Pravzaprav so nekadilci. Ne marajo kaditi. To je samo njihov občutek, da nekaj manjkajo. Želijo biti v debelih stvareh. Vsi smo začeli na podoben način. Naslednjič, ko cigar gredo v krog, opazite, kako se čez nekaj časa udeleženci nehajo vleči. Celo težki kadilci ne morejo čakati, da bodo lahko izdali cigare. Bi bili bolj pripravljeni kaditi svoje cigarete. Dražja in večja je cigara, težje je kaditi, se zdi, da bo ta prekleta stvar preživela celo noč.

Kadilci druge kategorije so precej redki, od več tisoč ljudi, ki so se obrnili k meni za pomoč, se spomnim le ducat primerov. Tukaj je eden izmed njih.

Ženska me je poklicala na osebno srečanje. Odvetnica je, kadi približno dvanajst let, in ves ta čas nikoli ni kadila več ali manj kot dve cigareti na dan. Mimogrede, ona je zelo močna in odločna dama. Pojasnil sem ji, da uspeh skupinskih razredov sploh ni nižji od individualnih in v vsakem primeru opravljam individualni sprejem le, če je oseba tako znana, da bo to povzročilo zlom dela skupine. Začela je jokati in jaz se nisem mogel upreti solzam.

Posvetovanje stane veliko denarja, vendar bo večina kadilcev izgubila, predvsem zato, ker je sploh hotela opustiti kajenje. Z veseljem bi mi plačali znesek računa, ki sem ga dala tej dami, samo da bi kadila dve cigareti na dan. Naredijo napako, da verjamejo, da so občasni kadilci srečnejši in lahko nadzorujejo svojo "navado". Mogoče lahko, vendar zagotovo ne bolj zadovoljni. V našem primeru sta oba starša te ženske umrla zaradi pljučnega raka, preden je postala odvisna od kajenja. Tako kot jaz se je zelo strah kajenja, dokler ni kadila prve cigarete. Podobno kot jaz je sčasoma postala žrtev močnega pritiska in poskusila prvo cigareto. Kot jaz se še vedno spominja svojega gnusnega okusa. Vendar, za razliko od mene, ki je kapitulirala in hitro postala težak kadilec, se je obupano upirala padcu.

Vse, kar ste kdajkoli uživali v cigareti, je konec hrepenenja po njej, ne glede na to, ali ga povzroča skoraj neopazna fizična odvisnost od nikotina ali mučenje uma, katerega vir je prepoved praskanja po srbi. Sam po sebi so cigarete strup in umazanija. To je razlog, zakaj trpijo zaradi iluzije o uživanju cigaret šele po določenem obdobju abstinence. Tako kot občutek lakote ali žeje, več kot jih trpiš, več užitka imaš, ko jih končno ugasneš. Kadilci so napačno prepričani, da je kajenje samo navada. Mislijo: »Če bi kajenje lahko zmanjšal na določeno raven ali če bi kadil samo ob posebnih priložnostih, bi se s tem strinjali moje telo in um. Potem, če hočem, lahko ohranim število cigaret na isti ravni ali celo zmanjšam. " Jasno razumejo: ni "navade". Kajenje je odvisnost od drog. Naravna želja se lahko šteje za željo po lajšanju bolečine neuporabe in ne za podaljšanje. Tudi želja po nadaljevanju kajenja na isti ravni, na kateri ste zdaj, bo zahtevala vašo moč volje in disciplino v preostalem življenju: ker odpornost vašega telesa na zdravilo raste, želite kaditi več in ne manj in manj. Ker nikotin začne uničevati vaše fizično in duševno zdravje ter stresa vaš živčni sistem, samozavest in samozavest, se boste manj sposobni upreti želji po skrajšanju intervala med cigaretami. Zato lahko na samem začetku še vedno kadimo ali ne. Če se prehladimo, prenehamo kaditi. To pojasnjuje, zakaj so ljudje moje vrste, ki nikoli niso imeli iluzije, da uživajo v kajenju, prisiljeni še naprej kaditi eno cigareto za drugo, kljub temu, da je vsaka cigareta postala resnično fizično mučenje.

Ne zavisti te ženske. Ko v dvanajstih urah kadite samo eno cigareto, postane za vas najbolj dragocena stvar na svetu. Dvanajst ur se je revna ženska borila z njo. Nikoli ni mogla prenehati s kajenjem in se je strašno bal, da bo povečala svoj vnos nikotina zaradi strahu pred rakom pljuč, kot so njeni starši. Ampak ona se je morala boriti v skušnjavi 24 ur in 10 minut vsak dan Boga. Potrebno je bilo ogromno volje, da bi storila tisto, kar ji je uspelo, in kot sem dejal, so takšni primeri zelo redki. Toda končno jo je še vedno pripeljalo do solz. Oglejte si situacijo z vidika logike: ali obstaja resnično zadovoljstvo in podpora pri kajenju, ali pa sploh ni ničesar. Če je kaj v njem, kdo želi počakati eno uro, dan ali teden? Zakaj se ljudje nekaj časa odrečejo zadovoljstvu ali podpori? In če ni pravega užitka ali podpore pri kajenju, zakaj potem sploh kaditi?

Spomnim se še enega primera, s človekom, ki je kadil pet cigaret na dan. Začel je govoriti po telefonu s hrapavim glasom: "Gospod Carr, hotel sem prenehati kaditi, preden sem umrl." Tako je ta človek opisal svoje življenje.

»Star sem šestdeset let. Zaradi kajenja sem dobil rak grla. Zdaj lahko fizično kadim samo pet zvitkov na dan. Vso noč sem dobro spal. Zdaj se vsako uro zbudim in edina stvar, o kateri razmišljam, je tobak. Tudi ko spim, sanjam kaditi. Prve cigarete ne smem kaditi zjutraj do 10 ure. Vstanem ob petih zjutraj in pijem nešteto vrčkov čaja. Moja žena vstane okoli osem let in ker zdaj imam popolnoma gnusen značaj, mi ne dovoljuje, da bi ostal v hiši. Grem v rastlinjak in poskušam nekaj narediti, vendar sem trmasto preganjan z mislijo na kajenje. Ob devetih sem začel vrteti svojo prvo cigareto in jo vrtel, dokler ni popoln. Ne, da sem jo potreboval, da je popolna, imam nekaj opraviti. Potem čakam 10 ur. Ko je pravi čas, se moje roke nekontrolirano treperejo. Ne smem takoj prižgati cigarete. Konec koncev, če kadim, moram počakati tri ure pred naslednjim. Na koncu se prižgem, vzamem eno in takoj spustim cigareto. Če nadaljujem na ta način, lahko eno uro za cigareto raztegnem. Jaz kadim cigareto, dokler ne ostane samo 0,6 cm in potem počakam na naslednjo. "

В добавление ко всем его невзгодам, бедняга обжег себе обе губы, поскольку курил сигареты почти до самого конца. Возможно, у вас сложился образ полного придурка. Но это вовсе не так. Этот человек — бывший сержант морской пехоты. Ранее он занимался легкой атлетикой и совсем не хотел становиться курильщиком. Однако в последней войне общество считало, что сигареты придают мужества, и всем солдатам выдавали пайку сигарет. Ему фактически приказали стать курильщиком. Preostanek življenja je porabil veliko denarja za cigarete in porabil denar davkoplačevalcev za lastno obravnavo - kar je popolnoma uničilo njegovo zdravje in spodkopalo njegovo vitalnost. Če ne bi bil človek, ampak žival, bi ga družba usmilila in ustavila muke, vendar živimo in še naprej dopuščamo telesno in duševno zdravim mladostnikom, da postanejo odvisni od kajenja.

Morda mislite, da je zgornji primer pretiravanje. Da, to je skrajni primer, vendar ne edinstven. Vem dobesedno na tisoče podobnih zgodb. Ta človek je izlil mojo dušo, vendar ste lahko prepričani, da mu mnogi prijatelji in znanci zavidejo, saj kadi samo pet cigaret na dan. Če menite, da se vam ne bo zgodilo nič takega, se ne zavedite sebe.

Z VAMJEMI JE TO VEČ.

V vsakem primeru so kadilci nepošteni lažnivci, ki si celo lažejo. Morajo lagati. Večina nepravilnih kadilcev kadi veliko več cigaret in veliko več, kot priznavajo. Veliko pogovorov sem imel s tako imenovanimi kadilci "pet cigaret na dan", v katerih so kadili več kot pet cigaret samo v moji prisotnosti. Oglejte si neredne kadilce na zabavah, kot so poroke in rojstni dnevi. Kot večina drugih kadilcev, bodo kadili neprekinjeno.

Ne smete biti ljubosumni na neredne kadilce. Sploh ne smete kaditi. Življenje je brez cigaret neskončno slajše.

Praviloma je veliko težje zdraviti najstnike in sploh ne, ker se jim zdi, da je težko opustiti kajenje. Ne verjamejo, da so odvisni od nikotina, ali pa so še vedno v začetni fazi bolezni in trpijo zaradi iluzije, da bodo imeli čas, da prenehajo, preden gredo v drugo fazo. Posebej bi rad opozoril starše na otroke, ki sovražijo kajenje, da ne bi doživeli lažnega občutka varnosti. Vsi otroci sovražijo vonj in okus tobaka, dokler nanj ne postanejo zasvojeni. Nekoč si tudi ti ni maral kaditi. Prav tako se ne sme zavedati državnih protikadilskih kampanj. Past ostaja enak, kot je bil vedno. Otroci vedo, da ubijajo cigarete, vendar dobro vedo, da ena cigareta ne bo ubila. V določeni fazi lahko pridejo pod vpliv prijateljev, deklet, sošolcev ali sodelavcev. Morda misliš, da je treba samo poskusiti kaditi eno cigareto, katere okus bo tako grozen, da ne bo nikoli zasvojen s kajenjem.

Zdi se mi, da je nezmožnost družbe, da bi preprečila, da bi naši otroci postali odvisni od nikotina in drugih drog, najtužnejši od mnogih žalostnih vidikov problema, o katerem razpravljamo. O tem sem veliko razmišljal in napisal knjigo (objavljeno v ruščini založbe Kind Book), katere namen je rešiti problem, kako zaščititi svoje otroke pred odvisnostjo od kajenja in kako se jim znebiti, če so že zasvojeni. Velika večina mladostnikov, ki postanejo odvisni od bolj nevarnih zdravil, se najprej seznanijo s pojmom kemijske odvisnosti, ko padejo v nikotinsko past. Zato jim pomagate, da se izognete, in močno zmanjšate tveganje, da bodo postali odvisni od bolj nevarnih drog. Prosim vas, pustite samozadovoljstvo v tej zadevi. Mladostnike morate zaščititi že zelo zgodaj, če pa imate otroke, vam svetujem, da preberete knjigo. Tudi če sumite, da je vaš otrok že zasvojen z drogami, vam bo knjiga priskrbela odlične smernice, ki vam bodo pomagale pri zdravljenju.

26. Skrivnost kadilca

Tajni kadilec je treba uvrstiti v isto kategorijo kot nereden, vendar je učinek tajnega kajenja tako zahrbten, da si zasluži posebno poglavje. Lahko vodi do razpada osebnih odnosov. V mojem primeru je to skoraj pripeljalo do ločitve.

Minilo je tri tedne od mojega neuspešnega poskusa. Razlog za poskus je bila skrb moje žene glede mojega stalnega kašlja in piskanja. Rekel sem ji, da me ne skrbi lastno zdravje. Odgovorila mi je: "Vem, da ne skrbi, ampak kako bi se počutili, če bi bili prisiljeni gledati nekoga, ki ga ljubiš sistematično poškodovati sebe?" Ta argument se mi je zdel nesporen, iz katerega je bil poskus, da bi prenehal. Neuspeh se je končal tri tedne kasneje po nasilnem prepiru s starim prijateljem. Šele po mnogih letih se mi je zdelo, da je moj izgubljeni um namerno začel s to trditvijo. Bil sem zelo razburjen. Mislim, da to ni bilo naključje, ker se s tem prijateljem nikoli nisem prepiral, pred ali po tem. Povsem jasno je, da je to delo male pošasti. Kakorkoli, prejel sem izgovor. Obupno sem potreboval cigareto, zato sem spet začel kaditi.

Bilo je neznosno, če bi pomislila, kakšno razočaranje bi bila odločitev, da spet začnem kaditi mojo ženo, zato ji nisem ničesar povedala. Sam sem kadil. Postopoma sem začela kaditi s svojimi prijatelji, dokler končno ni prišlo do situacije, da so vsi razen moje žene vedeli, da sem kadil. Spomnim se, kako sem bila zadovoljna. Mislil sem, "No, vsaj moja poraba nikotina se zmanjšuje." Na koncu me je žena obtožila, da še vedno kadim. Tega se nisem zavedal, vendar mi je naštela vse tiste primere, ko sem se začela prepirati in v blaznosti odletela iz hiše. V drugih okoliščinah sem potreboval dve uri, da sem kupil nekaj malega, in če sem že prej povabil mojo ženo, da se mi pridruži, potem sem našel nejasne izgovore, da bi šel sam.

Ker se razkorak med kadilci in nekadilci v družbi širi, je veliko primerov, ko je komunikacija s prijatelji ali sorodniki omejena ali celo ustavljena zaradi ogabne odvisnosti od tobaka. Najslabše je, da kajenje podpira kadilsko iluzijo, da mu je nekaj prikrajšano. Poleg tega povzroča resno izgubo samospoštovanja: poštena oseba je prisiljena lagati sorodnikom in prijateljem.

Morda se vam zgodi kaj podobnega.

To se mi je večkrat zgodilo. Ste kdaj gledali televizijsko detektivsko serijo "Colombo"? Zgodba je enaka za vse epizode. Prekrševalec, ponavadi bogat in spoštovan poslovnež, stori tisto, za kar meni, da je »idealen umor«, ki ga po njegovem mnenju ni mogoče razkriti. Njegovo zaupanje v nekaznovanost je podprto, ko izve, da je preiskava primera zaupana očitno nespodobnemu detektivu Colomba, ki ne daje močnega vtisa.

Colombo ima neprijetno navado, da zapre vrata po koncu zasliševanja, kot da bi prepričal kriminalca, da ga ni mogoče sumiti, toda preden izraz zadovoljstva izgine z morilčevega obraza, se Colombo znova pojavi z besedami: »Samo en majhen nesporazum, gospod. lahko razložite ... ”Osumljenec se začne spotakniti in od tistega trenutka dalje, mi in on vemo, da ga bo Colombo postopoma stisnil.

V tistem trenutku mi je postalo popolnoma nepomembno, kako gnusen je zločin, in moje sočutje so bile na strani morilca. Bilo je, kot da bi bil jaz na mestu kriminalca - tako so me prisilili, da sem začutil te napade tajnega kajenja. Spominjam se dolgih ur, v katerih nisem mogel kaditi, nato pa sem se odpravil v garažo, da bi sprejel vdor ali deset minut tresenja na hladnem, se sprašujem, zakaj mi kajenje ne prinaša običajnega užitka. Spomnim se strahu, da sem bil ujet v dejanju. Kaj če žena najde moje skrivališče, kjer skrivam cigarete z vžigalnikom in cigaretnimi ogorki? Spominjam se olajšanja, ko mi je uspelo neopazno priti v hišo, in takoj za tem - spet strah, da bo od obleke ali diha vonjala nikotin. Z vsakim novim dnevom, ki je živel v teh strahih, sem bolj jasno razumel, da me bodo prej ali slej zagotovo ujeli. Končno ponižanje in sramota, ki sem ga doživela, ko se je končno zgodilo, sledila je takojšnja vrnitev k stalnemu kajenju. O, TI MISLI ŽIVLJENJA KUHALCA!

27. Družbena navada?

Glavni razlog, zakaj je v Združenem kraljestvu od šestdesetih let 20. stoletja več kot 15 milijonov ljudi prenehalo kaditi, je bil javni udarec, ki se je zgodil v zvezi s kajenjem.

