Nasveti za ženske

Ocena najbolj uporabne hrane

Pin
Send
Share
Send
Send


Torej, top 5 vrst zelenjave s številnimi koristnimi lastnostmi:

  1. Najbolj uporabne zelenice so dobro znani peteršilj. Če jo redno jedete sveže, boste zagotovo dobili dnevno stopnjo askorbinske kisline, ki v tem izdelku vsebuje štirikrat več kot v limoni. Vitamin C pomaga krepiti krvne žile in povečuje odpornost telesa na napade patogenih mikroorganizmov. V sestavi najdemo tudi vitamine skupine B, ki sodelujejo v večini presnovnih procesov in reakcij, normalizirajo delovanje živčnega sistema. Kalij pomaga krepiti srčno mišico, magnezij lajša stres, železo pa ohranja želeno raven hemoglobina. Tudi peršin vam omogoča nadzor nad ravnijo sladkorja v krvi in ​​ima antioksidativni učinek: upočasni proces staranja tkiv in preprečuje mutacijo celic.
  2. Zelo uporaben za vse človeško telo in koper, ki vsebuje beta karoten, fosfor, kalcijeve soli, železo, kalij, folno kislino in druge vitamine B, pa tudi PP in C. Redna uporaba takšnih aromatičnih in priljubljenih zelišč, ki jih je mogoče enostavno gojiti V vašem vrtu boste pomagali ohraniti ostrino vida, zmanjšali tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa, normalizirali krvni tlak, zmanjšali krhkost žilnih sten, odpravili otekanje, izboljšali apetit in zagotovili pravočasno prebavo hrane, kot tudi jasno Biti organizem od toksinov in žlindre. In to je učinkovito naravno protivnetno sredstvo.
  3. Špinača. Čeprav se veliko teh zelenic sprejema rahlo ali celo s prezirami, je izjemno koristno, ker vsebuje železne soli, beljakovine, jod, vitamine A, PP, C, D2 in skupino B. Ta izdelek je uporaben za ščitnico, normalizira kontraktilno aktivnost srčne mišice. miokard, poveča odpornost na stres in odpravlja negativne učinke stresa, zagotavlja prehrano in normalno delovanje mišičnih vlaken ter obnavlja strukturo kostnega tkiva.
  4. Bazilika ni le dišeča začimba za različne jedi, ampak tudi zelo koristne zelene, ki jih zagotovo morate vključiti v vašo prehrano. Ta izdelek lahko ustavi krvavitev in zaceli rane, očisti vse pomembne sisteme telesa. Bazilika ima močan baktericidni učinek in pomaga uničiti večino patogenov, kot tudi okrepiti zaščitno pregrado in zagotoviti odpornost na napade bakterij, virusov in gliv. Ta zelena ima izrazite protivnetne lastnosti in odpravlja slab zadah, če žvečite nekaj listov.
  5. Redno uporabljajte meto, ki ga lahko dodamo čaju ali uporabimo za dekoracijo sladic. Ta zelena z osupljivo aromo in osvežilnim okusom krepi možgansko aktivnost, osvežuje dihanje, pomaga lajšati vnetje, ima blag sedativen učinek in izboljšuje spanje, odpravlja vazospazem in jih širi, lajša bolečine ter pomaga pri antiseptičnih učinkih.

Kako jesti zelenice, da bi dobili največ koristi?

Da bi bili zeleni čim bolj uporabni in da so vse snovi, ki jih vsebuje, ohranjene in jih telo popolnoma izenači, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • Ni treba sekati zelenice. Bolje je, da ga ne sesekljate, temveč ga odrežete ali raztrgate z rokami, tako da sestavna eterična olja in druge snovi ne izhlapijo, ampak vstopijo v telo.
  • Zelenih ne smete jesti na prazen želodec, saj skoraj vse njegove vrste spodbujajo nastajanje želodčnega soka, ki lahko draži sluznico prebavnega sistema.
  • Najbolje je jesti sveže zelenice, saj se pri visokih temperaturah nekatere uporabne snovi uničijo in izgubijo svoje lastnosti. Dodate ga lahko solati in pripravljeni obroki. In če recept vključuje uvedbo zelenja v procesu kuhanja, ga nato opravite na samem koncu ali celo po zaključku toplotne obdelave.
  • Odgovorno pristopi k izbiri zelenja. Idealno bi bilo, da ga sami gojite na vrtu ali v lončkih na okenski polici. Če to ni mogoče, kupite izdelek v velikih trgovinah in zaupajte dokazanim proizvajalcem z brezhibnim ugledom.

Zdaj veste, kaj zelenja uporabite za izboljšanje in ohranjanje zdravja.

Kaj je koristno jesti

In vendar bomo poskušali razumeti, iz raznolikosti proizvodov, ki nam jih daje narava, in vsega, kar smo se naučili proizvajati, kaj naj raje v naši prehrani za zdravje? Pomembno je, da te točke poznate vsaj teoretično.