Da, strinjam se: zdravje in denar sta dober razlog, zakaj bi morali prenehati kaditi, vendar sta vedno obstajala. Sploh ni potrebno govoriti o nevarnosti raka, da bi dokazali, da cigarete uničujejo naša življenja. Naša telesa so najbolj popolni objekti na planetu, in vsak kadilec takoj, od prvega napihovanja, ve, da je kajenje uničujoče.

Edini razlog, zaradi katerega nas vleče kajenje, je pritisk prijateljev. Edina pomembna "prednost" kajenja, ki je kdajkoli obstajala, je bila, da je nekoč veljala za popolnoma sprejemljivo družbeno navado.

Danes je splošno znano (in tudi sami kadilci), da je kajenje antisocialna navada.

V starih časih so močni ljudje kadili. Če niste kadili, ste bili šibki, zato smo se vsi trudili, da bi postali odvisni od kajenja. V vsakem pubu ali baru je večina moških ponosno vdihavala in izdihovala puhove cigaretnega dima. V notranjosti je bil stalen oblak dima, stropi, ki so bili redko beli, so bili vedno rumeni ali rjavi.

Danes so se razmere dramatično spremenile in ni potrebe, da bi močna oseba kadila. Danes močni ljudje niso odvisni od drog.

Danes, kot posledica socialne revolucije, vsi kadilci resno razmišljajo o prenehanju kajenja, in načeloma se tudi kadilci štejejo za šibke.

Najpomembnejši trend, ki sem ga opazil od objave prve izdaje te knjige leta 1985, je bila vedno večja pozornost proti socialni strani kajenja. Dnevi, ko je bilo kajenje, je bilo ponosni znak prefinjene dame ali močnega fanta, ki je za vedno padel v pozabo. Danes vsi vedo: edini razlog, zaradi katerega ljudje še vedno kadijo, je, da je njihov poskus prenehanja propadel, ali se bojijo poskusiti.

Ker je kadilec vsak dan obtožen prek upravnih prepovedi ali podaljšanja prepovedi kajenja na javnih mestih, in nenehno trpi napade hinavskih nekdanjih kadilcev, se tudi obnašajo kadilci. V zadnjem času sem spet priča situacijam, ki se jih spominjam iz otroštva, a jih še dolgo nisem videl. Na primer, dolgo časa nisem videl, da kadilci stresajo pepel v dlani ali žepu, ker je neprijetno, če prosijo za pepelnik.

Pred nekaj leti sem bil v restavraciji. Čas je bil kasnejši, vsi so končali z jedjo. V tem trenutku, ko se običajno vsi kadijo s cigarami in cigaretami, nihče v dvorani ni kadil. Samozavestno sem si mislil: “Aha! Zdi se mi, da začenjam narediti vtis. " Ko sem se obrnila na natakarja, sem vprašala, če je mogoče v tej restavraciji kaditi. Odgovor je bil da. Mislil sem: "Čudno ... vem, da so mnogi prenehali kaditi, toda tu mora biti vsaj en kadilec." Na koncu je nekdo v vogalu osvetlil, in rezultat je bila bliskavica svetlobe, ki je pometala po restavraciji. Verjetno so vsi drugi kadilci sedeli in mislili: "No, tukaj ne morem kaditi sam!"

Mnogi kadilci danes ne bodo kadili med obroki, ker se počutijo neprijetno. Mnogi se ne samo opravičujejo ljudem, ki sedijo z njimi za isto mizo, temveč se tudi ozrejo okoli sebe, da bi zagotovili, da ne povzročajo nečesa neodobravanja. Vsak dan vse več kadilcev zapušča potopljeno ladjo, zato se tisti, ki ostanejo na njej, začnejo bati, da bodo zadnji. Ne dovolite, da ste vi!

28. Časovna razporeditev

Poleg očitnega namigovanja, da je zdaj najboljši čas za prenehanje kajenja, saj vam kajenje ne prinaša nobene koristi, sem vseeno prepričan, da je čas odločanja ključen. Naša družba ravna s kajenjem rahlo, kot rahlo neprijetna navada, ki lahko škoduje zdravju. To ni. Kajenje - odvisnost, bolezen in morilec številka ena. Grozno je, da postanemo odvisni od nikotina, toda še huje je, da ostanemo zasvojeni vse življenje. Čas za zdravljenje odvisnosti od nikotina je ključnega pomena za uspeh.

Najprej določite tiste trenutke ali dogodke, ko se vam kajenje zdi nujno potrebno. Če ste poslovnež in kadite zaradi iluzije razbremenitve, izberite obdobje relativnega miru, na primer čas letnega dopusta. Če praviloma kadite od dolgočasja ali brezposelnosti, iz tega izločite nasprotno stanje. V vsakem primeru vzemite težavo resno in naredite ta poskus najpomembnejši dogodek v vašem življenju.

Poglejte v prihodnost tri tedne naprej in poskusite napovedati kateri koli dogodek, ki lahko vodi do neuspeha. Dogodki, kot sta poroka ali božič, vas ne smejo zadrževati, pod pogojem, da ste jih dolgo predvideli in se zato ne boste počutili prikrajšani. Medtem ne poskušajte zmanjšati kajenja, saj to samo okrepi iluzijo užitka cigarete. Pravzaprav pomaga samo enemu: s silo, da potisne kolikorkoli koli smeti v grlo. Ko kadite svojo zadnjo cigareto, se zavedajte njenega groznega vonja in okusa ter pomislite, kako čudovito bo, ko dovolite, da prenehate kaditi.

NAREDITE, DA NE ZAPOSLUJTE, NE PONOVLJENO V LOVIJI, KI PRIČAKUJEJO SAMO: “NI SADA. ZADNJE. Odkrijte to misel iz glave. RAZVIJITE TAKOJ VAŠ LASTNI RASPORED IN ČEKAJ ČEKAJ NAPREJ. Ne pozabite: ne boste ničesar predali, ampak boste naredili čudovite pridobitve.

Že vrsto let trdim, da vem več o skrivnostih kajenja kot kdorkoli drugje na svetu. Največji problem je ta: čeprav vsak kadilec kadi samo zato, da bi ublažil kemično željo po nikotinu, ga ohranjati v odvisnosti od nikotina, toda pranje možganov je posledica te odvisnosti. Tudi inteligentna oseba pade na vabo, ko je njegovo zaupanje zlorabljeno. Na srečo večina kadilcev ni norca, ampak se štejejo za bedake. Toliko kadilcev - toliko metod za pranje možganov. Zato se zdi, da obstaja veliko različnih vrst kadilcev, kar le še otežuje situacijo.

Na podlagi izkušenj dolgoletne korespondence in srečanj s kadilci, ki sem jih zbral od prve objave te knjige, in se spomnim, da se o kajenju vsak dan naučim nekaj novega, sem bil prijetno presenečen, ko sem razumel, da je filozofija, ki sem jo predlagal za razpravo v prvi izdaji, vse še vedno delajo. Izkušnje, ki sem jih pridobil v naslednjih letih, so prav to, kako to znanje prenesti na vsakega posameznega kadilca. Moje vedenje, da je kadilec lahko ugotovil, da je prenehanje kajenja preprosto in celo pridobivanje pravega užitka od tega procesa, nima nobenega smisla, če ga ne morem prenesti samemu kadilcu.

Veliko ljudi mi je povedalo: »Svetujete:» Nadaljujte s kajenjem, dokler ne preberete knjige. « To vodi do dejstva, da je potreben let, da ga kadilec prebere, ali pa ga preprosto ne konča. To navodilo bi morali spremeniti. " Sliši se logično, toda vem, da če je bilo poučeno: »Takoj nehaj kaditi,« nekateri kadilci ne bi niti začeli brati.

Na samem začetku svoje aktivnosti sem srečal kadilca, s katerim sem se posvetoval. Rekel je: »Res mi ni všeč, da se moram zateči k vaši pomoči. Vem, da sem človek volje. Na vsakem drugem področju življenja je vse pod mojim nadzorom. Zakaj vsi drugi kadilci prenehajo s kajenjem z močjo volje, in jaz moram iti k vam? «Nadaljeval je:» Mislim, da bi se lahko odpovedal, če bi lahko kadil, medtem ko sem to delal « .

Takšna izjava se morda zdi protislovna, vendar razumem, kaj je mislil. Menimo, da je prenehanje kajenja nepredstavljivo težko. Kaj potrebujemo, če moramo narediti nekaj težkega? Potrebujemo našo punco - cigareto. Zato je prenehanje kajenja videti kot »dvojni udarec«. Pred nami ni le težka naloga, ki jo je treba izpolniti: na kaj smo se v takih situacijah zanašali, je nedostopno.

Dolgo časa po tem, ko je ta človek odšel, se mi ni zdelo, da je pokazatelj nadaljevanja kajenja vrhunec moje metode. Lahko še naprej kadite, medtem ko premagujete proces opuščanja kajenja. Najprej se znebite vseh vaših dvomov in strahov, in ko odložite zadnjo cigareto, ste že postali nekadilec in vam je všeč.

Edino poglavje, zaradi katerega sem resno dvomila v moj prvi nasvet, je bilo pravo poglavje o izbiri pravega časa. Zgoraj sem svetoval, da če so razlogi, da kadite cigareto stresne situacije v pisarni, vzemite počitnice in poskusite prenehati kaditi, in obratno. На самом-то деле это не самый легкий способ. Самый легкий способ — выбрать то, что вы считаете самым трудным временем, чтобы это сделать, неважно, стресс ли это, или светская встреча, момент сосредоточенности или скуки. Как только вы докажете, что можете справиться с этим и получать удовольствие от жизни в самой ужасной из возможных ситуаций, — любая другая ситуация станет легкой. Но если бы я дал вам подобное четкое указание, предприняли ли бы вы когда-нибудь попытку бросить курить?

Позвольте мне провести аналогию. Moja žena in jaz bova plavala skupaj. Ob bazenu pridemo ob istem času, vendar redko plavamo skupaj. Razlog za to je, da potopi svoje prste in šele čez pol ure začne plavati. Ne morem trpeti tako počasnega mučenja. Vnaprej vem, da se bom, ne glede na temperaturo vode v bazenu, končno odločil za plavanje. Zato sem se naučil, da to naredim na najlažji način: takoj se potopim. Recimo, da bi vztrajal, da če se ne potopi takoj, ne bo mogla plavati. Prepričan sem: sploh ne bo plavala. Zdaj razumete, v čem je problem? V pregledih vem, da so mnogi kadilci uporabili moj prvi nasvet glede časovnega razporeda, da preložijo ta dan, ki bi bil po njihovem mnenju grozen dan. Potem se mi je zdelo, da uporabim isto tehniko, ki sem jo uporabila v poglavju o prednostih kajenja. Napisal bi nekaj takega: "Čas je zelo pomemben in v naslednjem poglavju vam bom svetoval, koliko časa je mogoče obravnavati kot najbolj primerno in kdaj poskusite prenehati kaditi." Stran obrnete in obstajajo samo velike črke DESNO. To je najboljši nasvet, vendar ga boste upoštevali?

To je najbolj zahrbtna značilnost kajenja. Stres ni pravi čas za prenehanje kajenja, v odsotnosti stresa pa ni želje po prenehanju kajenja. Vprašajte se naslednjih vprašanj.

Ko si kadil tisto prvo cigareto, si se res odločil, da boš še vedno kadil do konca življenja, vse dni svojega življenja, vsak dan, ne da bi se lahko ustavil? - NEKAJ NE!

Ali boste še naprej kadili do konca svojega življenja, vse dni, vsak dan, ne da bi se lahko ustavili? - NEKAJ NE!

Kdaj boste prenehali kaditi? Jutri? Naslednje leto? Čez eno leto?

Ali se tega ne boste nenehno spraševali, odkar ste prvič spoznali, da ste odvisni od kajenja? Ali resnično upate, da se boste zbudili eno lepo jutro in da ne boste več imeli želje, da bi kadili? Nehaj se norčevati. Čakal sem, da se mi to zgodi triintrideset let. Ko postanete zasvojeni, boste postopoma dobili več in ne manj. Misliš, da bo jutri lažje? Ne zavedaj se. Če tega ne morete storiti danes, zakaj mislite, da bo jutri lažje? Ali boste počakali, da boste dejansko zaslužili eno od bolezni, ki vodi v smrt? Ampak to je nekoliko nesmiselno ...

Prava past je prepričanje, da danes ni pravi čas in da bo jutri lažje.

Verjamemo, da živimo živahno. Pravzaprav ni. Najhujši stres je že doživel. Če zapustiš hišo, ne živiš v strahu, da te bodo divje zveri napadle. Večini od nas ni treba skrbeti, kje naslednjič dobiti hrano, ali kje najti streho nad našimi glavami tisto noč. Pomislite, kako živi divja žival. Vsakič, ko izstopi iz svoje kunčice, je tveganje kot za vojaka na bojnem območju. Vendar pa se je zej uspel spopasti z njim. Da, ima adrenalin in druge hormone, vendar jih imamo tudi. Resnica je, da so najbolj stresna obdobja v življenju vsakega bitja otroštvo in mladost. Tri milijarde let naravne selekcije so nas pripravile na obvladovanje stresa. Ko sem začel vojno, sem bil star pet let. Naša hiša je bila bombardirana in dve leti sem bil ločen od staršev. Nastanjeni so bili z ljudmi, ki so me slabo obravnavali. To je bilo neprijetno obdobje mojega življenja, vendar sem se lahko spopadel z njim. Mislim, da ni zapustil večnih brazgotin v moji duši, temveč me je okrepil. Ko pogledam svoje življenje, obstaja samo ena stvar, s katero se ne bi mogla spopasti - suženjska odvisnost od krvavega tobaka.

Pred nekaj leti sem mislil, da je celotna "svetovna žalost" padla na mojo glavo. Bil sem na robu samomora - ne v smislu, da bom skočil s strehe, ampak v tem, kar sem vedel: kajenje me bo kmalu ubilo. Bil sem prepričan, da še naprej živijo brez podpore - cigarete - samo ne vredno. Takrat še nisem razumel, da ko je oseba v stanju fizičnega in duševnega zatiranja, ga vse okoli njega vzame iz sebe in se zdi grozno. Zdaj se spet počutim kot fant. Edina stvar, ki se je spremenila v mojem življenju, sem izstopil iz nikotinske pasti.

Vem, da je besedna zveza »Če nimaš zdravja, nimaš nič« literarni žig, vendar je popolnoma pošten. Včasih sem menil, da so ljubitelji fitnesa omejeni. Trdil sem, da je v življenju zanimivejše stvari kot občutek vedrine, na primer alkohol in tobak. Vse to je popolna neumnost! Ko se počutite fizično in duševno močno, lahko uživate v dvigovanju in spopadanju s padci. Zmešamo odgovornost in stres. Odgovornost začne spremljati stres le, če se ne počutite dovolj močne, da bi jo nosili. Richards Bartons našega sveta so močni tako fizično kot psihično. Uničujejo jih ne vitalni stresi, ne delo in ne starost, temveč slabe navade, za katere menijo, da so njihova »podpora«, na pomoč katere in na žalost so le iluzije. Žalostno je vedeti, da v primeru Richarda Burtona in v milijonih drugih podobnih primerih taka "podpora" ubija.

Oglejmo si situacijo iz drugačne perspektive. Odločili ste se, da ne boste ostali v pasti do konca svojih dni. Torej, v nekem trenutku v življenju, ne glede na to, ali bo enostavno ali težko, boste morali iti skozi proces osvoboditve. Kajenje ni navada ali užitek. To je odvisnost od drog in bolezen. Ugotovili smo že, da je izjava, da bo jutri lažje prenehati s kajenjem, daleč od resnice, saj sčasoma postane težje in težje prenehati kaditi. Ko gre za bolezen, ki postopoma napreduje, je pravi čas za zdravljenje pravi prav zdaj (ali čim prej, kako boste uspeli). Razmislite, kako hitro pretečejo dnevi našega življenja, tako pravi. Razmislite o tem, kako veliko bi bilo, da bi uživali v radosti bivanja, ne pa v senci teh zloveščih senc krivde in strahu. Toda če sledite vsem mojim navodilom, vam ni treba čakati pet dni. Če postavite zadnjo cigareto, ne boste le ugotovili, da je prenehanje kajenja preprosto: VEDETE SE!

29. Ali bom pogrešal cigareto?

Ne! Takoj ko umre mala nikotinska pošast in vaše telo preneha doživljati hrepenenje po nikotinu, bodo ostanki pranja možganov izginili. Potem boste ugotovili, da so tako fizično kot psihično sposobni bolje obvladati stres in stres. Ne samo to: uživali boste v življenju.

Obstaja samo ena resna nevarnost - vpliv ljudi, ki še vedno kadijo. »Trava je vedno bolj zelena v tujem sodišču« je dobro znana pregovor, ki velja za mnoge vidike našega življenja, in to je povsem razumljivo. Zakaj v primeru kajenja, kjer so proti številnim in očitnim v primerjavi z iluzornimi "prednostmi", nekdanji kadilci zavidajo kadilcem?

Glede na intenzivnost procesa pranja možganov, ki se je začel v otroštvu, je lahko razumeti, zakaj, jasno razumeti, kako je nehvaležno kajenje in se celo znebiti te navade, spet gremo naravnost v isto past. To je vpliv kadilcev.

To se običajno dogaja na zabavah, zlasti po obrokih. Kadilec kadi, nekdanji kadilec pa trpi. To je neverjetna anomalija, še posebej, če upoštevamo podatke o raziskavah: vsak nekadilec na svetu je vesel, da je nekadilec, vsak kadilec na planetu, ki ga je prizadelo pranje možganov, je odvisen od iluzije, da ima rad kajenje ali ga sprošča - tudi on bi si raje nikoli ne postal zasvojen. Torej, zakaj so nekateri nekdanji kadilci ljubosumni na kadilce, ki na primer prizadenejo rojstni dan?

1. "Samo ena cigareta". Ne pozabite: to je iluzija. Prenehajte dojemati to stran kot edinstven dogodek, poglejte ga s stališča kadilca. Morda ste ljubosumni na njega, ampak tudi on ne odobrava sebe, ljubosumen na vas. Začnite gledati druge kadilce, saj so lahko močna podpora, ki vam pomaga, da se odpravite ven. Zapomnite si, kako hitro cigarete gorijo in kako hitro mora kadilec prižgati naslednjega. Posebno pozornost posvetite dejstvu, da se ne zaveda, da kadi cigareto, ampak jo avtomatsko osvetli. Ne pozabite: ne uživa v kajenju - ne more dobiti užitka brez cigarete. Prav tako ne pozabite, da bo še naprej kadil in zapustil vaše podjetje. Naslednje jutro se bo zbudil ob občutku, da ima resnično smetnjak v notranjosti. Kadilec je nenehno prisiljen vleči svojo verigo zasvojenosti: ponovno se je počutil bolečino v prsnem košu, na naslednjem Nacionalnem dnevu boja proti kajenju, vsakič, ko je nenamerno opazil opozorilo zdravstvenega sistema na paket cigaret, naslednjič, ko je rak ogrožal , avto podzemne železnice, obisk bolnišnice, knjižnice, zobozdravnika, ko je prišel v supermarket, kadar je v družbi nekadilke, določen privilegij, da uničimo in prezremo sebe. Kaj počne vse to, kaj želi doseči? Verjetno se želi vrniti na sam začetek, v stanje, v katerem je bil, preden je bil zasvojen s kajenjem.

2. Drugi razlog, zakaj nekateri nekdanji kadilci doživljajo nelagodje na zabavah, je, da je kadilec zaposlen z nečim, kar pomeni, da kadi cigareto, vendar ne kadi, zato se nekdanji kadilec počuti prikrajšanega. Preden začnete metati, trdno prijemajte: prikrajšani tukaj sploh ni nekadilsko. To je revni kadilec, ki veliko izgubi:

Samozavest

Prekinite navado ljubosumnosti do kadilcev in začnite videti v njih bedne, bedne bitja, ki so. Vem, najslabši sem bil, zato berete to knjigo. Tisti kadilci, ki se ne morejo soočiti z resnico in so prisiljeni še naprej zavajati, so najbolj žalostni od vseh.

Ne boste zavidali odvisniku, odvisnemu od heroina? V naši državi heroin letno ubije okoli 100 ljudi, nikotin pa več kot 120.000, po svetu pa vsako leto umre 2,5 milijona ljudi. Kajenje je ubilo več ljudi na planetu kot vse skupaj v zgodovini človeštva. Vaša odvisnost od drog ne bo lažja od vseh drugih, vsako leto pa bo postala vse težja in težja. Če danes ne marate kaditi, vam bo jutri še manj všeč. Ne zavidajte drugim kadilcem. Škoda njih. Verjemite mi: POTREBUJEJO VAŠO STRAST.

30. Ali bom pridobil težo?

To je še en mit o kajenju, ki ga razdeljujejo predvsem tisti kadilci, ki so poskušali prenehati uporabljati metodo volje, ki je zamenjala nikotin s sladkarijami in tako naprej, da bi ublažila bolečino pri odstavitvi. Bolečina nikotinskega umika je zelo podobna bolečinam zaradi lakote, zato sta ta dva čustva pogosto zmedena. Vendar pa se lahko lakota zadovolji s hrano in nemogoče je popolnoma odstraniti bolečino umika iz nikotina.

Kot v primeru kakršnegakoli drugega zdravila, telo čez nekaj časa postane imunsko na zdravilo in zdravilo preneha popolnoma lajšati bolečino umika. Takoj, ko se cigareta kadi, nikotin hitro zapusti naše telo, tako da je nikotinski odvisnik v stalni lakoti. Edini naravni izhod je postati, navsezadnje, težak kadilec, to je kadilec, ki kadi eno cigareto za drugo. Vendar pa je za večino kadilcev to težko iz dveh razlogov:

1. Denar - ne moremo si privoščiti povečanja toka nikotina.

2. Zdravje - da bi razbremenili bolečine pri odstavitvi, smo prisiljeni vzeti strup, ki deluje kot avtomatski števec števila cigaret, ki jih lahko kadimo.

Torej, kadilec živi z občutkom stalne lakote, ki je nikoli popolnoma ne more zadovoljiti. Zato mnogi kadilci gredo v požrešnost, pijanost ali celo preidejo na močnejše droge, da bi zadovoljili svojo lakoto. (NAJBOLJŠE ALKOHOLIKE SO VERJAVNE KUHALKE. ZANIMIVO, LAHKO JE BILO, IN TE PROBLEM JE PROBLEM ZA KAJENJE?)

Za kadilca je naravna rešitev nadomestitev nikotina s hrano. Veliko mračnih let sem dosegel stopnjo, ko sem popolnoma zapustil zajtrk in kosilo. Čez dan sem stalno kadil. Kasneje sem z veseljem čakala na večer - samo zato, ker sem lahko prenehala zaduševati ob večerih. Vendar sem ves večer stalno žvečil. Mislil sem, da je lakota, toda v resnici je bila bolečina umika nikotina. Z drugimi besedami, čez dan sem zamenjal hrano z nikotinom in zvečer sem zamenjal nikotin s hrano.

V tistih časih sem tehtal 12 kg več kot sedaj in nisem mogel ničesar storiti.

Takoj, ko majhna pošast zapusti vaše telo, se izgubi grozen občutek negotovosti. Vaša samozavest se vrne z neverjetnim občutkom lastne vrednosti. Pridobite si zaupanje, da nadzirate svoje življenje, ne samo v prehranjevalnih navadah, ampak tudi v vsem drugem. To je še ena velika prednost, da se znebimo tobaka.

Kot sem rekel, mit o prekomerni teži obstaja v uporabi nadomestkov v obdobju odstavitve. Pravzaprav ne olajšujejo postopka opuščanja kajenja. Namesto tega otežujejo. Ta izjava bo podrobneje pojasnjena v nadaljevanju poglavja o nadomestkih za nikotin.

31. Izogibajte se lažnim spodbudam

Pri poskusu prenehanja kajenja s pomočjo metode moči volje, mnogi kadilci poskušajo povečati svojo motivacijo s podajanjem lažnih spodbud.

Tukaj je nekaj primerov takšnih spodbud. "Z denarjem, ki ga prihranim, lahko preživimo čudovite počitnice z vso družino." Ta pristop se zdi logičen in smiseln, vendar na žalost napačen, saj bi vsak samoumevni kadilec raje kadil 52 tednov na leto in ne bi vzel počitnic. V vsakem primeru pa notranji kadilec dvomi in ne le zato, ker se bo moral 52 tednov odreči kajenju. Prav tako ni prepričan, da bo lahko užival v počitnicah brez cigaret. Takšen pristop vodi le do tega, kar žrtev naredi, kar, kot se zdi, da kadilec prinaša, bolj pomembno. To pa povečuje vrednost cigarete v njeni predstavitvi. In vse to, namesto da bi se osredotočili na drugo stran problema: »Kaj dobim od kajenja? Zakaj moram kaditi?

Še en primer: "Lahko si privoščim, da kupim nov avto." Ja, res je, podobna spodbuda vas lahko prisili, da se vzdržite kajenja, dokler ne kupite avtomobila. Toda takoj, ko občutek novosti izgine, začnete misliti, da ste bili prevarani, tako da prej ali slej spet padete v isto past.

Drug značilen primer je sporazum o prenehanju kajenja s sodelavci na delovnem mestu ali družinskimi člani. Takšni sporazumi imajo ponavadi prednost: nekaj časa izločijo skušnjavo. Vendar pa običajno ne uspejo zaradi naslednjih razlogov.

1. "Lažna spodbuda". Zakaj bi prenehali kaditi samo zato, ker so drugi odpovedali? Takšna spodbuda samo povečuje občutek pomena žrtvovanja, ki ga prinašate. No, če vsi kadilci enkrat iskreno želijo prenehati kaditi. Vendar jih ne morete prisiliti, da bi odnehali, čeprav ga vsi skrivaj želijo. Dokler niso pripravljeni prenehati s kajenjem, bodo taki sporazumi samo dodali vrednost cigaretam in povečali željo po kajenju. Takšni dogovori spreminjajo njihove udeležence v tajne kadilce, kar še dodatno krepi občutek odvisnosti.

2. Teorija "črne ovce" ali "krožne varščine". V skladu z metodo volje ima kadilec obdobje obračunavanja, med katerim nenehno pričakuje, da bo želja po kajenju izginila. Če odneha, potem pride do občutka neuspeha, ki ga je prizadelo. V skladu s to metodo se mora prej ali slej ena od strank sporazuma predati. Potem preostali udeleženci dobijo izgovor, ki so ga čakali. Ni njihova krivda ... Preživeli bi ... Zaradi Johna so se odrekli ... Resnica pa je, da je večina od njih že skrivaj kršila sporazum.

3. »Skupna odgovornost« je nasprotna spodbuda teoriji »črne ovce«. Tu strah pred izgubo obraza v primeru neuspeha ni tako grozen, ker se deli z drugimi. Prenehanje kajenja ima kadilec neverjeten občutek velike zmage. Kadar sami nehate kaditi, v prvih nekaj dneh lahko občudovanje vaših prijateljev, sorodnikov in sodelavcev predstavlja veliko podporo. Ko več ljudi hkrati opusti kajenje, se odgovornost razdeli enako in zato se občudovanje zmanjša.

Другой классический пример ложных стимулов — так называемая «взятка» (например, когда родитель сулит подростку определенную сумму денег за отказ от курения или предлагает пари: «Я дам тебе 100 фунтов стерлингов, если проиграю»). Когда-то в одной из телепрограмм приводился следующий пример. Полицейский, пытающийся бросить курить, положил в пачку сигарет двадцатифунтовую банкноту. Он заключил соглашение с самим собой: он может снова закурить, но прежде ему придется сжечь эту купюру. To mu je nekaj dni pomagalo, da ne kadi, vendar je na koncu še vedno pogorel teh dvajset funtov.

Nehaj se norčevati. Če kadilca ne ustavi niti 50.000 funtov funtov, ki jih povprečni kadilec preživi celo leto na cigarete, niti tveganje za grozne bolezni, ena-proti-dve, niti življenje s slabim zadah, niti duševno in fizično mučenje, niti odvisnost od sužnja, niti zaničevanje od večjih delih družbe in nizko samospoštovanje - komaj kaj lažnih spodbud lahko povzroči spremembe. Lahko pripeljejo do ene stvari - otežijo občutek žrtvovanja. Poglejte nasprotno stran vrvice za vleko.

Kaj mi daje kajenje? Apsolutno nič.

Zakaj moram kaditi? NE POTREBUJEJTE KAD! Kajenje vas obsoja.

33. Obdobje prekinitve

Do tri tedne po kajenju zadnje cigarete se lahko pojavi tako imenovana „moka, ki je odtekala“. Sestavljeni sta iz dveh popolnoma različnih dejavnikov.

1. Nelagodje zaradi umika iz nikotina, občutek praznine in negotovosti, ki spominja na lakoto - občutek, da kadilci določajo kot željo po cigaretah ali željo, da bi z nečim zasedli roke.

2. Psihološki sprožilec (določeni dogodki ali dejanja, kot so telefonski pogovor ali zaključek obroka, ki povzročajo običajno željo po kajenju).

To je nezmožnost razumevanja in razlikovanja med tema dvema dejavnikoma, ki sta daleč drug od drugega, kar kadilcem zelo težko doseže uspeh pri uporabi metode volje. Nesporazum je tudi razlog, zakaj mnogi kadilci, ki uspejo doseči cilj, spet padejo v past.

Čeprav bolečina, ki jo povzroča odtegnitev nikotina, ne povzroča telesne bolečine, ne podcenjujte moči njihovih dejanj. Govorimo o "napadih lakote", če cel dan preživite brez hrane, lahko "režete v želodcu", vendar ni fizičnih bolečin. Toda tudi v tem primeru je lakota močna sila in najverjetneje bomo postali zelo razdražljivi, če bomo prikrajšani za hrano. Nekaj ​​podobnega se zgodi, ko naše telo hrepeni po nikotinu. Razlika je v tem, da je hrana potrebna za naše telo, vendar strup ni, zato je z ustreznim razpoloženjem lahkotno premagovanje odvajanja in hitro izginejo.

Če kadilcem nekaj dni preprečimo kajenje po metodi volje, potem hrepenenje po nikotinu kmalu izgine. To je drugi dejavnik, ki povzroča težave. Kadilec je pridobil navado, da v določenih trenutkih ali ob določenih priložnostih jemlje bolečine, ko se ni učil, kar povzroča "povezavo slik" ("Ne morem uživati ​​v pitju brez cigarete"). Morda bo ta učinek lažje razumel s pomočjo primera.

Že več let ste imeli avto, v katerem je smerni kazalec levo od volanskega droga. V vašem novem avtu je na desni. Veste, da je na desni strani, vendar za nekaj tednov, vsakič, ko želite vklopiti smernik, vklopite brisalce. Prenehanje kajenja je nekaj takega. Na začetku obdobja odstavitve se bo v določenih časih sprožil psihološki sprožilni mehanizem za kajenje. Mislili boste: "Želim cigareto." Če se boste od začetka upirali izpiranju možganov, bodo takšne mehanske reakcije hitro izginile. V skladu z metodo volje, kadilec verjame, da se žrtvuje. Zaradi te zavesti se njegovo razpoloženje poslabša in nenehno čaka na željo po kajenju. Posledično povečuje učinek psiholoških sprožilcev, namesto da bi se jih znebili.