Skušal bom zgraditi oceno izdelkov, ki temeljijo izključno na svojem znanju o prehrani, z uporabo izkušenj dolgoletnikov, strokovnjakov za prehrano, vegetarijancev, ki so blizu duha Ayurvedi in seveda ne zavračajo mnenja uradne medicine. Vse v padajočem vrstnem redu uporabnosti.

Sveža zelenjava

Torej, prvo mesto Brezpogojno tako uradna dietetika kot tudi nekonvencionalne odstranitve svežezelenjava in zelenjava: korenje, pesa, bučke, vse vrste zelja (visoki odmerki vitaminov C, kalcij, antioksidanti), česen, čebula, sladko in grenko poper, paradižniki, še posebej rumena in oranžna (kot vir luteina in likopena - borec z nekaterimi vrstami rakastih t celice), topinice (inulina) melone (buče, melone, lubenice) in tako naprej - vodje te linije.

Torej je Marva Ohanian zdravnica, naturopat, biolog priporoča, da si uredite paradižnikovo prehrano en dan in da so samo ti plodovi boljši od oranžne ali rumene barve. Poleg tega že vemo, da so koristni tudi toplotno obdelani paradižniki.

Tukaj postavimo vse zelenice na Olympus: baziliko, špinačo, peteršilj, koriander, rukolo, koper. Številne vitamine, klorofil, vir elementov v sledovih, vlakna - dajejo zelenici zaželeno na naši mizi. Tako lahko zelenjavo zaužijete za nedoločen čas! Škoda je, da ne jeste veliko, vendar nismo krave in naša prebava je malo drugačna.

Koriščena je tudi kuhana zelenjava, manj pa je zelo pomembno, da jih kuhamo pravilno. Najboljši način je praženje v pečici. Pržena zelenjava, prav tisto, kar imamo radi, izgubi svojo naklonjenost. Ne morete prepražiti v rastlinskem olju, je bolje uporabiti živalske maščobe (svinjska mast, maslo, stopljeno maslo), da se prepreči sproščanje rakotvornih snovi med cvrtjem.

Vsa zelenjavna darila narave so zelo koristna:

  1. V njih je skladišče vitaminov,
  2. Veliko klorofila je zelena kri rastlin, čarobni zdravilec in vir življenja za ljudi.
  3. Živa strukturirana voda.
  4. Nizko kalorična,
  5. Pomanjkanje sladkorjev, škodljivih soli, t
  6. Enostavna prebavljivost.

Vse to je živa hrana, ki nam daje energijo zemlje in sonca. Solate, sokovi iz zelenjave, napitki, sveži sokovi - super zdrava hrana, pot do zdravja, moči, lepote in dolgoživosti!

Na drugem mestu dajemo sveže sadje in jagode, samo prisotnost sladkorjev jih zniža nekoliko nižje od zelenjave in zelenjave. Sadje, ki raste na območju, kjer živi oseba: jabolka so boljša od zelenih (vir pektina, vitaminov, železa), slive, hruške, marelice (kalij), breskve, medlar (jod), dragun, agrumi (kot vir vitaminov C), zlasti limona ( alkalizirajoč organizem).

Zakarpatska dolgoletna jetra, ki je živela 104 leta, Andriy Voron, postavlja posebno mesto za jabolka in hruške v divjini, divje živali, in ne za tiste, ki so bile vzrejene med vzrejo.

Tukaj bomo postavili jagode na drugo častno mesto, vse brez izjeme: ribez, jagode, maline, robide, murve, predvsem polje in gozd. Jagode so severne, okolju prijazne: borovnice, brusnice, maline so super vir zdravja, ne povzročajo alergij. Temno grozdje kot vir antioksidantov, flavonoidov. Vse isto sladkor v jagodah rahlo pokvari sliko dobrote. Če pa se z njimi ne ukvarjate, so sadje in jagode skupaj z zelenjavo vodilni v naši prehrani.

Kaj je dobro piti

Čista izvirska voda, kjer lahko najdemo takšno, talino vode iz zamrzovalnika, je na voljo vsem, zeleni čaj, kislo-mlečni izdelki - jogurt, naravni kvas, sadni sok, sokovi, naravno sveže stisnjeni, vendar le razredčeni s polovico z vodo šok, ki je škodljiv za zdravje).

Kava v zmernih količinah, o kateri smo že govorili, ni več kot 350 do 500 gramov na dan, v nasprotju z napadi, je še vedno bolj uporaben izdelek kot škodljiv, kar so potrdile številne študije.

Včasih je sprejemljivo med kosilom rdeče vino 100-150 ml., Razen, seveda, če niste trezen v čisti obliki. Uradna medicina je priznala dejstvo, da je blagodejni učinek rdečega vina na zdravje ljudi (in morda lobisti - vinski magnati potisnili skozi). Vse druge alkoholne pijače, vključno s pivom, so škodljive za zdravje.

Zdaj veste, kateri izdelki so najbolj koristni na naši mizi.

Želim si, da bi imela na svoji mizi zdravo hrano, in naj ti da zadovoljstvo. Bodite zdravi.

Oglejte si video: 5 vrtnih orodij ki so najbolj v uporabi na vrtu - EP 16 (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com