Običajen sprožilec kajenja je prehranjevanje, zlasti pri srečanju s prijatelji v restavraciji itd. Nekdanji kadilec se že počuti nesrečen, ker mu je odvzeta cigareta. Ko njegovi prijatelji kadijo, se poveča občutek, da se izognemo. Zdaj z veèerjo ni veè užitek, niti od tistega, kar bi moralo biti prijetno srečanje prijateljev. Ko se cigarete povezujejo s prehranjevanjem in druženjem, se želja po kajenju, kot je njegovo trpljenje, potroji. Hkrati se povečuje stopnja pranja možganov. Če je nevzdržen in lahko zdrži dlje časa, se bo na koncu odločil in uspel v življenju. Vendar je vpliv pranja možganov delno še naprej, zato tudi kadilec, ki je prenehal kaditi zaradi skrbi za svoje zdravje ali finance, tudi po nekaj letih, v določenih primerih še naprej išče cigarete. Trpi zaradi iluzije, ki obstaja samo v njegovi domišljiji, in muči se brez razloga.

Tudi v moji metodi so najpogostejše napake povezane s tem, da je kadilec dovzeten za delovanje psiholoških sprožilcev. Nekdanji kadilec je nagnjen k temu, da cigareto šteje za nekakšen placebo ali za pomirjujočo sladko tabletko. Misli: »Vem, da mi cigareta ne daje ničesar. Ampak, če ne pomislim na to, mi bo v določenih trenutkih lahko pomagala. "

Kljub temu, da sladka tabletka ne zagotavlja nobene oprijemljive fizične pomoči, je lahko še vedno močno psihološko orodje, ki vam omogoča razbremenitev resničnih simptomov in s tem koristi. Vendar pa cigareta ni sladka tabletka. Povzroča te simptome, da se odstrani, in čez nekaj časa preneha s tem, kar pomeni, da v tem primeru "tabletka" povzroči bolezen, da ne omenjamo dejstva, da se tudi izkaže, da je strup - morilec številka ena V družbi.

Morda boste lažje razumeli ta učinek na primeru nekadilca ali kadilca, ki se je "začel" pred nekaj leti. Vzemite primer ženske, ki je izgubila moža. V takih trenutkih je normalno, da kadilec reče: »Vzemite cigareto. Pomagalo ti bo, da se združiš. "

Če vzamete cigareto, to ne bo imelo pomirjevalnega učinka: ta ženska nima odvisnosti od nikotina in zato ni bolečine, ki jo je treba razbremeniti. Cigareta lahko le kratkoročno zagotovi psihološko podporo. Cigareta se kadi, vendar strašna tragedija ni izginila. Bila je še slabša, ker bo zdaj ženska trpela zaradi pomanjkanja nikotina. Ima izbiro: prenašati nikotinsko lakoto ali jo olajšati s kajenjem naslednje cigarete, ampak da začne ta zasvojenost. Torej, vse, kar dela cigareta, je kratkoročna psihološka podpora. Toda isti rezultat bi lahko dosegli z izražanjem sožalje ali ponujanjem pijače. Mnogi nekadilci in nekdanji kadilci so zaradi takih incidentov postali odvisni od tobaka.

Pomembno se je od začetka upreti pranju možganov. Ne pozabite: ne potrebujete cigarete, sami se mučite in še naprej menite, da je to posebna oblika podpore ali podpore. Ni treba biti nesrečen. Tobak ne izboljšuje kosila ali srečuje prijatelje, temveč jih uničuje. Ne pozabite: kadilci ne kadijo, medtem ko jedo, ker uživajo v kajenju. Kadijo, ker so prisiljeni. So odvisniki. Ne uživajo hrane ali življenja brez cigaret.

Opustite idejo, da je navada kajenja sama po sebi prijetna. Mnogi kadilci mislijo: "Če bi obstajale samo cigarete brez nikotina." Take cigarete obstajajo. Vsak kadilec, ki je poskusil zeliščne cigarete, kmalu ugotovi, da je to izguba časa. Razumite, da je edini razlog, da kadite, da dobite nikotin. Ko se znebite hrepenenja po njej, vam ne bo vseeno, kje v ustih ali ušesu položite cigareto.

To ni pomembno, če je trpljenje dejansko posledica simptomov odtegnitve ali psihološkega mehanizma kajenja, ki se sooča z nelagodjem. Nimate telesne bolečine in s pravim razpoloženjem želja po kajenju ne bi smela biti problem. Ne skrbite za obdobje umika, ta izkušnja sama po sebi ni tako grozna.

Ne joči o tem, bolje povej sebi: »Vem, kaj je to. To so bolečine pri odpravljanju nikotina. Zato kadilci trpijo vse svoje življenje, zato jih kadijo! Nekadilci ne doživljajo ničesar takega. Zdaj vidim drugo destruktivno lastnost te droge. Kako srečno, da očistim svoje telo od tega zla! "

Da, v prvih treh tednih se boste počutili malo telesne bolezni, toda v tem času in do konca življenja se bo zgodilo nekaj čudovitega - zdravili se boste pred grozno boleznijo. Takšna nagrada bo odtehtala občutek blagega nelagodja in nikotina boste celo uživali. Ta čas bo z veseljem za vas. Predstavljajte si vse, kar je povezano s kajenjem v obliki razburljive igre. Predstavljajte si, da je nikotinska pošast črv, ki se je naselil v vašem telesu. Tri tedne ga moraš stradati in poskušal te bo prevarati, da bi si prižgal cigareto, da bi rešil življenje.

Včasih se bo poskušal počutiti bedno. Včasih boste izgubili previdnost. Vsakdo vam lahko ponudi cigareto in pozabite, da ste prenehali kaditi. Ko se spomnite tega, bo prišlo do rahlega občutka, da vam je nekaj prikrajšano. Vnaprej se pripravite na takšne pasti. Jasno razumeš: skušnjava obstaja samo zato, ker pošast sedi v tvojem telesu in vsakič, ko se ne predaš skušnjavi, povzročiš še en usoden udarec sovražniku v tej bitki.

Karkoli naredite, ne poskušajte pozabiti na kajenje. To je eden od tistih trenutkov, ki povzročajo več ur depresije kadilcev, ki prenehajo kaditi po metodi volje. Živijo v upanju, da bodo na koncu preprosto pozabili na kajenje.

Se spomnite, kaj se zgodi, ko imate nespečnost? Bolj ko razmišljate o tem, težje je zaspati.

V vsakem primeru, ne morete dobiti kajenje iz glave. V prvih nekaj dneh ga bo nenehno spominjala »mala pošast« in ne boste se ji izognili, dokler okoli vas obstajajo kadilci in oglasi za cigarete, ki vas bodo nenehno spominjali na kajenje.

Ampak tega ni treba pozabiti. Nič hudega se ni zgodilo, ravno nasprotno: nekaj čudovitega se dogaja. Tudi če pomislite na kajenje tisočkrat na dan, Uživajte v vsakem trenutku. OPOMBAJTE SE, KER JE ČUDO PONOVNO POSTANE BREZPLAČNO. Veselite se, da vam ni treba več zadušiti sebe.

Kot sem rekel, boste ugotovili, da bo nelagodje trenutek užitka in da vas bo presenetilo, kako hitro pozabite na kajenje.

Karkoli naredite - NE ODZIVAJTE V ODLOČITVI. Začnite dvomiti v to, da boste postali žalostni in le poslabšali se boste. Uporabite boljši trenutek, kot je podpora. Če je vzrok dvoma depresija, se spomnite, da se je pojavila z nikotinom. Če vam prijatelj ponudi cigareto, ponosno odgovorite: "Veš, vesel sem, da ti povem, da cigaret ne potrebujem več." Vaše besede ga bodo poškodovale, toda ko bo videl, da vam prenehanje kajenja sploh ne moti, se bo že polovico strinjal, da se vam pridruži.

Ne pozabite, glavna stvar: imate zelo dobre razloge za prenehanje kajenja. Spomnite se na ogromno količino denarja, ki vas bo stala ena cigareta, in se vprašajte, če resnično želite tvegati, da boste dobili grozne bolezni. In seveda ne pozabite, da je ta občutek začasen, in z vsako minuto ste za minuto bližje svojemu cilju.

Nekateri kadilci se bojijo, da bodo morali preživeti preostanek svojega življenja v boju proti "psihološkim sprožilcem". Z drugimi besedami, verjamejo, da bodo morali vse življenje vpletati v samo-goljufanje, pri čemer bodo sami sebi povedali, da ne potrebujejo cigaret. To ni. Ne pozabite, da optimist vidi pol polne steklenice, pesimist pa pol prazen. V primeru kajenja je steklenica prazna in kadilec vidi, da je poln. Toda kadilec je bil podvržen pranju možganov. Potreba, da se spomnite, da vam ni treba kaditi, bo precej hitro izginila: videli boste, da resnično nimate takšne potrebe. (Morda je to zadnja stvar, ki se od vas zahteva v tej zgodbi. Ampak morate priznati, da to ni zadnja stvar v vašem življenju.)

34. Samo en puff

To je smrt mnogih kadilcev, ki poskušajo opustiti kajenje v skladu z metodo volje. Uspelo jim je živeti tri ali štiri dni, potem pa kadijo naključno cigareto ali pa vzamejo eno puhovko. Ne zavedajo se uničujočih dejanj, ki jih imajo takšna dejanja na njihovo razpoloženje.

Za večino kadilcev je okus prvega puffa gaden in mislijo: “Odlično. To sploh ni prijetno. Zdi se, da imam strastno željo po kajenju. " Toda prav nasprotno se dogaja. Jasno razumejo - CIGARETE NIKOLI NE IZPOLNITE UŽITKA. Uživanje ni razlog, da ste kadili. Če bi kadilci kadili za užitek, ne bi nikoli kadili več kot eno cigareto.

Edini razlog, zakaj si kadil, je bil nahraniti nikotinsko pošast. Samo pomisli: stradal si ga štiri dni. Kakšna bi morala biti dragocena cigareta ali celo samo en napihnjen! Z razumom se tega ne zavedate, toda informacije o odmerku, ki ga bo vaše telo prejelo, bodo šle v podzavest in vsa vaša temeljita priprava se bo zrušila. V globini vaše zavesti boste slišali tanek glas, ki bo ponavljal: »Ne glede na logiko, so cigarete dragocena stvar. Hočem še eno.

To "eno in samo" zoženje povzroča dva škodljiva učinka:

1. Podpira življenje majhne nikotinske pošasti, ki prebiva v tvoji maternici.

2. To, še huje, prihrani življenje velike pošasti, ki živi v tvoji glavi. Če ste to naredili, »samo en napihnjen«, bo še lažje narediti naslednje.

Ne pozabite: »samo ena cigareta« - tako se ljudje na začetku poskušajo prenehati kaditi.

35. Ali mi bo težko?

Obstaja neskončno število kombinacij dejavnikov, ki določajo, kako enostavno bo prenehati s kajenjem za vsakega posameznega kadilca: navsezadnje ima vsak od nas svoj značaj, delo, osebne okoliščine, časovni potek itd. Predstavnikom določenih poklicev je težje zapustiti kot druge. , vendar to ne bi smelo biti tako - pod pogojem, da se odpravi pranje možganov. Pri tem nam bo pomagalo več primerov.

Zdi se, da je za medicinske poklice še posebej težko opustiti kajenje. Menimo, da bi morali biti zdravniki lažji, ker se zavedajo učinkov te bolezni in se vsak dan soočajo z dokazi tega učinka. Čeprav to dejstvo dodaja prepričljive argumente za željo po prenehanju kajenja, ni lažje. Razlogi za to so naslednji.

1. Stalno zavedanje o tveganjih za zdravje ustvarja strah in postaja ena od okoliščin, v katerih moramo ublažiti trpljenje, ki ga doživljamo.

2. Delo zdravnika je preobremenjeno z veliko napetostjo in praviloma ni sposoben odstraniti dodatnega stresa, povezanega z bolečino, ki jo povzroča nenaklonjenost med delom.

3. Zdravnik doživlja dodaten stres v obliki krivde. Meni, da mora dati zgled drugim. To ga še bolj pritiska in povečuje občutek pomanjkanja, ki ga čuti.

Med odmori v kajenju, ki si jih zasluži trdo delo, cigareta takoj razbremeni običajnega stresa in pridobi veliko vrednost: končno olajša bolečino pri odstavitvi. To je oblika nepravilnega kajenja, ki se uporablja za vse primere, v katerih je kadilec prisiljen vzdržati kajenje dalj časa. V skladu z metodo volje se počuti nesrečen, ker je prikrajšan za cigarete. Kadilec ne uživa niti počitka niti skodelice čaja ali kave, s katero ga spremlja. Zato se občutek izgube večkrat poveča in s strani združenja združenj začne cigareta nadzorovati celotno situacijo. Če pa boste najprej uspeli odstraniti rezultate pranja možganov in prenehati sanjati o cigareti, boste uživali v sprostitvi in ​​pitju čaja, tudi če ima vaše telo še vedno željo po nikotinu. Druga težava je dolgočasje, zlasti v kombinaciji z obdobji stresa. Tipični primeri so šoferji ali gospodinje z majhnimi otroki. Njihovo delo zahteva stres in večina je monotono. Med poskusi prenehanja kajenja v skladu z metodo volje imajo dolga obdobja, v katerih se zaradi svoje »izgube« odpuščajo in tako povečujejo občutek stiske.

Toda, kot že veste, je to težko premagati, če ste pravilno nastavljeni. Ne skrbite, da vas nenehno opominja, da prenehate kaditi. Uporabite te trenutke, da se boste še enkrat veselili svojega osvoboditve od zlobne pošasti. Если вы правильно настроились, то этот дискомфорт превратится для вас в удовольствие.

Помните: любой курильщик, независимо от возраста, пола, интеллекта или профессии, может обнаружить, как легко и приятно бросать курить, при условии, что ВЫ СЛЕДУЕТЕ ВСЕМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ.

36. Основные причины неудач

Можно выделить две основные причины неудач. Первая причина — влияние других курильщиков. Может случиться так, что в момент вашей слабости кто-нибудь закурит рядом. Я уже останавливался на этой теме подробно. Uporabite podoben trenutek, da se spomnite, da ne obstaja »samo ena cigareta«. Veselim se prekinitve verige. Ne pozabite, da je kadilec ljubosumen na vas in ga žalite. Verjemi mi, potrebuje tvoje sočutje. Drug pogost vzrok za neuspeh je slab dan. Preden prenehate s kajenjem, si pojasnite, da se “dobri” in “slabi” dnevi zgodijo vsem, ne glede na to, ali ste kadilec ali nekadilec. V življenju je vse relativno in ne moreš doživeti samo ups, brez padcev.

Problem opuščanja kajenja v skladu z metodo volje je v tem, da takoj ko pride težak dan za kadilca, začne hrepeniti po cigareti in tako zagotoviti, da bo "slab" dan še slabši. Nekadilci niso samo fizično, ampak tudi psihološko bolje prilagojeni za obvladovanje stresa in življenjskih obremenitev.

Če imate v času umika težek dan, se ga ne odvrača. Spomnite se, da so se vam zgodili težki dnevi in ​​ko ste kadili (sicer se ne bi odločili, da bi prenehali kaditi). Namesto stokanja o tem, povej sebi: “Ok, danes ni tako dober dan, vendar ga ne moreš popraviti s kajenjem. Jutri bo bolje, in danes imam vsaj neverjetno prednost. Znebila sem se svojega strašnega kajenja. "

Ko ste kadilec, ste prisiljeni blokirati svoj um pred razmišljanjem o temnih straneh kajenja. Kadilci nikoli nimajo »kašlja kadilcev«, ampak samo konstantno prehlad. Ko se vaš avto nenadoma zlomi nad hudičem na rogovih, prižgete cigareto, a postanete veseli in srečni? Seveda ne. Takoj, ko prenehate kaditi, boste videli vzrok vseh življenjskih težav pri prenehanju kajenja. Zdaj, če se vaš avto pokvari, boste pomislili: »V tem primeru bi zagotovo prižgal cigareto.« Res je, vendar pozabite, da cigareta ne reši problema. Ko hrepenite po iluzorni podpori, ste samo kaznovali sebe. Ustvarite nepremagljivo situacijo: ste nezadovoljni, ker ne morete kaditi, vendar boste postali bolj nesrečni, če kadite. Veste, da ste sprejeli pravo odločitev, prenehali kaditi, zato se nikoli ne kaznite z vprašanjem.

Ne pozabite: pozitiven psihološki pristop je vedno posebej pomemben.

37. Nadomestki

Nadomestki vključujejo žvečilni gumi, sladkarije, kovnice, zeliščne cigarete in tablete. NE UPORABLJAJTE NOBENIH ZAMENCI. Proces le zapletajo in ga ne olajšajo. Če vas prehiteva trpljenje in uporabljate nadomestek, to samo podaljša moko in jo intenzivira. Pravzaprav si rečeš: "Moram kaditi ali zapolniti praznino." To je kot predaja roparjem ali podleganje pred blaznostjo draženja pri otroku. Navsezadnje bo to samo podaljšalo pojav nelagodja in mučenja samega sebe. V vsakem primeru nadomestki ne razbremenjujejo bolečine zaradi umika. Imate hrepenenje po nikotinu, ne za hrano. Nadomestki vam lahko samo še naprej razmišljajo o kajenju. Zapomnite si naslednje točke:

1. Nikotinski nadomestki ne obstajajo.

2. Ne potrebujete nikotina. To ni hrana, ampak strup. Ko doživite napad nelagodja, se spomnite, da samo kadilci trpijo zaradi bolečine, ki jo povzročajo. Razmislite o teh brazgotinah drugega zlobnega droge. Predstavljajte si, da je muka odbijanja agonija nikotinske pošasti.

3. Ne pozabite: cigarete ustvarijo praznino in je ne zapolnijo. Čim prej se zavedate, da vam ni treba kaditi ali narediti karkoli drugega, prej boste postali svobodni.

Zlasti se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo nikotin, ne glede na to, ali gre za žvečilni gumi, omet, pršilo ali najnovejšo prefinjeno napravo - inhalator, ki je podoben plastični cigareti. Da, res je majhen delež kadilcev, ki so poskušali prenehati s kajenjem s pomočjo nadomestkov nikotina, uspel pri svojih prizadevanjih in zdaj svoje dosežke pripisujejo svoji uporabi. Kljub uporabi nadomestkov pa so prenehali kaditi in sploh ne zaradi njih. To vznemirja, da mnogi zdravniki še naprej priporočajo nikotinsko nadomestno zdravljenje.

To ni presenetljivo: če ne razumete bistva nikotinske pasti, je metoda zamenjave nikotina precej prepričljiva. Temelji na prepričanju, da imate pri poskusu prenehanja kajenja dva močna sovražnika, ki ju morate premagati:

1. Navada za prekinitev.

2. Odstranitev moke iz nikotina, ki jo je treba vzdrževati.

Če želite premagati dva močna nasprotnika, je pametneje, da se z njimi borite ne ob istem času, ampak v zavojih. Zato prenehajte s kajenjem in najprej vzemite nadomestek za nikotin. Ko je navada kajenja prekinjena, postopoma začeli zmanjševati dobavo nikotina, tj. Boriti se z vsakim sovražnikom posebej.

Zveni povsem razumno, toda ta metoda, na žalost, temelji na napačni predpostavki. Kajenje ni navada, ampak odvisnost od drog. Fizična bolečina, ki jo povzroči umik nikotina, je skoraj neopazna. Ko prenehate s kajenjem, se trudite ubiti tako majhno nikotinsko pošast, ki živi v telesu, kot tudi veliko pošast, ki je v vaših mislih. Metoda zamenjave nikotina podaljša življenje majhne pošasti, ki pa podaljša življenje velike pošasti.

Ne pozabite, da vam »Easy Way« omogoča, da takoj prenehate s kajenjem. Ubijete veliko pošast (pranje možganov), preden celo kadite zadnjo cigareto. Kmalu bo mala pošast umrla, toda za vas ne bo večja težava, kot je bila, ko ste bili kadilec, čeprav pošast umira.

Misliš, ali je možno zdravilo odvisnika od odvisnosti od drog prepovedati, da vzame isto drogo? En znan in spoštovan zdravnik je nekoč na nacionalni televiziji dejal, da so nekateri kadilci tako odvisni od nikotina, da bodo morali, če prenehajo kaditi, vse življenje nadomestiti z njim. Kako bi lahko ta zdravnik dovolil, da je tako zmeden, da verjame, da je človeško telo lahko odvisno ne le od uživanja hrane, vode in kisika, ampak tudi od močnega strupa?

Naše klinike pogosto obiščejo kadilci, ki so prenehali kaditi, vendar so odvisni od nikotinskega žvečilnega gumija. Drugi so odvisni od tega in še vedno kadijo. In tudi če je okus nikotinskega žvečilnega gumija ogaben, vas ne bo prevaral - prva cigareta je imela popolnoma enak okus.

Vsi nadomestki imajo enak učinek kot nikotinski gumi: "Ne smem kaditi cigarete, zato bom vzel gumijasto ali poprovo bombažo, da zapolnim praznino." Čeprav je nemogoče razlikovati med občutkom praznine, ki ga povzroča želja po kajenju cigaret, je nemogoče zadovoljiti lakoto, zato je nemogoče zadovoljiti eno lakoto z zadovoljevanjem druge. Izkazalo se je, da je polnjenje trebuha z žvečilnim gumijem ali bombažnimi bonboni namenjeno temu, da bi si želeli cigareto.

Toda glavno zlo nadomestkov je, da podaljšujejo obstoj glavnega problema, to je pranje možganov. Ali potrebujete nadomestek gripe, ko preide? Seveda ne. Vaše besede »Potrebujem nadomestek za kajenje« dejansko pomenijo: »Veliko se žrtvujem«. Depresijo, ki spremlja metodo volje, povzroča dejstvo, da je kadilec prepričan, da se žrtvuje. Eno težavo preprosto zamenjate z drugo. Ni užitka pri uživanju sladkarij, ampak boste postali debeli in bedni, nato pa se v zelo kratkem času vrnili k tobaku.

Nepravilnim kadilcem je težko odstopiti s prepričanjem, da jim je prisilno odvzeta majhna nagrada: cigarete med odmorom za kosilo v pisarni ali v tovarni, kjer je med delom prepovedano kaditi, ali počitek učiteljev v učilnici, ali med hitrimi kajenji med zdravniki. Nekateri pravijo: "Če ne bi kadila, sploh ne bi naredila odmora." To samo potrjuje, da je velikokrat storjen premor ne zato, ker ga kadilec potrebuje ali pa samo želi počivati, ampak zato, ker ga uživa obupana želja po praskanju po srbi. Ne pozabite: cigarete nikoli niso bile prava nagrada. Ne pozabite na primer o tesnih čevljih, ki sem jih že navedel. Če potrebujete to vrsto nagrad, morate nositi čevlje manjše velikosti, kot ga običajno nosite med delom, vendar ne dovolite, da jih vzamete, dokler ne pride čas odmora, in nato vzletite, doživite čudovit trenutek sprostitve in zadovoljstva. Neumno? Popolnoma ste prav. Toda to so tudi vsi kadilci, čeprav je težko videti, ko ste ujeti. Še težje si je predstavljati, da kmalu ne boste potrebovali te "nagrade", in svoje prijatelje, ki so še vedno ujeti v pristno usmiljenje, boste obravnavali in se sprašujete, zakaj tega ne razumejo.

Če pa boste še naprej zavajali sami sebe in verjeli, da je bila cigareta prava nagrada za vas ali da jo morate zamenjati z nečim, se boste počutili prikrajšani in nezadovoljni, in najverjetneje boste spet kadili. Če ste - gospodinje, učitelji, zdravniki in predstavniki drugih poklicev - resnično potrebujete odmor od počitka, boste kmalu dobili še več užitka kot prej, saj se ne boste morali zadušiti.

Ne pozabite: ne potrebujete nadomestkov. Vaše trpljenje je hrepenenje po strupu, ki bo kmalu umrlo. Naj vas ta misel podpre v naslednjih nekaj dneh. Uživajte v čiščenju telesa od strupa, vaš um pa od suženjstva in odvisnosti.

Če boste jedli več, ker se bo vaš apetit izboljšal, in v naslednjih nekaj dneh boste dobili dodaten kilogram, ne skrbite. Ko pride trenutek resnice, ki ga bom opisal kasneje, boste pridobili zaupanje v svoje sposobnosti in prepričanje, da ste sposobni rešiti vsak problem, ki ga je mogoče rešiti s pomočjo pozitivnega razmišljanja, vključno s prehranjevalnimi navadami. Vendar, kar ne bi smeli storiti, je, da začnete brskati koščke med obroki. Če začnete »zrnati«, potem boste res postali debeli in nesrečni, ne da bi natančno vedeli, kdaj ste se znebili svoje odvisnosti od tobaka: problema ne rešite, ampak ga nadomestite z drugim.

38. Ali naj se izognemo skušnjavi?

Doslej sem bil v priporočilih kategoričen in vas prosil, da moj nasvet obravnavate bolj kot navodila, kot pa želje. Kategoriziran sem, ker so vsi moji nasveti zgrajeni na trdnih praktičnih podlagah in so podprti s preučevanjem mnogih posameznih primerov.

Na žalost ne morem biti enako kategorično pri vprašanju izogibanja skušnjavam v obdobju neuporabe. Vsak kadilec se bo moral sam odločiti. Vendar pa lahko podam priporočila, ki vam bodo upala upati, da vam bodo koristna.

Naj vas spomnim, da je strah tisti, ki nas naredi življenje skozi vse življenje. Strah, ki je sestavljen iz dveh faz.

Kako lahko živim brez cigaret? Ta strah spominja na paniko, ki jo je doživel kadilec, ko se ni pozno ponoči vrnil domov, cigarete pa že zmanjkujejo. Ta strah ni posledica agonije umika, je psihološki strah pred odvisnostjo: bojite se, da ne boste mogli preživeti brez cigaret. Ko dosežete zadnjo cigareto, doseže svoj vrh. Ta strah je strah pred neznanim, strah, ki ga ljudje doživljajo, ko se naučijo potapljanja. Višina stolpa za potapljanje je le 30 cm in zdi se, da je vse 1,80. Globina vode je 1,80 m in se zdi le 30 cm, za skok potrebujete pogum: prepričani ste, da boste zlomili glavo. Če najdete pogum za skok, potem je vse ostalo enostavno. To pojasnjuje, zakaj kadilci, ki kažejo močno voljo v vsem, kar se ne nanaša na kajenje, nikoli niso poskušali prenehati s kajenjem ali, če so prenehali, lahko trajajo le nekaj ur. Obstajajo kadilci, ki dnevno kadijo okoli dvajset cigaret, ki se odločijo, da prenehajo s kajenjem, vendar cigareto naslednji cigareti veliko hitreje, kot če ne bi sprejeli take odločitve. To je tisto, kar povzroča paniko, ki povzroča stres: možgani vas učijo, da kadite in tega ne morete storiti. Počutite se nesrečne in - spet stresne. Navodilo je ponovno podano, pride do kratkega stika ... kadite. Ne skrbite. Ta panika je psihološko stanje, strah pred ropstvom. V resnici pa niste odvisni, čeprav ste še vedno odvisni od nikotina. Ne paničite. Verjemi mi - in skoči.

Druga faza kadilca strahov traja dlje. Gre za strah, da brez cigarete ne boste mogli uživati ​​v določenih situacijah ali v strahu, da se brez cigarete ne boste mogli spopasti z morebitnimi težavami. Ne skrbite. Če lahko skočite, boste vedeli, da je vse ravno nasprotno.

Obstajata dve glavni vrsti obnašanja, da bi se izognili skušnjavam.

"Cigarete bom hranil cenovno ugodno, čeprav ne bom kadil." Počutim se bolj samozavestno, ko vem, da so z mano. " Ugotovil sem, da je stopnja neuspeha med ljudmi, ki prihajajo na ta način, bistveno višja od tistih, ki se znebijo cigaret. Verjamem, da je to predvsem posledica dejstva, da če imate v času neuporabe težkega časa, potem lahko prižgete cigareto, ki je že na voljo. Če za to potrebujete ponižanje, pojdite ven in kupite cigareto - verjetnost, da boste premagali skušnjavo, je višja. Poleg tega bo napad bolečine verjetno padel, preden boste prišli do trgovine s tobakom. Menim, da je glavni razlog za večjo stopnjo neuspeha v takšnih primerih, da se kadilec ne počuti prenehati kaditi. Ne pozabite, da sta najpomembnejši sestavini za uspeh dva čustva:

b. "Kako čudovito, da mi ni treba več kaditi."

Zakaj potrebujete cigarete? Če še vedno čutite potrebo, da jih obdržite za sebe, vam svetujem, da ponovno preberete to knjigo. To pomeni, da se niste ničesar naučili.

"Izogibati se moram stresnim situacijam in prijaznim sestankom v obdobju neučenja." Da, poskusite se izogniti stresnim situacijam. Ne preobremenjujte se sami.

V primeru prijateljskih strank vam svetujem ravno nasprotno. Pojdite in se zabavajte! Cigaret ne potrebujete niti v obdobju, ko nikotinska odvisnost ni minila. Pojdi na zabavo in se veselite, da vam ni treba kaditi, in to vam bo hitro dokazalo, da brez cigaret življenje postane veliko boljše. Pomisli, kako boljše bo tvoje življenje, ko bo malo pošast in resnično ves ta strup zapustil tvoje telo.

39. "Trenutek resnice"

Običajno tri tedne po tem, ko kadilec preneha kaditi, prihaja »trenutek resnice«. Zdi se, da je nebo postalo svetlejše, in to je ravno trenutek, ko se pranje možganov popolnoma ustavi. Potem, ko sem nenehno ponavljal, da si nočeš kaditi, se nenadoma zavedaš: zadnja nit je raztrgana, resnično lahko uživaš v življenju brez najmanjše potrebe po kajenju. Ponavadi od tega trenutka začnete gledati na druge kadilce kot na ljudi, ki so vredni usmiljenja.

Kadilci, ki uporabljajo metodo volje, praviloma ne doživljajo ničesar takega, ker, čeprav so veseli, da so nekdanji kadilci, še vedno živijo v popolnem prepričanju, da žrtvujejo.

Bolj ko kadiš, bolj bo čudovit ta trenutek in bo trajal do konca tvojega življenja.

Menim, da sem zelo srečen in da je bilo v mojem življenju veliko čudovitih dogodkov, toda najbolj presenetljivo od vsega je bil ta »trenutek resnice«. Vse pomembne dogodke se dobro spominjam in spominjam se, da so bili to srečni trenutki, vendar tega občutka sreče nikoli nisem mogel ponovno oživiti. Ampak občutek veselja, da ne bom nikoli več moral kaditi, se ne morem navaditi. Če imam danes slabo voljo ali potrebujem podporo, je dovolj, da se spomnim, da nimam več odvisnosti od zahrbtnega tobaka. Večina ljudi, ki so govorili z mano po tem, ko so prenehali s kajenjem, je to tudi najbolj veseli dogodek v njihovem življenju. Če bi vedeli, kakšno veselje imate!

Pregledi bralcev in ljudi, ki so se udeležili mojih posvetovanj že dvanajst let, so mi omogočili, da ugotovim, da v večini primerov »trenutek resnice« ne prihaja po treh tednih, kot je navedeno zgoraj, ampak po nekaj dneh.

V mojem primeru je prišlo, preden sem pokadil zadnjo cigareto. Pogosto mi je na samem začetku individualnega svetovanja kadilec povedal: »Ni ti treba več povedati, Allen. Zdaj sem zelo jasna glede vsega. "Prepričan sem, da nikoli več ne bom kadil." Naučil sem se, kako določiti trenutek, ko se razkritje uvrsti med posamezne kadilce v razrednih skupinah. Iz pisem, ki jih prejmem, vem, da se ista stvar pogosto zgodi tistim, ki berejo knjigo.

Idealno bi bilo, če bi sledili vsem smerom in popolnoma razumeli psihološko stran problema, bi se to takoj zgodilo.

Сегодня на консультациях я говорю курильщикам, что на физическое отвыкание уйдет около пяти дней, и еще три недели потребуются на то, чтобы экс-курильщик полностью освободился. Мне не очень нравится давать такие указания, поскольку это может привести к двум проблемам. Первая состоит в том, что я закладываю в сознание человека идею, что ему предстоит страдать от пяти дней до трех недель. Druga težava je, da kadilec običajno misli: »Če lahko trajem od pet dni do treh tednov, potem bom ob koncu tega obdobja dobil popolno olajšanje.« Vendar pa je verjetno, da bo živel pet prijetnih dni ali tri prijetne tedne, sledil pa bo eden tistih groznih dni, ki prehitevajo tako nekadilce kot kadilce. Te dni nimajo nič s kajenjem, ker jih povzročajo popolnoma različni dejavniki našega življenja. In potem bo naš kadilec, namesto pričakovanega "trenutka resnice", postal depresiven, kar bi lahko ogrozilo njegovo vero v sebe.

Vendar, če ne bi dal nobenih navodil, bi bil nekdanji kadilec tako zapravljen in bi počakal nekaj do konca svojega življenja. Domnevam, da se to dogaja prav pri večini ljudi, ki prenehajo kaditi po metodi volje.

Nekoč sem bil v skušnjavi, da rečem, da bi se moralo takoj razkriti »razodetje«. Če bi to rekel, vendar se to ne bi zgodilo, bi nekdanji kadilec izgubil zaupanje vase in se odločil, da se "razodetje" ne bo nikoli zgodilo.

Ljudje me pogosto sprašujejo o pomenu petih dni in treh tednov. Sem vzel te številke s stropa? Ne Seveda to niso natančni datumi, vendar odražajo stanje quo. Od prenehanja je potrebno približno pet dni, kadilec pa preneha razmišljati o kajenju kot glavni temi, ki zaseda vse njegove misli. V tem času večina nekdanjih kadilcev doživlja "trenutek resnice". To se ponavadi dogaja tako: ste v napetem položaju ali v družbi ljudi, kjer si ne bi mogli niti predstavljati, da bi lahko brez cigarete. Nenadoma se zavedaš, da ne le uživaš v komunikaciji ali pa opravljaš odlično delo s stresno situacijo, ampak tudi te misli o cigareti se niso pojavile. Od zdaj naprej ste samo plavajoči. V tistem trenutku ste spoznali, da ste svobodni.

Med prejšnjimi poskusi prenehanja kajenja po metodi volje, pa tudi na podlagi zgodb drugih kadilcev, sem opazil, da je obdobje treh tednov čas, v katerem najhujši poskusi prenehanja ne uspejo. Tako se zgodi: po približno treh tednih čutite, da je želja po kajenju izginila. Želiš dokazati sebi in kadiš. Okus cigarete je ogaben. Dokazali ste, da ste prenehali kaditi. Hkrati pa je bil nikotin ponovno vnesen v vaše telo - nikotin, ki ga je vaše telo hrepenelo po teh treh tednih. Takoj, ko kadite to cigareto, se bo začelo izločanje nikotina. Zdaj bo mali glas začel ponavljati: »Niste opustili kajenja. Hočeš še eno cigareto. Seveda ne smete takoj kaditi naslednje cigarete - ker ne želite ponovno zasvojen. Počakate do varnega obdobja. Naslednjič, ko vas bodo zapeljali s kajenjem, boste sami povedali: »Ponovno nisem odvisna od kajenja, zato ni škode, če kadim drugo cigareto.« In spet ste se odpravili na spolzko pot, ki vodi navzdol.

Ključ problema je, da ne čakamo na »trenutek resnice«, temveč da razumemo, da je problem izginil takoj, ko končate svojo zadnjo cigareto. Naredili ste že vse, kar morate storiti. Blokirali ste tok nikotina. Nobena moč na Zemlji vam ne more preprečiti, da bi bili svobodni, razen če trpite ali čakate na čudež. Pojdite in uživajte v življenju. Samo na ta način bo za vas prišel "trenutek resnice".

40. Zadnja cigareta

Torej, če ste pripravljeni na to, vzemite si čas, da kadite zadnjo cigareto. Toda preden to storite, odgovorite na dve pomembni vprašanji:

1. Ali ste prepričani v uspeh?

2. Ali vidiš prihodnost kot mračno in dolgočasno, ali se zdi, da se zgleduje po zavesti, da boš dosegel nekaj čudovitega?

Če imate kakršne koli dvome, ponovno preberite knjigo.

Ne pozabite: nikoli se niste odločili, da boste padli v past nikotina. Toda ta past je zasnovana tako, da vas zaužije vse življenje. Iz njega se lahko osvobodite samo tako, da se odločite, da boste zadnjo cigareto kadili.

Ne pozabite: edini razlog, zaradi katerega ste prebrali knjigo pred tem poglavjem, je, ker res želite prenehati kaditi. Torej naredite zdaj pozitivno odločitev. Podajte slovesno obljubo, da po končani zadnji cigareti, ne glede na to, ali vam je zlahka ali težko, nikoli ne boste kadili naslednjega.

Morda vas skrbi, da ste v preteklosti večkrat podali obljube, vendar še vedno kadite, ali ker morate preživeti težko obdobje. Ne bojte se. Najhujša stvar, ki se vam lahko zgodi, je neuspeh pravega poskusa prenehanja kajenja, zato ne morete ničesar izgubiti. In lahko kupite toliko!

Nehajte niti razmišljati o neuspehu. Prenehanje kajenja ni preprosto - v tem procesu lahko resnično uživate. Tokrat boste uporabili »preprost način«! Upoštevati morate le preprosta navodila, ki vam jih nudim:

1. Podajte slovesno obljubo - in jo dajte resno.

2. Namerno dimite svojo zadnjo cigareto, globoko privlečeno s to umazanijo, tako da gre naravnost v pljuča. Potem se vprašajte: »In kaj je pravzaprav tukaj zabavno?«

3. Med kajenjem cigaret ne pomislite: »Naslednjega ne smem nikoli več kaditi« ali »Ne morem več kaditi«. Razmislite drugače: »Kako super! Jaz sem prost! Končalo je to nikotinsko suženjstvo! Te stvari ne bom nikoli več spravil v usta! "

4. Ne pozabite: nekaj dni boste v sebi imeli malo nikotinskega izdajalca. Lahko se zgodi, da imate eno željo: "Želim cigareto." Lažno fizično hrepenenje po nikotinu imenujem "mala nikotinska pošast." Strogo gledano, to je narobe in pomembno je, da razumete, zakaj. Ker traja približno tri tedne, da se ubije majhna pošast, bivši kadilci verjamejo, da bodo še naprej hrepeneli po tobaku, potem ko bo zadnja cigareta kadila. Zato menijo, da je treba uporabiti metodo volje, da bi se uprli skušnjavi v tem obdobju. To ni. Telo ne čuti hrepenenja po nikotinu, hrepenenje po nikotinu obstaja samo v tvoji glavi. Če lahko še vedno premagate občutek »Želim cigareto!« V naslednjih nekaj dneh bo vaš um imel preprost izbor. Izbira lahko: ostane z občutkom praznine in dvoma, ki ga povzroči prva cigareta, ali pa odgovori z besedami: »Ura! V vseh drugih primerih lahko zamudite cigareto in preživite preostanek svojega življenja. Pomislite za trenutek. Ali ni neumno, da najprej rečem: »Nikoli več ne bi hotel kaditi« in potem še preostanek svojega življenja ponovil: »Kako bi rad kadil cigareto!« To počnejo kadilci z metodo volje. Ni presenetljivo, da se počutijo tako nesrečne: živijo obupno hrepenenje po nečem, kar si tudi obupno upajo, da se ga znebijo za vedno. Ni presenetljivo, da jih je tako malo uspelo in da se nikoli ne počutijo popolnoma svobodne.

5. Le dvomi otežujejo prenehanje kajenja. Zato nikoli ne dvomite v svojo odločitev, ker veste, da je pravilna. Če začnete dvomiti, se boste znašli v zastoju. Željni cigarete, ne da bi si dovolili, da kadite, se boste počutili nesrečno. In če še vedno kadite, boste postali še bolj nesrečni. Ne glede na sistem, ki ga uporabljate, je samo eno vprašanje temeljno: kaj poskušate doseči s prenehanjem kajenja? Nikoli več ne kadite? Ne! Mnogi nekdanji kadilci ne kadijo, vendar živijo s hrepenenjem po cigareti. Kakšna je dejanska razlika med kadilci in nekadilci? Nekadilci nimajo niti potrebe niti želje po kajenju, ne hrepenijo po cigaretah in jim ni treba uporabiti moč volje, da bi prenehali kaditi. To je vaš cilj in ga dosežite v svoji moči. Da bi postali nekadilec in prenehali žalovati za cigaretami, vam ni treba čakati ničesar: to se zgodi v trenutku, ko ste kadili zadnjo cigareto. Zaustavite pretok nikotina in že ste postali srečni.

Ampak, da ostanete v tem stanju za vedno, boste morali sprejeti nekatere pogoje:

1. Nikoli ne dvomite v svojo odločitev.

2. Ne pričakujte, da boste »postali nekadilec«: nič več se ne bo več zgodilo, vendar prazno čakanje vodi v nastanek fobije.

3. Ne poskušajte razmišljati o kajenju in ne pričakujte začetka »trenutka resnice«. Ta pot vodi tudi v fobijo.

4. Ne uporabljajte nadomestkov nikotina.

5. Če pogledate kadilce, poskusite videti, kdo so v resnici, žal jih je in ne zavidajte.

6. Ne spreminjajte svojega življenja zaradi dejstva, da ste prenehali kaditi, ne glede na to, kakšni dnevi boste padli, srečni ali težki. Ni potrebe za žrtvovanje. Ne pozabite, da niste prenehali živeti in v svojem življenju niste zavrnili ničesar. Ravno nasprotno: zdravili ste se od grozne bolezni in uspeli pobegniti iz strašnega zapora. Sčasoma se bo vaše zdravje, telesno in duševno, izboljšalo in vaše življenje se bo zdelo višje in vaše padce bo manj boleče, kot ko ste bili kadilec.

7. Kadarkoli razmišljate o kajenju, v prihodnjih dneh ali do konca svojega življenja razmišljajte tako: »Ura! Jaz sem nekadil. "

41. Zadnje opozorilo

Št kadilec, kažejo, da se je vrnil v času, ko ni bil odvisen od kajenja, z znanjem, da je zdaj, ne bi naredil izbiro v korist kajenja. Mnogi kadilci, ki so se obrnili k meni, so prepričani, da če bi jim lahko pomagal prenehati s kajenjem, ne bi nikoli več sanjali, da bi spadali v past. Kljub temu pa na tisoče kadilcev že vrsto let opusti kajenje in živijo popolnoma srečno življenje, nato pa spadajo v isto past.

Verjamem, da vam bo ta knjiga pomagala zagotoviti, da je prenehanje resnično preprosto. Vendar ne pozabite: kadilci, ki so prepričani, da je preprosto prenehati s kajenjem, vedo, da je prav tako enostavno začeti kaditi.

NE DOBITE NA TO BIT!

Ni pomembno, kako dolgo ste kadili ali kako ste prepričani, da nikoli več ne boste postali odvisni od kajenja, da bo vaše življenje pravilo - nikoli in brez razloga ne kadite. Upirajte se milijonom dolarjev, ki jih tobačna podjetja porabijo za oglaševanje, in ne pozabite, da oglašujejo morilca številka ena in zastrašujoč strup. Niste v skušnjavi, da bi poskusili heroin, cigarete pa ubijejo na stotine tisoč ljudi več kot on.

Ne pozabite, da vam prva cigareta, ki jo kadite, ne bo dala ničesar. Ne boste imeli nikotinske lakote, ki jo je treba razbremeniti, njen okus pa bo grozen. Vse to le-to vodi v odmerek nikotina v vašem telesu in v njem se začne glasen glas: "Hočeš več!". In potem znova izbira: bodisi trpeti za določeno časovno obdobje, bodisi spet začeti celotno gnusno verigo.

42. Povratne informacije

Danes imam za sabo dvanajst let (preteklo od prve objave »lahke poti«), imam dopisovanje in pogovore z ljudmi, ki so prebrali to knjigo ali so me poklicali za nasvet. Sprva "strokovnjaki" moje metode niso vzeli resno in to je bil težak boj. Danes kajenje prihaja na moja posvetovanja z vsega sveta, med udeleženci razredov pa prevladujejo predstavniki zdravstvenih poklicev. V Združenem kraljestvu se "The Easy Way" šteje za najučinkovitejši način za prenehanje kajenja in to mnenje je razširjeno po vsem svetu.

Ne smatram se za dobrotnika človeštva. Poudarjam mojo vojno, ki ni usmerjena proti kadilcem, ampak proti dimni pasti - vodim se iz čisto sebičnega razloga. Vsakič, ko sem izvedel za naslednjega kadilca, ki je prišel iz ujetništva, čutim občutek velike radosti, tudi če nima ničesar z mano. Lahko si predstavljate, kakšen užitek mi daje več tisoč pisem hvaležnosti, prejetih v preteklih letih!

Toda imam tudi razočaranja. Moja razočaranja so povezana predvsem z dvema posebnima vrstama kadilcev. Kljub opozorilu, ki je bilo izraženo v prejšnjem poglavju, me skrbi število kadilcev, ki po ugotovitvi, da je tako preprosto prenehati, ponovno začeti kaditi, nato pa se izkaže, da se naslednjič ne morejo več znebiti odvisnosti. To ne velja samo za bralce knjige, ampak tudi za kadilce, ki so se udeležili mojih posvetovanj.

Človek me je poklical pred nekaj leti. Bil je norec zaradi žalosti, samo je zafrknil. Rekel je: »Če mi boste pomagali prenehati kaditi en teden, vam bom plačal tisoč funtov. Vem, da če lahko trajem en teden, lahko za vedno preneham. " Povedal sem mu, da imajo moje storitve fiksno ceno, in to je vse, kar mora plačati. Udeležil se je skupinskih tečajev in na njegovo veliko presenečenje ugotovil, da je prenehanje z delom enostavno. Kasneje mi je poslal zelo ganljivo pismo zahvale.

Za bivše kadilce, ki zapuščajo moj razred, ponavadi rečem: "Ne pozabite, nikoli ne smete prižgati nove cigarete." Ta človek mi je nato odgovoril: »Ne boj se, Allen. Če bi se uspel "zavezati", potem zagotovo nikoli več ne bom kadil. "

Takoj lahko z gotovostjo rečem, da v tem primeru opozorilo ni bilo v celoti razumljeno, in odgovoril sem: »Vem, da se zdaj tako počutiš, kako boš šla po šestih mesecih?«

Rekel je: "Nikoli več ne bom kadil." Leto kasneje je zazvonil telefon: "Allen, za božič sem kadil majhno cigare in zdaj sem se vrnil v" normalno "- štirideset cigaret na dan."

Rekel sem: »Se spomniš, zakaj si me prvič poklical? Sovražili ste toliko kajenja, da mi boste plačali 1000 funtov, če vam pomagam prenehati kaditi za en teden.

»Spomnim se. No, ali nisem bil bedak? "

"Se spomniš, da si mi obljubil, da nikoli več ne bom kadil?"

»Vem. Jaz sem norec.

Enako je, kot da bi našli osebo, ki je obtičala v močvirskem vratu in bo kmalu izginila v močvirju. Pomagaj mu, da gre ven. Hvaležen vam je, nato pa šest mesecev kasneje potopi nazaj v isto močvirje.

Ironično, ta človek je imel čudno zgodbo. Ko je prišel do enega od razredov, je rekel: »Si lahko predstavljate? Sinu sem ponudil pogodbo: če ne bi začel kaditi do svojega 21. rojstnega dne, bi mu plačal 1000 evrov. Plačal sem. In kaj potem? Zdaj je star 22 let in kadi kot lokomotiva. Ne morem verjeti, da je bil tako norec! ".

Rekel sem: »Ne razumem, zakaj ga imenuješ bedak. Vsaj dvaindvajset let se je izognil tej pasti in poleg tega ne pozna vseh trpljenj, ki jih mora prenašati. Vsi ste to dobro poznali in trajali le eno leto. "

Tudi kadilci, ki jim je preprosto prenehati s kajenjem, pa tudi začeti znova, so preprosti, predstavljajo poseben problem. Ko postanete prost, PLEASE NE PONOVITE TE NAPAKE.

Menijo, da taki ljudje ponovno začnejo kaditi, ker so še vedno odvisni in hrepenijo po cigareti. Dejstvo je, da odkrivanje, da je prenehanje kajenja tako preprosto, izgubi strah pred kajenjem. Mislijo: »Občasno lahko kadim cigareto. Tudi če znova postanem zasvojen s kajenjem, se lahko znova preprosto ustavim. "

Bojim se, da ni tako preprosto. Preprosto je prenehati s kajenjem, vendar ni mogoče nadzorovati odvisnosti od nikotina. Edina stvar, ki je pomembna, da bi postali nekadilec, je ne kaditi.

Druga vrsta kadilca, ki povzroča moje razočaranje, je tista, ki se preveč boji, da bi poskusila prenehati kaditi. Če poskušajo, se jim odpovedi kajenju zdi velika bitka. Glavni razlogi za to razpoloženje so:

1. "Strah pred neuspehom." Nobenega sramu ni v neuspehu, toda, da ne bi poskušali zaradi tega strahu, je popolna nesmiselnost. Oglejte si situacijo z druge strani: ne skrivate se od ničesar. Najslabše, kar se vam lahko zgodi, je, da ne boste uspeli, vendar v tem primeru ne boste postali slabši, kot ste zdaj. Ampak kako čudovito bi bilo, da bi uspel! Če ne poskusite, potem ste že zagotovljeni neuspeh.

2. "Strah pred paniko". Ne skrbite. Razmislite: kaj, pravzaprav, se vam lahko zgodi grozno, če nikoli več ne kadite ene cigarete? Popolnoma nič! Grozno je, če še vedno kadiš. V vsakem primeru nikotin povzroča paniko in kmalu bo minilo. Kako se znebiti tega strahu, bo za vas ogromen dobiček. Ali res verjamete, da so kadilci res pripravljeni na amputacijo noge ali roke zaradi užitka, ki ga dobijo zaradi kajenja? Če menite, da ste blizu panike, vam bo pomagalo globoko dihanje. Če si med ljudmi in ti živijo, pobegni od njih. Pojdi v garažo, v prazno pisarno ali nekje drugje. Če menite, da boste jokali, se ne sramujte. Plakanje je naraven način za lajšanje napetosti, po joku nam vedno postane lažje. Dejstvo, da učimo male dečke, da ne jokajo, je napaka. Opazite, kako se njihove čeljusti skrčijo, ko skušajo zadržati solze. Как истинные англичане, мы учимся сжимать губы, не выказывая никаких эмоций. Но мы не должны подавлять свои эмоции и скрывать их глубоко внутри. Завизжите, закричите, позвольте себе приступ ярости. Пните картонную коробку или тумбочку. Отнеситесь к своей борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя проиграть. Никто не может остановить время. С каждым проходящим мгновением маленькое чудовище, сидящее у вас внутри, умирает.Veselite se - vaša zmaga je neizogibna.

3. Neupoštevanje navodil. Neverjetno, nekateri kadilci mi pravijo: "Vaša metoda ni delovala z mano." Nato začnejo natančno opisovati, kako niso upoštevali niti enega, ampak skoraj vsa navodila. (Za jasnost povzemam vsa navodila v obliki kontrolnega seznama na koncu poglavja.)

4. Nepravilno razumevanje navodil.

a) "Ne morem pomagati razmišljati o kajenju." Seveda ne morete, in če poskusite, boste le zaslužili fobijo in postali nesrečni. To je kot poskušati spati z nespečnostjo: bolj ko poskušaš, slabše boš dobil. Mislim, da bi 90% svojega časa kadil. Pomembno je, kar misliš. Če sanjaš: »Rad bi kadil cigareto« ali »Kdaj bom svoboden?«, Potem boš nesrečen. Če mislite: »Ura! Jaz sem svoboden «- boste srečni.

b) »Kdaj bo ta mala pošast umrla?« Nikotin hitro zapušča vaše telo. Vendar pa je nemogoče natančno povedati, kdaj bo vaše telo prenehalo trpeti zaradi rahlega fizičnega občutka, da se znebi nikotina. Ta občutek negotovosti in praznine spominja na občutek običajne lakote, depresije ali napetosti. Cigareta samo poveča stopnjo lakote. Zato kadilci, ki kadijo, nikoli ne bodo popolnoma prepričani, če so prekinili svojo navado. Tudi potem, ko bo vaše telo prenehalo trpeti zaradi nikotinske lakote, bodo vaši možgani še naprej govorili: »Želite kaditi cigareto«. Ne bi smeli čakati, ko prehaja hrepenenje po nikotinu - je tako šibko, da sploh ne vemo za njen obstoj. Poznana nam je le kot občutek »želim kaditi«. Če po končnem zdravljenju odhajate iz zobozdravniške ordinacije, ne čakate, da se čeljust ne poškoduje? Seveda ne. Še naprej živiš. Imaš dobro razpoloženje, tudi če je čeljust še vedno boleča.

c) Čakanje na »trenutek resnice«. Čakam, ko pride, samo ustvarite drugo fobijo. Ko sem tri tedne prenehal kaditi z metodo volje. Spoznala sem starega šolskega prijatelja in nekdanjega kadilca. Vprašal je: "Kako gre?"

Rekel sem, "Trajal sem tri tedne."

Presenečen je bil: "Kako to misliš, češ, da si trajal tri tedne?"

Odgovoril sem: "Trajal sem tri tedne brez cigaret."

Potem je rekel: »In kaj boš potem naredil? Drži se do konca življenja? Kaj še čakaš? Vse ste že naredili. Ti si nekadilec. "

In pomislil sem: »Ampak on je popolnoma prav. Kaj še čakam? «Na žalost, ker takrat še nisem popolnoma razumel narave kajenja, sem kmalu spet zasvetil, vendar sem opazil to značilnost. Ko kadite zadnjo cigareto, postanete nekadilec. Pomembno je, da ste od začetka zadovoljni.

d) "Še vedno hrepenim po cigaretah." No, potem se obnašaš zelo neumno. Kako lahko rečete: »Želim biti nekadilec« in potem rečem: »Želim cigareto«? To je protislovje. Rekel: »Želim cigareto«, pravzaprav izjavljate: »Želim biti kadilec.« Nekadilci ne želijo kaditi. Že veste, kaj resnično želite, zato nehajte mučiti sebe.

d) "Izginil sem iz življenja." Zakaj? Vse, kar morate povabiti, je, da se nehate zadušiti. Ne prenehajte živeti. Oglejte si, kako preprosto je. Že nekaj časa boste morali živeti z malo poškodbami. Vaše telo bo trpelo zaradi skoraj neopaznega poslabšanja, ki ga povzroči umik iz nikotina. Toda dobro poznate ta pogoj: tako ste trpeli, ko ste bili kadilec - ko ste zaspali ali bili v cerkvi, supermarketu ali knjižnici. Zdi se, da vas, ko ste bili kadilec, ni posebej motilo. Če pa ne boste prenehali kaditi, boste trpeli celoto do konca svojega življenja. Ne cigarete ustvarjajo užitek ob večerji ali atmosferi na prijateljskem srečanju - prej ga uničijo. Tudi ko vaše telo še vedno potrebuje nikotin, je srečanje s prijatelji in zajtrk čudovito. Življenje je na splošno čudovito! Vabimo vas, da greste na družabne dogodke, tudi če je dvajset kadilcev. Ne pozabite, da niste prikrajšani za vas. Vsak izmed njih bi bil z veseljem na vašem mestu. Uživajte v svoji prvi poziciji gospe in bodite v središču pozornosti. Prenehanje kajenja je odlična tema za pogovor, še posebej, kadar kadilci vidijo, da ste srečni in veseli. Seveda se bodo odločili, da je vaš primer edinstven. Pomembno je, da uživate življenje od samega začetka. Ni vam treba zavidati kadilcem - zavidali vam bodo.

e) "Jaz sem nesrečen in razdražljiv." To je zato, ker niste sledili mojim navodilom. Ugotovite, kateri nasvet ste zamudili. Nekateri kadilci me razumejo in verjamejo v vse, kar rečem, vendar kljub temu začenjajo izvajati načrt z občutkom obupnosti in neizogibnosti usode, ki čakajo na nekaj groznega. Zakaj? Konec koncev, ne izpolnite samo svoje želje, temveč naredite tisto, kar bi radi delal kadilec na planetu. Glede na katerokoli metodo prenehanja kajenja želi vsak kadilec doseči posebno miselnost, v kateri bi lahko, kadarkoli pomisli na kajenje, sam rekel: »Ura! Jaz sem BREZPLAČNO! «Če je to vaš cilj, zakaj čakati? Ostanite v takšni miselnosti že od samega začetka in nikoli je ne izgubite. Namen zadnjega dela knjige je razumeti, zakaj ni druge možnosti.

Ne boste propadli, če boste upoštevali te preproste smernice.

1. Podajte slovesno obljubo, da ne boste nikoli - nikoli - ne kadili, žvečili ali sesali ničesar, kar vsebuje nikotin, in obdržali obljubo.

2. Jasno razumeš: ničesar ne odnehaš ali mečiš. Če to izgovorim, mislim ne le, da bi bilo bolj prijetno živeti kot nekadilec (to ste vedno vedeli). Ne, mislim nekaj drugega: čeprav vaše kajenje ni razložljivo z vidika logike, bi morali od njega prejeti poseben užitek ali podporo - drugače tega ne bi storili. Toda trdim, da ni nobenega užitka ali podpore pri kajenju - razen če vam je všeč, da si udarite glavo o steno za užitek, ki ga čutite, ko ustavite to atrakcijo.

3. Ni koncepta "prepričanega kadilca". Vi ste samo eden od milijonov, ki so padli v to zahrbtno past. Tako kot na milijone drugih nekdanjih kadilcev, ki so nekoč mislili, da ne morejo ven, vam je uspelo.

4. Kadarkoli pretehtate prednosti in slabosti kajenja, boste vedno prišli do istega zaključka: »Prenehajte kaditi. Nič ne bo spremenilo tega. Vedno je bilo in vedno bo. Ker veste, da ste sprejeli pravo odločitev, ne mučite sebe, dvomite v to.

5. Ne poskušajte razmišljati o kajenju in ne skrbite, kaj nenehno razmišljate o tem. Kadarkoli pomislite na kajenje, ali danes, jutri ali pozneje, pomislite takole: »Ura! Jaz sem nekadil! "

6. NE uporabljajte nadomestkov.

Ne nosite cigaret s seboj.

NE se izogibajte drugim kadilcem.

NE spreminjajte načina življenja samo zato, ker ste prenehali kaditi.

Če upoštevate zgornje smernice, boste kmalu izkusili »trenutek resnice«. Toda:

7. Ne čakajte na njegov pojav. Samo živite normalno življenje. Uživajte v življenju. Kmalu boste spoznali, da je prišel ta trenutek.

43. Pomagajte kadilcu, ki ostane na potopni ladji

Te dni so kadilci v paniki. Čutijo spremembe v družbi. Danes se kajenje šteje za anti-socialno navado, in tudi sami kadilci tako mislijo. Prav tako menijo, da je njihov čas minil. Danes milijoni ljudi prenehajo kaditi, kar je vsem znano.

Kadarkoli drug kadilec zapusti potopljeno ladjo, se tisti, ki ostanejo na krovu, počutijo še bolj nesrečni. Vsakdo od srca ve, da je smešno plačati ogromen denar za posušene liste, zavite v papir, in jih nato požariti in vdihavati karcinogeni katran v pljučih. Če še vedno ne mislite, da je neumno, poskusite potisniti v uho gorečo cigareto in se vprašati, kakšna je razlika. Edina razlika je: na ta način ne morete dobiti nikotina. Prenehajte dajati cigarete v usta in nikoli več ne boste potrebovali nikotina.

Kadilci ne najdejo logičnega razloga za kajenje, toda če se nekdo drug kadi okoli njih, se ne počutijo več tako neumno.

Kadilci odkrito lažejo o svoji navadi, ne le drugim ljudem, ampak tudi sami sebi. Prisiljeni so: če želijo ohraniti vsaj nekaj samospoštovanja, morajo sami in druge tudi "izpirati možgane". Čutijo potrebo po utemeljitvi svoje odvisnosti ne samo od sebe, ampak tudi od nekadilcev. Zato vedno oglašujejo navidezne koristi kajenja.

Če kadilec preneha kaditi z uporabo metode volje, se še vedno počuti prikrajšanega in nagnjenega, da se spremeni v ritiko. Njegovo poniževanje vodi le v dejstvo, da so drugi kadilci prepričani, da imajo prav, medtem ko še vedno kadijo.

Če kadilec zmoti svojo navado, je vesel, da mu ne bo več treba živeti, se zastrupiti in meče denar v odtok. Ker pa ne potrebuje opravičevanja in vrednotenja od zunaj, o tem ne govori. To počne le na zahtevo nekoga, vendar kadilci ne bodo postavljali takšnih vprašanj. Odgovor jim ne bo všeč. Ne pozabite: to je strah, ki jih naredi, da kadijo, kar povzroča željo, da "zakopljemo glavo v pesek".

To vprašanje bodo zastavili le enkrat - ko bo čas, da prenehajo kaditi.

Pomagajte kadilcu. Znebite ga teh strahov. Povejte mu, kako čudovito je živeti, ne da bi se zastrupili, kako čudovito je, da se zjutraj zbudite, se počutite dobro in zdravo, namesto da bi kašljali in dihali s piščalko, kako čudovito je biti brez suženjske odvisnosti, biti sposobni uživati ​​življenje in se znebiti strahu in krivde, zamračenje uma. Ali pa še bolje, da prebere tudi to knjigo.

Zelo pomembno je, da kadilca ne ponižate, saj opozarjate, da onesnažuje ozračje ali da je sam na nek način ogaben. Obstaja splošno mnenje, da so nekdanji kadilci v tem pogledu najslabši. Mislim, da ta izjava velja za tiste kadilce, ki so prenehali s kajenjem z metodo volje. Čeprav je nekdanji kadilec zlomil svojo navado kajenja, se mu ni uspelo popolnoma znebiti pranja možganov in še vedno verjame v del sebe, da je prinesel veliko žrtev. Počuti se ranljivo in napad na kadilca zanj postane naravni obrambni mehanizem. To lahko pomaga nekdanjemu kadilcu, vendar kajenju ne daje ničesar. Takšno vedenje vodi k dejstvu, da se kadilec začne braniti, iz tega se počuti še bolj nezadovoljnega in zato se njegova potreba po cigareti še poveča.

Čeprav je sprememba odnosa javnosti do kajenja glavni razlog, zakaj milijoni kadilcev prenehajo kaditi, to ne olajša njihove naloge. Namesto tega zelo otežuje proces opuščanja kajenja. Danes večina kadilcev meni, da so prenehali s kajenjem, predvsem skrbijo za svoje zdravje. To ni povsem res. Čeprav je očitno, da veliko tveganje za zdravje zahteva prenehanje kajenja, se kadilci že več let zastrupijo, ogrožanje zdravja pa ga na noben način ni vplivalo. Glavni razlog, zakaj so prenehali s kajenjem, je, da družba prične s kajenjem, kar je - odvratna zasvojenost z drogami. Pridobitev užitka je bila vedno samo iluzija, takšen odnos družbe jo razreši in zato kadilec nima ničesar. Popolna prepoved kajenja v londonskem podzemnem sistemu je klasičen primer dileme kadilca. Kadilec si lahko reče: »No, če ne morem kaditi v podzemni železnici, bom raje izbral drugo vrsto prevoza«, kar ne bo pripeljalo do ničesar, razen za zmanjšanje dohodka londonskega podzemlja. Lahko reče drugače: »Odlično, pomagalo mi bo zmanjšati število dimljenih cigaret«. Zaradi te odločitve namesto kajenja ene ali dveh cigaret v avtomobilu podzemne železnice ne bi dobil nobenega užitka, od katerega bi se eno uro zadržal. Med tem prisilnim obdobjem abstinence pa ne bo le doživel duševne stiske in pričakoval svojo nagrado, ampak tudi njegovo telo se bo utrudilo za željo po nikotinu. Oh, kako dragocena bo cigareta, ko bo na koncu lahko kadil!

Obdobja prisilne abstinence ne privedejo do zmanjšanja vnosa nikotina, ker se kadilec ne zanika želje po kajenju več cigaret, ko mu je končno dovoljeno kaditi. Vse to vodi le v ukoreninjenje v njegovem pomenu vrednosti cigaret in odvisnosti od nikotina.

Menim, da je najbolj zahrbtna stran obdobij prisilne abstinence v njihovem učinku na nosečnice. Nezadovoljnim dekletom dovoljujemo, da živijo pod pritiskom množičnega oglaševanja, kar jih vodi v odvisnost od nikotina. Potem, morda v najbolj stresnem obdobju njihovega življenja, ko njihovi izgubljeni um pravi, da potrebujejo cigarete bolj kot kdajkoli prej, jih zdravniki izsiljujejo, da opustijo kajenje zaradi škode, ki jo ima kajenje na otroka. Mnogi ne morejo odnehati in so prisiljeni trpeti zaradi kompleksa krivde do konca svojega življenja. Nekateri od njih uspejo prenehati s kajenjem, in so strašno srečni, mislijo: "Dobro, to bom storil zaradi otroka, in v devetih mesecih bo želja po kajenju minila." Potem pride bolečina in strah pred rojstvom otroka, ki mu sledi najvišji »vzpon« v našem življenju. Bolečina in strah sta izginila, rojen je lep človek in tukaj se znova zaženejo stari lansirniki. Del pranja možganov je bil še vedno ohranjen, in preden je popkovina odrezana, dekle spet vstavi cigareto v usta. Navdušenje nad situacijo blokira strašen okus cigaret. Ne namerava se vrniti v odvisnost od nikotina. "Samo ena cigareta." Prepozno! Ona je že zasvojena, nikotin je spet vstopil v njeno telo. Stara zibelka se zbudi in tudi če se takoj ne zasvoji s kajenjem, jo ​​lahko dobi poporodna depresija.

Čudno je, da so odvisniki od drog, odvisni od heroina, po zakonu kriminalci, odnos družbe do njih pa je precej human: »Kaj lahko storimo, da bi pomagali revnim?« Dobro bi bilo tudi, da se naučimo, kako zdraviti tudi revne kadilce. Kadijo, ne zato, ker želijo kaditi, ampak zato, ker menijo, da so prisiljeni, in za razliko od tistih, ki so odvisni od heroina, že več let trpijo zaradi duševnega in fizičnega mučenja. Vedno pravimo, da je hitra smrt boljša od počasne, zato ne bodi ljubosumen na slabega kadilca. Zasluži tvoje sočutje.

44. Nasveti za nekadilce.

POMOČ, DA PREBERITE, DA VAŠI PRIJATELJI IN POVEZOVALCI-SMOKERJI PREBERITE TO KNJIGO

Najprej preglejte vsebino knjige in se potrudite postaviti na mesto kadilca.

Ne silite ga s silo prebrati knjige in še posebej prenehati s kajenjem in mu povedati, da ogroža njegovo zdravje ali vrže denar na veter. Pozna ga bolje kot ti. Kadilci ne kadijo, ker uživajo ali zato, ker želijo kaditi. Pravijo to samo sebi in drugim, da bi ohranili samospoštovanje. Kadijo, ker se počutijo odvisne od cigaret, in verjamejo, da jim cigarete omogočajo, da se sprostijo, dajo si pogum in samozavest. Bojijo se, da brez cigaret življenje ne bo nikoli tako prijetno. Če boste kadilca prisilili, da preneha kaditi, se bo počutil kot zver, ki se bo peljala v past in bo še bolj želela kaditi cigareto. To ga lahko spremeni v tajnega kadilca in cigareta v njegovi predstavitvi bo postala še bolj dragocena (glej 26. poglavje).

Poskusite iti v drugo smer. Pripeljite ga v družbo nekdanjih kadilcev (samo v Združenem kraljestvu jih je 15 milijonov). Prosite jih, naj kadilcu povedo, kako so prepričani, da so za vedno postali odvisni od kajenja in kako boljše je bilo njihovo življenje, ko so prenehali kaditi.

Takoj, ko ga prepričate, da lahko preneha kaditi, se bo njegov um začel razčistiti. Nato začnite razstavljati blodnje, ki jih povzroča muka odvzema. Ne pozabite: cigarete ne zagotavljajo le podpore, temveč ogrožajo samozavest in povzročajo razdražljivost in napetost.

Zdaj bi moral biti pripravljen sam prebrati knjigo. Pričakoval bo, da bo prebral veliko strani o raku na pljučih, srčnih boleznih itd. Pojasnite, da ima ta knjiga povsem drugačen pristop in da so reference na bolezni le majhen del materiala.

PREPOVEDANO EX-SMOKER ZA POMOČ V OBDOBJU PRISILNOSTI!

Ni pomembno, ali nekdanji kadilec trpi ali ne: meni, da trpi. Ne poskušajte minimizirati njegovega trpljenja, saj pravijo, da je odnehanje enostavno, lahko to sam stori. Вместо этого постоянно говорите ему, как вы гордитесь им, насколько лучше он стал выглядеть, насколько приятнее он пахнет, насколько легче стало его дыхание. Очень важно делать это постоянно. Когда курильщик предпринимает попытку бросить курить, ему помогают сама эйфория попытки и внимание, которое он получает от друзей и коллег. Однако обычно они быстро забывают об этом, поэтому продолжайте хвалить его.

Поскольку он не говорит о курении, вы можете решить, что он забыл о нем, и бояться ему напоминать. Torej ukrepajte le, če uporabljate metodo volje. Ne bojte se dvigniti to temo in ga še naprej hvalite: sam vam bo povedal, če ne želi biti opomnjen na kajenje.

Poskusite z vso močjo, da boste v času neuporabe olajšali obremenitev. Poskusite razmišljati o načinih, kako narediti njegovo življenje zanimivo in prijetno.

Ta čas je težak čas za nekadilce. Če je en član skupine moten, lahko to povzroči splošno malodušnost. Poskusite preprečiti podobne situacije. Vaš oddelek vam lahko vrže razdraženost nad vami, vendar se mu ne odzovete na enak način: trenutno potrebuje vašo pohvalo in sočutje predvsem. Če se počutite razdraženo, poskusite, da ga ne pokažete.

Ko sem poskušal prenehati s kajenjem z metodo volje, sem uporabil različne vrste lukavosti: na primer, dovolil sem si, da sem se razjezil nasilno, v upanju, da bodo moja žena ali prijatelji rekli: »Ne morem več gledati, kako trpiš. Za božjo voljo, prižgi cigareto. V tem primeru je vest kadilca jasna: ne odneha - mu je bilo naročeno. Če nekdanji kadilec zateče k takim trikom, ga v nobenem primeru ne spodbuja k kajenju. Povejte mu: »Če so vas to pravzaprav pripeljale vaše cigarete, hvalite nebesa, da boste kmalu postali svobodni. Kako čudovito je, da imate pogum in um, da prenehate kaditi. "

Zaključek: pomagajte odpraviti to sramoto

Po mojem mnenju je kajenje največja sramota naše družbe, še bolj kot jedrsko orožje.

Temelj civilizacije, razlog, zakaj je človeška vrsta napredovala tako daleč v svojem razvoju, je, da smo sposobni prenesti naše znanje in izkušnje ne samo drug drugemu, ampak tudi prihodnjim generacijam. Celo nižje vrste živali morajo opozoriti svoje potomce na pasti življenja.

Domneva se, da če jedrsko orožje ne bo izginilo, ne bo na svetu nobenih težav, ki bi jih bilo treba rešiti. Apologeti oborožitvene tekme lahko še naprej tiho izjavljajo: "Politika jedrskega odvračanja je zaveza miru." Če se jedrsko orožje uporabi enkrat, bo rešilo problem kajenja in vse druge težave. Politiki bodo nagrajeni, da na svetu ne bo nikogar, ki bi lahko rekel: »Ti si bil narobe.« (Sprašujem se, ali zato podpirajo dirko v orožju?)

Kljub temu, da sem nasprotnik jedrskega orožja, ne morem ne priznati, da so takšne odločitve sprejete, vsaj v mojem dobrem umu in iskreno prepričanje, da bo to pomagalo človeštvu. Pri kajenju je vse drugače. Morda so v zadnji vojni ljudje iskreno verjeli, da jim cigarete dajejo pogum in zaupanje v svoje sposobnosti. Danes vsi (vključno z oblastmi) vedo, da je to zabloda. Vendar pa si oglejte sodobno oglaševanje cigaret. Ne trdi, da cigarete prinašajo sprostitev ali užitek. Vse navedbe, ki jih vsebuje, so povezane le s kakovostjo tobaka. In kaj ti je resnično mar za kakovost strupa?

Javno hipokrizija v tej zadevi je neverjetna! Kot člani družbe protestiramo proti zlorabi drog in odvisnosti od heroina. V primerjavi z nikotinsko uporabo so te težave le akne na telesu družbe. Do 60% prebivalstva je bilo odvisnih od nikotina, večina pa je večino svojega žepnega denarja porabila za cigarete. Več deset tisoč ljudi vsako leto uniči življenje, ker so odvisni od kajenja. Kajenje je postalo množični morilec v družbi, hkrati pa je v njem vloženih največjih sredstev Ministrstva za finance Velike Britanije. Na nesrečo odvisnikov, ki so odvisni od nikotina, zasluži 8.000.000.000 funtov letno, in velikani tobačne industrije lahko porabijo 120.000.000 funtov na leto za oglaševanje tega strupa.

Tobačna podjetja domiselno dajejo brezobzirno zdravstveno opozorilo o kajenju, ga dajo na cigaretne pakete in na televizijske kampanje, ki govorijo o nevarnosti raka, slabem zadahu in amputaciji nog, vlada porabi le patetične drobtine. Po tem je vlada našla moralne izgovore: »Opozorili smo vas na nevarnost. To je vaša izbira. Kadilec nikakor ni bil bolj sposoben izbrati kot odvisnik od drog, odvisen od heroina. Kadilci niso sprejeli odločitve, da bi postali kadilci, bili so zvabljeni v zahrbtno past. Če bi kadilci res imeli izbiro, bi jutri samo najstniki, ki bi začeli kaditi, bili edini kadilci, ki verjamejo, da lahko kadarkoli zapustijo kadilce.

Zakaj obstajajo dvojni standardi? Zakaj se heroinski odvisniki, ki se štejejo za kriminalce, lahko registrirajo kot odvisniki in dobijo ustrezno zdravljenje, da se znebijo svoje odvisnosti? Poskusite se registrirati kot odvisnik, odvisen od nikotina! Nimate niti možnosti, da kupite cigarete po nabavni ceni. Prisiljeni ste plačati trikrat višjo vrednost, in vsako leto vlada otežuje vaše življenje. Kot da ima kadilec že dovolj težav!

Če greste k zdravniku za pomoč, bo rekel: »Prenehajte kaditi ali pa vas bo kajenje ubilo«. Toda sami to veste. Ali vam napišite recept za zdravilo iz odvisnosti od nikotina, ki bo vseboval isto zdravilo, ki ga želite zavrniti!

Kampanje proti nikotinu tudi ne pomagajo kadilcem prenehati s kajenjem. Težko je le opustiti kajenje in zastrašiti kadilce, zaradi česar želijo še bolj kaditi. Ne ustavijo niti najstnikov. Najstniki vedo, da ubijajo cigarete, vendar razumejo, da jih ena cigareta ne bo ubila. Ta navada je tako pogosta, da bo najstnik, prej ali slej zaradi javnega pritiska ali radovednosti, poskusil eno cigareto. In ker je njen okus tako gnusen, je najverjetneje odvisen od kajenja.

Zakaj dopuščamo nadaljevanje te škandalozne situacije? Zakaj naša vlada ne bo pripravila posebne kampanje? Zakaj ne navaja, da je nikotin droga in smrtonosni strup, da ne bo razbremenil vašega stresa in vam ne bo dal zaupanja, ampak bo samo tresel vaše živce? Zakaj ne poveš, kaj lahko naredi samo ena cigareta zasvojena z nikotinom?

Spomnim se ene epizode iz romana »Time Machine« HG Wellsa, kjer govorimo o dogodkih v daljni prihodnosti. Človek pade v reko in se začne potopiti. Njegovi spremljevalci se množijo na obali kot jata ovac, ne da bi posvečali pozornost obupnim krikom. Ta epizoda se mi je zdela popolnoma nečloveška. Splošna apatija naše družbe glede problema kajenja je zelo podobna opisani situaciji. Na televiziji omogočamo, da na vrhovnem času prikazujemo pikado tekmovanja, ki jih sponzorirajo tobačna podjetja. Obstaja krik: »Sto osemdeset točk«, in potem kamera pokaže, kako igralec prižge cigareto. Predstavljajte si škandal, če bi tekmovanje sponzorirala mafija, bi bil igralec odvisnik od drog, kasneje pa bi nam pokazali, kako vbrizga heroin.

Zakaj dopuščamo družbi, da vodi zdrave mladostnike in mlade, katerih življenje, preden začnejo kaditi, je popolno, da plača bogastvo za dvomljivo privilegij uničenja njihovega fizičnega in duševnega zdravja, da je suženjsko odvisen od tega strupa in življenja. polna bolezni?

Morda boste rekli, da sem preveč dramatiziran. Ne, ni. Moj oče je preživel kajenje le do petdeset let. Bil je močan človek in je lahko živel do danes.

Vem, da sem, ko sem bil star malo več kot štirideset, bil sam blizu smrti, čeprav bi bil verjetno vzrok moje smrti imenovan cerebralno krvavitev, ne da bi ga na kakršenkoli način povezal s kajenjem. Sedaj svetujem kadilcem, ki so onesposobljeni ali v zadnji fazi bolezni. Če pomislite, se lahko spomnite tudi veliko takih ljudi.

V družbi je prišlo do sprememb. Snowball je že začel rasti, in upam, da se bo s pomočjo te knjige spremenil v plaz.

Zdaj, ko ste prebrali to knjigo, lahko tudi vi pomagate s širjenjem tega sporočila.

Zdaj lahko uživate v življenju kot srečni nekadilec. Da bi bili prepričani v uspeh, morate slediti preprostim navodilom:

1. Ta knjiga naj bo priročna. Ne izgubite ga, ne dajte ga niti za nekaj časa ali za vedno.

2. Če kdaj začnete zavideti drugemu kadilcu, ne pozabite, da vam bo zavidal. On trpi, ne ti.

3. Ne pozabite, da vam ni bilo všeč biti kadilec, zato nehate kaditi. Zdaj uživate biti nekadilec.

4. Ne pozabite, da koncept „samo ena cigareta“ ne obstaja.

5. V nobenem primeru ne smete dvomiti v svojo odločitev, da nikoli ne kadite. Veste, da je to prava odločitev.

6. Če naletite na težave, se obrnite na najbližjo kliniko Allen Carr.

Oglejte si video: You Bet Your Life: Secret Word - Car Clock Name (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com